2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
to je moja stravas ktorým som začal, pretože som mal problémy s metabolizmom a štítnou žľazou. Za 2 mesiace som s ním schudla 18 kg. A potom sa z toho stane spôsob stravovania, ktorý postupne pridáva niektoré zakázané jedlá a koreniny.
to je princíp výživy, v ktorých sa dosahujú vynikajúce výsledky ako pri rýchlom a trvalom chudnutí, tak aj pri udržiavaní normálnej hmotnosti bez jojo efektu. Nehladujte, práve naopak - jesť by ste mali často a trochu, dokonca aj silou. Na začiatku je nutná disciplína, jedlo bez soli bude vyzerať bez chuti, ale pre toto použitie viac korenia to stojí za to a zvyknite si.
Telo dostane všetko, čo potrebuje, aby mohlo dobre fungovať, zvýši sa váš metabolizmus, omladíte. Nadbytočná váha sa stráca presne tam, kde má byť. Je tiež dobré športovať alebo mať aspoň denný pohyb.
Tento typ stravovania je vynikajúci aj pre ľudí s problémy so štítnou žľazou a zhoršený metabolizmus.
Dôležité zásady stravovania:
1. Jeme 5 krát denne iba povolené jedlá v malom množstve;
2. Denne vypijeme najmenej 2 litre vody, ja osobne vypijem 3 litre;
3. Extrémne dôležité: Neakceptujeme žiadny soľ, sacharidy / okrem ryže alebo ovsených vločiek / žiaden džem alebo cestoviny. Prvé týždne žiadne mliečne výrobky, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Potom môžeme do kávy zaradiť jogurt a čerstvé mlieko, pričom tieto zásady výživy sme už prijali;
4. Snažíme sa, aby jedlo, ktoré jeme, bolo surové, pečené, varené alebo dusené. Žiadne vyprážanie;
5. Alkohol je povolený iba v malom množstve, nevyhnutne však nesladený koncentrát alebo suché víno. Žiadne pivo, sýtené alebo sladké nápoje;
6. K jedlu používame čili, feferónky, feferónky, chren a všetky druhy zeleného korenia, citrón, ocot, grapefruit, drobné kôstkové ovocie;
7. Zdôrazňujeme viac jedál s čistými bielkovinami: mäso bez kože, ryby, vajcia (bielkoviny), možno až 50 g surových orechov denne. Kombinujeme ich podľa ľubovôle;
8. Viac jedál so zeleninou s diuretickým účinkom, šaláty: zelené listy, špenát, kapusta, červená repa, okrúhlice, horčica, špargľa, uhorka, cibuľa, petržlen, cuketa (surová alebo pečená), mrkva, paradajky;
9. Nevynechajte jedlo!
10. Pite veľa vody a čaj iba s citrónom;
11. Povinne každý deň hrsť varenej ryže / alebo ovsených vločiek / bez soli k jednému alebo rozdelená na 2 jedlá. Telo musí tiež prijímať pomalé sacharidy, aby sa neukladalo a nemalo potom žiadny jo-jo efekt;
12. Vyvarujte sa akejkoľvek omáčky a na minimum tuku;
13. Pohyb pri každej príležitosti;
14. Doprajte si každé sústo, nech sú porcie krásne a malé, vždy jedzte v dobrej nálade;
15. Nerobte kompromisy napríklad s lyžičkou soli alebo cukru, pretože začnete od začiatku a nebude to mať žiadny účinok.
Zakázané jedlá
soľ, sýtené, džem, cestoviny, pivo, sladký alkohol, zemiaky, mliečne výrobky, omáčky, soľ z konzervy, solené mäso a ryby, sladké ovocie, údeniny a syry, vyprážané.
Približné denné menu:
Prvé raňajky - 2 varené vajcia, káva, ½ grapefruitu;
Druhé raňajky - 75 g (ryba alebo kuracie mäso) a malá misa so zelenou zeleninou;
Obed - 50 g rýb alebo pečeného mäsa, hrsť varenej ryže bez soli a miska zeleniny;
Snack - šalát s rybou alebo kuracím mäsom (alebo 50 g pečeného mäsa / alebo vareného vajíčka);
Večera - 50 g (ryby alebo pečené mäso), hrsť varenej ryže bez soli a miska zeleniny;
Neskorá večera (voliteľné) - miska malého kôstkového ovocia alebo polovice grapefruitu alebo nesladeného jablka, čaj.
Pite veľa vody po celý deň!
Zdravé a dokonalé telo je výsledkom našej starostlivosti o neho. Milujte jedlo a dobrý nápoj, vždy jedzte s láskou a náladou!
Odporúča:
Deň Kávy: Ako Sa Vyrába Dokonalá Viedenská Káva?
Od roku 2002, 1. októbra, svet každoročne oslavuje Medzinárodný deň kávy. V hlavnom meste Rakúska vo Viedni sa osobitná pozornosť venuje oslavám nášho obľúbeného nápoja. A to nie je prekvapujúce, pretože viedenská káva je skutočným znakom, ktorého popularita je nepopierateľná.
Dokonalá Strava žien Je S Olivovým Olejom A Syrom
Posledný vývoj v oblasti stravovania a zdravého stravovania priniesol do popredia dokonalé stravovanie žien. Okrem ľahkého a efektívneho chudnutia je tento nový režim mimoriadne vhodný pre ženy, ktoré chcú bojovať proti rakovine prsníka. Podľa odborníkov na výživu sa ukázalo, že strava, ktorá obsahuje väčšinou syry a olivový olej, pomáha prekonať túto chorobu a zároveň znížiť telesnú hmotnosť.
Zaujíma Vás Spôsob Stravovania V Rôznych Národnostiach
Každý človek, ktorý si sám seba váži, sa snaží správať kultúrne a dobre sa správať na verejných priestranstvách. To, ako sa stravujete, je mimoriadne dôležitým ukazovateľom toho, aký ste v skutočnosti človek. Ak sa nachádzate v krajine, kde ste sa narodili a vyrastali, potom je vám s najväčšou pravdepodobnosťou známa akceptovaná značka a pravdepodobnosť, že sa vystavíte v reštaurácii, je minimálna.
Západný Spôsob Stravovania Skracuje Náš život
Moderný západný spôsob stravovania skracuje náš život. Návyky robia náš život kratší ako obvykle. Nová štúdia dokázala, aké škodlivé sú tučné jedlá, cukor a mäso, ktoré denne konzumujeme. Všetko samozrejme závisí od ich spracovania, ale vo všeobecnosti sa to zvlášť neodporúča, ak žijeme viac rokov.
Odšťavovanie Je Nový Moderný Spôsob Stravovania
Odšťavovanie pije čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Môže byť pripravený ako smoothie alebo čerstvý džús. Týmto spôsobom telo rýchlo získa potrebné živiny a je nabité energiou. Keď sme hladní, rýchlo zjeme vaflový, rožkový alebo mastný koláč.
