2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Pred mnohými rokmi si ľudia mysleli, že zemiaky nie sú veľmi užitočné jedlo. Má veľa škrobu a kalórií na vyplnenie. V priebehu rokov sa to ukázalo ako absolútne nesprávne myslenie.
Neskôr sa zistilo, že zemiaky obsahujú veľa esenciálnych aminokyselín, vďaka čomu sa zemiaky môžu konzumovať často a potláčajú pocit hladu. Kilogram zemiakov obsahuje 800 - 900 kalórií a kvalita bielkovín v zemiakoch je vyváženejšia z hľadiska zloženia aminokyselín ako v prípade mlieka a vajec.
Zemiaky tiež obsahujú rôzne mikro- a makroprvky, vitamíny, ako aj kyseliny nikotínové a pantoténové a škrob, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Zemiaky, najmä niektoré odrody, ako napríklad červená, obsahujú veľa draslíka - preto kardiológovia odporúčajú pacientom konzumovať zemiaky, pretože majú veľmi dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém. Vďaka týmto vlastnostiam môžete s cieľom schudnúť pri hypertenzii podstúpiť zemiakovo-mliečnu diétu.
Existuje veľa receptov so zemiakmi, ktoré môžu mať veľmi dobrý vplyv na tráviaci systém, ak ich skombinujete s inou užitočnou zeleninou.
Dobrou možnosťou je 300 g zemiakovej kaše na obed a večer, vajíčko a polievková lyžica rastlinného oleja. Pečené zemiaky s trochou soli a 3 vajcami denne sú dokonalým obedom. Je dobré jesť zemiaky varené, pečené alebo dusené.
Odporúča:
10 Potravín, Ktoré Znižujú Hladinu Cholesterolu
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Dobrá správa je, že sa im dá vyhnúť dodržaním niekoľkých jednoduchých pravidiel. Jeden z faktorov, ktorý závisí od nás - strava. Je zodpovedný za udržiavanie vysokého alebo nízkeho cholesterolu.
Ktorá Zelenina A Ovocie Znižujú Hladinu Cholesterolu
Cholesterol je voskovitá látka, ktorá sa produkuje v pečeni. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, vajciach a mäse. Cholesterol je hlavnou príčinou mnohých kardiovaskulárnych chorôb a predstavuje veľké riziko pre naše zdravie. Malé zmeny v našom dennom menu môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Čučoriedky Výrazne Znižujú Hladinu Cholesterolu Aj U Zvierat
Pokusy s ošípanými, napríklad ich kŕmením čučoriedkami a ich ekvivalentmi, ukazujú, že hladina cholesterolu je znížená, čo môže byť užitočné pri uskutočňovaní rôznych štúdií na ľuďoch. Štúdiu viedli vedci z poľnohospodárskych kruhov v Kanade a bola publikovaná v britskom časopise o potravinách.
Jedzte Sladké Zemiaky! Zvyšujú Imunitu A Znižujú Hladinu Cukru V Krvi
Sladké zemiaky sú jednou z najužitočnejších potravín. Zvyšujú imunitu, znižujú hladinu cukru v krvi a sú ideálne pre diabetikov. Nie všetky sladké jedlá sú škodlivé a nebezpečné. Sladké zemiaky majú pre organizmus množstvo výhod vďaka bohatosti rôznych živín v ich zložení.
Čučoriedky Znižujú Hladinu Cholesterolu A Zabraňujú Rakovine Hrubého čreva
Dve štúdie na zvieratách preukázali, že konzumácia čučoriedok môže pomôcť normalizovať hladinu cholesterolu a predchádzať riziku rakoviny hrubého čreva. Prvá štúdia sa uskutočňovala na škrečkoch a bola predpísaná čučoriedková strava, po určitej dobe došlo k zníženiu hladiny cholesterolu o 20%.