2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľudia sú podľa svojich biorytmov rozdelení do dvoch typov. Škriatkovia sú ľudia, ktorí vstávajú skoro, a sovy spia minimálne do poludnia. Ledva vstávajú na svoje prvé jedlo počas dňa, keď sa už škovránky vracajú z práce.
Sovy idú spať vždy v skorých ranných hodinách a vstávajú najskôr o 11. hodine - to je pre nich začiatok dňa. Škovránci sú tí, ktorí sa zobudia bez budíka o 7. hodine ráno a o 10. hodine večer už spia. Ak vstanete o 8 a zaspíte o polnoci, pravdepodobne ste o niečo neskôr škovránci.
Sovy vstávajú medzi 11. a 4. hodinou popoludní. Je možné, že spia aj neskôr, pretože sú aktívne hlavne v noci - potom jedia, žúrujú a počas tmavej časti dňa sú v špičkovej forme.
Skôr sa ráno nesťažujú na nedostatok chuti do jedla. Vďaka tomu, že vstávajú skoro, si môžu dovoliť výdatné raňajky - plátky alebo croissant, šunku alebo morku, vyprážané alebo varené vajcia, ovocný džús alebo ovocie. Môžu mať raňajky s musli a čerstvým mliekom.
Ale škovránky by nemali mať večeru neskoro. Pre sovy je vhodný úplne iný typ stravovania. Večer si môžu dovoliť výdatné jedlo bez toho, aby venovali veľkú pozornosť kalóriám.
Menu pre škovránky a sovy, ktoré chcú vyzerať dobre, by malo byť úplne iné. Sovy sa veľmi často sťažujú, že nejedia takmer nič, ale priberajú. Preto je ich prvé jedlo veľmi často o 18. hodine a ďalšie je po polnoci.
To často vedie k problémom s nadváhou. Pre sovy je veľmi dôležité naučiť sa, aby nikdy nevynechali prvé jedlo dňa, ktoré by malo byť najneskôr hodinu po vstávaní.
Skôr sa neodporúča piť kávu ráno, pretože to môže spôsobiť nadmernú nervozitu a stratu sily uprostred dňa.
Obed škvarka je medzi 1. a 3. hodinou popoludní a mal by byť dosť kalorický, pretože v tom čase je jeho tráviaci systém najaktívnejší.
Mäso alebo ryby, zelenina, cestoviny, šaláty s omáčkami a nevyhnutne polievka - to je ideálny obed pre škovránka. Ak má silu, môže zjesť ľahký dezert. V tejto dobe je dobré vypiť šálku kávy.
Čerstvé alebo sušené ovocie sa môže jesť popoludní a večera je najneskôr do 18. alebo 19. hodiny. Večera sú ryby alebo mäso v pare a dusená alebo čerstvá zelenina.
Sovy, ktoré po vstávaní nemajú chuť do jedla, by mali vypiť pohár teplej vody osladenej medom. Potom je čas na šálku silnej kávy, ale nie nalačno, ale s niečím veľmi ľahkým - jogurtom alebo ovocím, musli alebo celozrnným plátkom s lyžičkou džemu. Na prvé kŕmenie sov sa ťažké bielkoviny neodporúčajú.
Takzvaný obed sovy je zhruba v čase, keď škovránky večerajú. Určite si dajte ľahkú zeleninovú polievku, rybu alebo kuracie mäso s veľkým čerstvým šalátom. Po obede môže sova jesť rôzne druhy ovocia so sladkokyslou chuťou - pomaranče, mandarínky, kivi, slivky, grapefruit. Určite pite veľa vody.
Nie je dobrý nápad, aby sova večerala po polnoci. Ak stihne večeru pred nasledujúcim dňom, môže jesť morské plody, hovädzie mäso, dusenú zeleninu, ľahký dezert. Ak sa ale rozhodne jesť asi hodinu, mala by sa zamerať na zeleninu a ovocie.
Odporúča:
Správna Výživa Pri Jarnej únave
Na začiatku jari sa väčšina ľudí sťažuje na jarnú únavu, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, rýchlym vyčerpaním pri fyzickej aktivite, častými bolesťami hlavy, zlou náladou, nespavosťou. Je to preto, že telo stráca silu kvôli niekoľkomesačnému nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny, pochmúrnemu počasiu, ako aj nedostatočnému pohybu.
Správna Výživa Pri Cukrovke
Cukrovka je dôsledkom porúch metabolizmu uhľohydrátov, ich spaľovanie v tele je neúplné, nemôžu ho bunky tela plne využívať a zvyšuje sa ich množstvo v krvi. Pri závažnejších formách cukrovky je narušený aj metabolizmus tukov a bielkovín. Strava pacientov s týmto ochorením by mala byť úplná a rozmanitá.
Správna Výživa Podľa Krvnej Skupiny
Okrem tisícov ďalších spôsobov, ako môžete zistiť, ktoré jedlo je pre vás to pravé, sa to dá urobiť aj pomocou vašej krvnej skupiny. Pre každú z rôznych skupín existujú produkty, ktoré sa odporúčajú a sú veľmi žiaduce, aby sa zabránilo konzumácii.
Správna Výživa Je Najdôležitejšia Pre ľahké Počatie
Mnoho moderných párov sa snaží splodiť dieťa bez úspechu mesiace alebo dokonca roky. To, čo nevedia, je, že vo väčšine prípadov má na rýchlejšie počatie rozhodujúci vplyv celkové zdravie. Diéta je mimoriadne dôležitá pri liečbe problémov s ovuláciou, hormonálnej nerovnováhy a rôznych zápalových procesov v genitáliách.
Správna Výživa Pre Lepšiu Hydratáciu Končatín
Správna výživa alebo viac Zdravé stravovanie udržiava dobré zdravie, dobrú formu, ale je tiež veľmi dôležitý pre správne zavlažovanie mozgu a končatín. Ako však vieme, že sa nám zhoršilo zásobovanie krvou? Nemôžete pokaziť - zlý krvný obeh sa vyznačuje studenými končatinami (ruky a nohy), rovnako ako studenými ušami a nosom.
