2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Najnovšia strava - South Beach, je inovatívny režim vyvinutý americkým kardiológom Dr. Arthur Agatsonom, ktorý vám pomáha v boji proti hmotnosti. South Beach je ľahký a efektívny program zdravého stravovania založený na teórii glykemického indexu (GI). Plán nevyžaduje obmedzenie stravovania, počítanie kalórií a hlad - práve naopak. Si plný a slabý.
Podľa teórie glykemického indexu po jedle sa zvyšuje hladina cukru v krvi, najmä v prípadoch príjmu produktov s vysokým GI. To zase vedie k prudkému zvýšeniu produkcie inzulínu. Povzbudzuje chuť do jedla a núti nás chcieť viac jedla. Vysoká hladina inzulínu v tele je predpokladom pre spaľovanie menej kalórií.
Z toho vyplýva, že príjem produktov s nízkym GI logicky vedie k pomalému zvyšovaniu hladiny cukru. Vďaka tomu nepociťujete hlad a vaše telo má dostatok času na premenu mastných kyselín na energiu.
South Beach diéta spočíva v rozumnej rovnováhe medzi takzvanými dobrými tukmi a dobrými sacharidmi. Zahŕňa tri hlavné etapy, z ktorých prvé dve sú časovo obmedzené, zatiaľ čo tretie trvá celý život.
Prvé štádium
Toto je najťažšie štádium a trvá 14 dní. V ňom sú jedlá 6-krát denne a prijaté produkty by mali byť bez cukru a tuku. Zakázané: cukor a sladké jedlá, kačacie a husacie mäso, kuracie stehná a koža, syry s vysokým obsahom tuku, čerstvé a jogurty, všetky druhy cestovín, výrobky obsahujúce škrob, ovocie a ovocné džúsy, kukurica, mrkva, tučné mäso a alkohol.
Možno konzumovať: orechy (pistácie, arašidy, vlašské orechy), vaječný bielok, odstredený syr, odstredený syr, olivový olej a slnečnicový olej, chudé mäso (hovädzie, hovädzie), kuracie mäso (bez stehien a kože), ryby, všetky druhy morských plodov, zelenina bez škrobu (uhorky, kapusta, fazuľa, fazuľa, repa, baklažán, zelená zelenina, paradajky). Tieto výrobky je možné brať neobmedzene. Pocit hladu by nemal byť povolený.
V prvej fáze sa stratí medzi 3 a 6 kilogramami.
Druhá etapa
Zahŕňa opäť 6 jedál denne a pokračuje až do dosiahnutia požadovaného výsledku. Zakazuje: cukor a sladké jedlá, med, džem, biele pečivo, cestoviny z bielej múky, koláče, sušienky, biela ryža, zemiaky, mrkva, kukurica, sladké ovocie (banány, ananás) a ovocné džúsy.
Medzi povolené potraviny patria: odstredené mlieko a odstredené jogurty, hnedá ryža, jačmeň, ovos, pohánka, čierne pečivo, tmavé cestoviny, tmavá čokoláda, kakao, ovocie, červené víno v malom množstve a všetky povolené výrobky z prvého stupňa.
Tretia etapa
Trvá to celý život. V ponuke by ste sa mali vyhnúť zlým tukom a zlým sacharidom. To všetko musí byť spojené s primeranou fyzickou aktivitou.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta Pre Helicobacter Pylori
Dnešný rytmus života neumožňuje modernému človeku jesť včas a jesť zdravé a zdravé jedlo. To vytvára vhodné podmienky pre rozvoj gastrointestinálnych ochorení. Najnebezpečnejším je prienik do žalúdka Helicobacter pylori, ktorý spôsobuje ochorenie Helicobacteriosis.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.
