Výhody čerešní

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Leto je obdobím, kedy sa vďaka čerešniam môžete rozlúčiť s kilami navyše. Nahraďte cestovinové dezerty, šišky, muffiny džemom a hrubé palacinky čerešňami a výsledok nebude neskoro.

Čerešne sú veľmi dobré pre zdravie vďaka svojmu zloženiu - voda, bielkoviny, sacharidy, nenasýtené mastné a organické kyseliny, vláknina.

Ďalej čerešne obsahujú veľa vitamínov - A, B1, B2, C, E, PP, ako aj dôležité stopové prvky, železo, draslík, vápnik, horčík, sodík a fosfor.

Kalorický obsah čerešní je veľmi nízky - iba päťdesiatdva kalórií na sto gramov ovocia. Čerešne je potrebné konzumovať, ak trpíte zápalom žalúdka so zvýšenou kyslosťou žalúdka.

Čerešne sú užitočné tiež pri ochoreniach kĺbov, artritíde, dne a reumatizme. Pri problémoch so žalúdkom a trávením, ako aj pri hypertenzii sú čerešne nepostrádateľné.

Čerešne dodávajú pocit sýtosti bez prebytočných kalórií. Zlepšujú metabolické procesy v tele, stimulujú pečeň a obličky.

Čerešne majú navyše analgetický účinok, posilňujú cievy a kapiláry, znižujú zrážanie krvi a zabraňujú trombóze.

Čerešne majú schopnosť pomôcť na elimináciu zlého cholesterolu z tela. Pomáhajú pri neurózach a majú stimulačný a tonizujúci účinok.

Teplý višňový kompót pomáha pri kašli. Čerešne pri cukrovke neodporúčané. Aby ste sa vyhli nadúvaniu, neprejedajte sa čerešňami.

So širokou škálou zdravotné výhody, čerešne sú často prehliadané. Či už je to nespavosť, bolesti kĺbov alebo viscerálny tuk, čerešne môžu byť práve to, čo potrebujete, aby ste sa cítili zdravšie, aktívnejšie a krásnejšie.

Tu sú ďalšie osvedčené výhody čerešní

Čerešne bojujú s brušným tukom

Vedci zistili, že čerešne môžu účinne regulovať hmotnosť zvierat znižovaním brušného tuku. V štúdii vedci potkanov, ktorí dostávali čerešňový prášok v kombinácii s diétou s vysokým obsahom tukov, nehromadili toľko tuku ako tí, ktorí čerešne nedostali. Ich krv tiež vykazuje oveľa nižšie hladiny určitých markerov spojených so srdcovými chorobami a cukrovkou. Okrem toho mali potkany, ktoré dostávali práškové čerešne, nižší cholesterol.

Čerešne sú plné antioxidantov

Antioxidanty a protizápalové látky obsiahnuté v čerešniach spomaľujú proces starnutia a chránia pred chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby, rakovina, Alzheimerova choroba, cukrovka a obezita.

Čerešne znižujú pravdepodobnosť vzniku dny

Ak ste niekedy pocítili ostrú bolesť pri dne (a opuchnuté prsty), nechcete to skúšať znova. Pre ľudí trpiacich dnou môžu byť čerešne novým riešením. Štúdia zverejnená v roku 2012 v časopise Arthritis & Rheumatism zistila, že pacienti s dnou, ktorí konzumovali čerešne dlhšie ako dva dni, mali o 35% nižšie riziko vzniku príznakov dny ako tí, ktorí čerešne nekonzumovali. Ak sa čerešne kombinujú s alopurinolom, riziko akútnych záchvatov dny sa navyše zníži o 75%. (liek na dnu)

Účastníci štúdie konzumovali asi 10 - 12 čerešní trikrát denne.

Čerešne bojujú s bolesťou svalov po tréningu

Ak máte bolesti svalov po fitnes, čerešne pomáhajú zmierniť príznaky. Štúdie ukazujú, že čerešne môžu výrazne znížiť zápal a bolesť svalov.

Čerešne sú prírodným liekom na artrózu

Ak sa nemôžete zbaviť bolesti a nepohodlia spôsobeného opuchnutými kĺbmi, vyskúšajte čerešne, či už jete ovocie alebo pripravujete džús. V štúdii s 20 ženami vo veku od 40 do 70 rokov trpiacimi na artrózu vedci zistili, že čerešňová šťava konzumovaná dvakrát denne dokázala významne zmierniť zápal.

Čerešne znižujú riziko mŕtvice

Zistili to vedci z Michiganskej univerzity čerešne majú priaznivé vlastnosti pre kardiovaskulárne zdravie, byť na rovnakom základe s niektorými liekmi. Vedci sa domnievajú, že antokyány (pigmenty, ktoré dávajú čerešniam červenú farbu), môžu aktivovať PPAR v telesných tkanivách, ktoré regulujú hladinu tukov a glukózy, čím znižujú rizikové faktory vysokého cholesterolu, krvného tlaku a cukrovky.

Čerešne vám pomôžu zaspať

Problém spánku je v dnešnej dobe mimoriadne častý, či už ide o nevyvážené hormóny, nadmerný stres, prepracovanú myseľ alebo nezdravé návyky, čerešne môžu pomôcť. V jednej štúdii účastníci vypili 30 ml čerešňovej šťavy 30 minút po prebudení a 30 minút pred večerou, čím sa zvýšil exogénny príjem melatonínu o 85 mikrogramov / deň. Výsledky tohto experimentu ukazujú, že si užívajú hlboký spánok.

Čerešne sú nielen chutné, ale aj zdravé ovocie, ktoré predstavuje veľmi dôležitý zdroj pre blaho vášho tela. Čerešne väčšinou hrajú veľmi dôležitú úlohu pri detoxikácii tela, pričom majú silný očistný účinok. Odporúčame výhody čerešní pre tých, ktorí trpia reumatizmom, zápchou a dnou, ale sú tiež veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia na žlčníkové alebo obličkové kamene.

Čerešne majú v zložení ich látky, ktoré z nich robia veľmi dôležité prírodné lieky a sú skutočnými bojovníkmi v boji proti chorobám spôsobeným súčasným stresom.

Ako ste už pravdepodobne sami videli, čerešne majú veľa zdravotných výhod. Stojí za to jesť čerešne pravidelne, ale aj s mierou. Doprajte si bezlepkové dezerty, čerešňový koláč, maslové sušienky, nepečený tvarohový koláč, čerešňové koláče a čerešňové koláče. A pre milovníkov lenivých receptov odporúčame čerešňové smoothie.

Samozrejme, nezabudnite prehnať to s čerešňami, hlavne keď ste ich už dávno nejedli a sú čerstvé. Vo veľkom množstve môžu čerešne spôsobiť nadúvanie, hnačky, dunenie čriev. Pred konzumáciou čerešne nezabudnite dobre umyť, pretože môžu obsahovať aj pesticídy.