Prekonať Večerný Hlad

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Ukázalo sa, že zdravie a potraviny sú úzko prepojené. Ukázalo sa tiež, že čím viac jeme, tým silnejšia je naša chuť do jedla, až nakoniec stratíme kontrolu nad svojou hmotnosťou. Medzi najškodlivejšie návyky spojené s prejedaním a priberaním patrí večerné prešľapovanie.

Veľmi často po náročnom dni v kancelárii, keď nemáme čas sa v pokoji najesť, ideme domov a okamžite otvoríme chladničku s tým, že chceme prehltnúť úplne všetko, čo je v nej.

Zároveň sa blíži čas spánku, kedy musíme ísť spať a jedlo, ktoré sme konzumovali, nemôže konzumovať naše telo. Výsledkom je nevyhnutne prírastok hmotnosti. Tu je niekoľko trikov, ktoré môžete použiť na uspokojenie večerného hladu:

1. Naučte sa počas dňa zdôrazňovať silné a povzbudzujúce raňajky, ktoré by mali byť tým najplnším jedlom dňa, ktoré jete. Čokoľvek si vyberiete na raňajky, vaše telo bude mať celý deň na spracovanie jedla, budete sa cítiť nabití energiou a nebudete pociťovať veľký hlad popoludní a večer;

2. Zvyknite si večerať aspoň 2 hodiny pred spaním. Ak v neskorších hodinách stále pociťujete hlad, vypite 1 pohár nízkotučného mlieka, ktoré vám dodá pocit sýtosti;

3. Aby ste na večeru neuviazli, zjedzte krátko pred tým 100 g chudého mäsa a pohár vody. To vás nabije energiou a upokojí váš vlčí apetít;

4. Pri príprave večere nakrájajte výrobky na menšie kúsky. Takto oči pošlú do žalúdka signál, že skonzumovaného jedla je viac;

5. Jesť 1 ovocie alebo vypiť pohár vody chráni žalúdok pred konzumáciou veľkého množstva jedla v neskorších hodinách;

6. Večera by mala byť vždy najľahším jedlom, ktoré počas dňa zjete;

7. Jedzte pomaly a vychutnávajte si jedlo. Takto sa skutočne budete cítiť, keď budete jesť, a nebudete si zvykať tlačiť sa;

8. Keď varíte mäso na večeru, vždy ho konzumujte varené alebo pečené. Večer nie sú odporúčané konzumovať ani pečené, ani vyprážané jedlá;

9. Urobte si zvykom večerné prechádzky po večeri. Takto sa vyhnete neustálemu otváraniu chladničky a zabudnete na pocit hladu, aj keď ste sa úplne nenajedli.