2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aj keď úplne súhlasíte a neustále vo svojej mysli recitujete slávnu frázu rímskeho filozofa Quintiliána, ktorá znie Ja žijem, aby som nejedol, ale aby som jedol, aby som žil, je nespochybniteľným faktom, že nie vždy jeme preto, aby sme žili resp. pretože sme hladní. Často jeme z nudy a nečinnosť.
Tu vám ukážeme, ako prekonať zvyk z nudy siahať po jedle, ktoré môžeme pokojne zaradiť medzi škodlivé stravovacie návyky.
1. Vyzdobte si chladničku
Naše stravovanie z nudy je spojené s častým „odskočením“si do chladničky. Nahliadnutím do toho vždy narazíme na niečo, čo by nás bavilo. Nie preto, že sme hladní, ale preto, lebo sme zvedaví, čo robiť a skákať - „vec“je nielen v našom zornom poli, ale aj v našich ústach …
Bude ťažké zamknúť chladničku, aby ste ju držali ďalej od seba. Môžete však prísť s efektnou výzdobou, ktorá vám zabráni myslieť na jedlo. Prilepte to k obrázkom tučných ľudí alebo urobte tabuľku, ktoré potraviny sú v nej, koľko kalórií je rovnaké. Napríklad by vás mohlo prekvapiť, že iba 100 g klobásy obsahuje 460 kalórií a rovnaké množstvo slaninovej salámy - viac ako 450 kalórií. Aj parmezán, ktorý zbožňujeme, obsahuje asi 420 kalórií na 100 g.
Uvažovanie nad takými výživovými informáciami, ktoré sú umiestnené na prominentnom mieste vo vašej chladničke, by vás dosť odradilo od vašej túžby siahnuť po niečom, čo by ste mali jesť, alebo sa oddávať emocionálnemu stravovaniu.
2. Zapojte ruky
Na rozdiel od zvierat nemôžeme jesť bez použitia rúk. No zapojte ich! Naučte sa pliesť, vyšívať, maľovať, záhradkovať a všetko, čo vás napadne, aby ste zapojili svoje ruky. Môžete ich využiť na upratanie domácnosti, ktoré bude mať aj praktické zameranie. Alebo na šport - ešte lepšia voľba. Skáčte cez švihadlo, robte kliky, brušáky atď. Čím dlhšie budú vaše ruky niečím zaneprázdnené, tým dlhšie ich budete držať ďalej od jedla!
3. Zapojte svoju myseľ
Áno, okrem zapojenia rúk budete musieť zapojiť aj mozog, aby sa napríklad v hlave neobjavil obraz napríklad dobre pečeného kuracieho stehna.
Ako však môžete zaujať svoju myseľ? Veľmi ľahké - začnite riešiť hádanky, lúštite krížovky alebo sudoku. Spestrite si každodenný život kartovou hrou alebo inou stolovou hrou, ktorú nájdete na internete.
Pomocou takýchto hier zapojíte nielen svoju vlastnú myseľ a ruky, ale aj svoje rodinné príslušníky. Nechcete však vyzerať ako stromček na pozadí skupiny micel, ktorou sa stali vaši blízki. Hej, nie kvôli hladu, ale kvôli jesť z nudy!
Odporúča:
Čo Jesť Na Kvetnú Nedeľu
Kvetinová záhrada je mobilný kresťanský sviatok, ktorý sa slávi týždeň pred Veľkou nocou. Tiež sa nazýva Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Toto je tiež posledný veľký sviatok pred Veľkou nocou. Kvetná nedeľa je dňom, keď kresťanská cirkev oslavuje vstup Ježiša Krista do Jeruzalema a veriaci ho vítajú s radosťou.
Jesť S Nízkym Hemoglobínom
Hemoglobín je bielkovina v červených krvinkách, ktorá hrá dôležitú úlohu v zdraví. Prenáša kyslík do celého tela. Železo je základný prvok pochádzajúci z potravy, ktorý je potrebný na syntézu hemoglobínu. Diéta s nízkym obsahom železa môže viesť k nízkym hladinám hemoglobínu v tele, čo je stav nazývaný anémia z nedostatku železa.
Prekonať Večerný Hlad
Ukázalo sa, že zdravie a potraviny sú úzko prepojené. Ukázalo sa tiež, že čím viac jeme, tým silnejšia je naša chuť do jedla, až nakoniec stratíme kontrolu nad svojou hmotnosťou. Medzi najškodlivejšie návyky spojené s prejedaním a priberaním patrí večerné prešľapovanie.
Celková únava Tela - Prekonať Ju Jedlom?
Existujú rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s chronickou únavou, ale všetky je potrebné kombinovať so zdravou a správnou výživou. Typickými príznakmi tohto stavu sú slabosť, ospalosť a nesústredenosť. Existuje tiež takzvaná fyziologická alebo prirodzená únava, ktorá sa vyskytuje v určitých denných hodinách a je dôsledkom tvrdej práce, stresu, nedostatku spánku a mnohých ďalších faktorov.
Prekonať Chuť Do Jedla S Paradajkami
Nízky kalorický obsah paradajok a užitočné prvky v nich obsiahnuté pomáhajú rýchlo zasýtiť telo a potlačiť pocit hladu. Preto môžete ľahko prekonať chuť do jedla s paradajkami. Bez ohľadu na to, koľko paradajok zjete, nie je šanca z nich pribrať, preto sa budete cítiť sýti a do tela sa vám dostanú užitočné látky.
