2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete schudnúť, ale nechcete hladovať, potom je tento článok určený práve pre vás. Tí, ktorí počuli o frakčná výživaale stále neviete, čo to je, teraz sa dozvedia o tomto novom spôsobe udržiavania zdravej hmotnosti.
Frakčná výživa je špeciálna strava založená na častej konzumácii potravy v malom množstve. Z tejto definície je už zrejmé, že čiastočné kŕmenie ustanovuje časté stravovanie, ale významne obmedzuje počet porcií.
Zásady frakčnej výživy
Podstata frakčnej výživy sa vyjadruje v malých jedlách každé tri až štyri hodiny. Spočiatku tento typ potravín vynašli a vyvinuli lekári na liečbu gastrointestinálnych problémov.
Kombináciou niekoľkých malých jedál s fyzickou aktivitou môžete zhodiť 3 - 5 kg za týždeň. Zároveň sa zlepšia metabolické procesy v tele a pri pravidelnej správnej výžive pocítite všeobecné zlepšenie a posilnenie tela vďaka konzumácii potravín, ktoré podporujú - alebo aspoň nezasahujú do detoxikačného procesu.
Na prvom mieste v tomto zozname sú všetky druhy zelených šalátov, čerstvo vylisované džúsy, polievky, superpotraviny, strukoviny a obilniny, ktoré prešli minimálnou tepelnou úpravou. Odporúča sa tiež konzumovať veľa tekutín vo forme čistej vody alebo bylinného čaju. Zakázané sú všetky polotovary, biela múka a pečivo, rýchle občerstvenie, sóda a džúsy z obchodu, vyprážané a mastné jedlá, mäso a mliečne výrobky, ako aj niekedy zdanlivo nevinné výrobky, ako sú zemiaky a banány.
Ako odmenu za vašu trpezlivosť nájdete nekonečný zoznam bonusov, medzi ktoré patrí zbavenie sa nadváhy a alergií, zlepšenie pleti a pokožky, riešenie takmer všetkých zažívacích problémov, silná imunita, vynikajúca nálada a načerpanie energie, ktorá vydrží dlho čas!
Odporúčané časy stravovania:
- prvé raňajky - 7:00;
- obed - 10:00;
- druhý obed - 13:00;
- popoludňajšie raňajky - 16:00
- večera - 19:00
- Druhá večera - 21:00
Po 10 - 14 dňoch spoznáte a úplne si zvyknete princípy frakčnej výživy. Rozdiel pocítite zo zmien v ponuke a uvidíte výsledky na váhe.
Odporúča:
Výživa Pri Chronickom Zápale žalúdka So Zvýšenou Sekréciou Kyselín
Ak trpíte chronickým zápalom žalúdka, odporúča sa jesť čerstvé mlieko, jogurt, maslo, tvaroh, kyslý syr, smotana; jemné chudé mäso; varený jazyk; polievky z jahňacích stehien; štíhla náplasť; chudá ryba; vajcia namäkko; Vajcia panagyurishte, omelety v pare, rôzne krémy;
Výživa V Zapálenom Pankrease
Pankreas je žľaza nachádzajúca sa za žalúdkom, v blízkosti dvanástnika (počiatočná časť tenkého čreva). Zápal pankreasu sa nazýva pankreatitída. Je to pomerne zriedkavé ochorenie a zvyčajne ide o zápal, pri ktorom sa aktivujú jeho enzýmy, a tým ho poškodzujú.
Výživa Chorého Pankreasu
Pankreas je podlhovastý orgán umiestnený za žalúdkom - pankreas . Vylučuje dôležité tráviace enzýmy a hormóny. Enzýmy vylučované ním podporujú trávenie a vstrebávanie potravy. Uvoľňovanie hormónov z nej pomáha správne regulovať hladinu cukru v krvi.
Výživa A Doplnky Výživy Proti Depresii
Početné štúdie preukázali, že nielen niektoré lieky, ale aj niektoré potraviny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Medzi jedlami, ktoré vo vašom jedálničku musia byť, ak sa chcete zbaviť smútku, sú ryby. Odborníci dôrazne odporúčajú jesť lososa, tuniaka, sardinky a makrely, ktoré obsahujú uspokojivé množstvo takýchto cenných omega-3 mastných kyselín.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
