Napnutie Ochabnutej Pokožky Po Chudnutí

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

V ideálnom prípade sa pokožka po chudnutí postupne sama zmenšuje a prispôsobuje zmenám telesnej hmotnosti. V niektorých prípadoch však ľudia pociťujú vzhľad dvojitej brady alebo nepríjemne ochabnutej pokožky, keď samotná pokožka nedokáže zvládnuť chudnutie. Môže to byť spôsobené tým, že telo ukladá väčšinu tuku tesne pod kožu, čo spôsobuje, že oblasti ako brada majú tendenciu strácať svoju pružnosť. Medzi ďalšie faktory patrí stupeň pružnosti pokožky a množstvo zhodených kilogramov. Najúčinnejším spôsobom napnutia pokožky je udržanie jej zdravia.

Prečo pokožka poklesne a poklesne?

S rastúcou popularitou postupov a liekov na chudnutie čoraz viac ľudí rýchlo chudne. Koža je orgán a potrebuje čas na prispôsobenie sa zmenám hmotnosti. Podľa spoločnosti Columbia Health, ak rýchlo schudnete medzi 50 až 100 kilogramami (sú také prípady), je menej pravdepodobné, že sa vaša pokožka časom zmenší a stiahne. Ak schudnete menej ako 50 kilogramov rýchlosťou od jednej do troch kilogramov týždenne, je pravdepodobnejšie, že sa vaša pokožka prispôsobí zníženej telesnej hmotnosti.

Starostlivosť o kožu

Doprajte svojej pokožke najlepšie podmienky na zotavenie tým, že jej dodáte potrebné živiny. Snažte sa vypiť najmenej 9 až 13 pohárov vody denne. Voda udržuje vašu pokožku hydratovanú, čo chráni jej pružnosť. Noste opaľovací krém každý deň s najmenej 15 SPF, aby ste chránili svoju pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, ako sú tvaroh, mlieko, strukoviny, tofu, šošovica, semená, orechy, mandle a morské plody, obsahujú kolagén a elastín, ako aj oleje, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú pokožku.

Či už ste výrazne schudli, nedávno ste porodili alebo len starnete, uvoľnene a ochabnutá pokožka sa môžu objaviť okolo vášho brucha, pása, paží, stehien alebo tváre. Uvoľnená pokožka tela môže byť tiež znakom slabého svalového tonusu. V takom prípade budete musieť tieto nedostatočne vyvinuté svaly vybudovať a trénovať, aby ste vytvorili tónovaný, pevný a esteticky úplný vzhľad vášho tela. Majte na pamäti, že pružnosť pokožky sa s vekom prirodzene znižuje, ale môžu vám pomôcť spevňujúce krémy v kombinácii so správnou stravou a cvičením.

krok 1

Každý deň vypite najmenej osem pohárov vody. Aj mierna dehydratácia môže mať nepriaznivý vplyv na textúru pokožky. Dehydratácia môže mať vplyv na vašu tvár, tmavé kruhy pod očami sa môžu zvýrazniť, jemné vrásky a vrásky vyzerajú hlbšie a výraznejšie a vaša pokožka môže pôsobiť sivo.

Krok 2

Hydratujte svoju pokožku každý večer krémami bohatými na vitamín A, vitamín C alebo krémami s AHA (alfa hydroxykyselinami) a BHA (beta hydroxykyselinami), ktoré tonizujú pokožku tváre a tela. Tieto aktívne zložky môžu pomôcť zlepšiť vzhľad a zdravie pokožky urýchlením metabolizmu v bunkách a ich obnovou, aby sa vytvorili nové a zdravšie bunky pokožky. ANA a BHA nie sú len chemické pílingy, ktoré odstraňujú nahromadené odumreté bunky pokožky a robia jej pokožku hladšiu, pružnejšiu, ale tiež ju hydratujú, napádajú jemné línie a stimulujú syntézu kolagénu, aby si mohli vychutnať pevnejšiu a pružnejšiu pokožku. a hladká textúra.

Krok 3

Zahrňte do tréningu silové cvičenia, ktoré vám pomôžu vybudovať svalstvo pod mierne tónovanou pokožkou tela. Napríklad, ak spozorujete ochabnutie kože hornej časti paží, zdvíhanie závaží vám môže pomôcť vybudovať triceps a biceps pod kožu, aby pokožka rúk získala tonálnejší vzhľad. To je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí schudli pomocou drastickej diéty a kardio tréningu, ale nesústredili svoje úsilie na budovanie svalov. Používajte závažia, ktoré sú dostatočne ťažké, ale nie príliš ťažké a s ktorými zvládnete 12 opakovaní každého cviku. Cvičte aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne, aby ste dosiahli výsledky.

Krok 4

Pridajte do svojej každodennej stravy kolagénové kapsuly alebo kombináciu borákového oleja a rybieho oleja. Zistilo sa, že užívanie týchto doplnkov zvyšuje pružnosť pokožky po dobu ôsmich týždňov. Môžu za to mastné aminokyseliny, ktoré obsahujú, ktoré podporujú metabolickú aktivitu tela. Najdôležitejšia z nich - kyselina gama linolénová (dôležitý zdroj omega-6 mastných kyselín) - podporuje kardiovaskulárny, dýchací a endokrinný systém, zlepšuje krvný obeh, vyživuje vlasy, pokožku a nechty. Pozor: Neužívajte väčšie množstvo, ako je uvedené v písomnej informácii pre používateľov.

Veci, ktoré potrebujete:

- spevňujúci krémový zvlhčovač

- Opaľovací krém

- vitamín A, vitamín C, pleťová voda s alfa- alebo beta-hydroxykyselinami

- Kapsuly z kolagénu alebo brutnákového oleja a rybí olej vo forme doplnku výživy

Rady

Nanášajte krém na opaľovanie s minimálne SPF 15 na všetky exponované miesta, pretože poškodenie slnkom ešte viac oslabí pružnosť pokožky. Vyberte si spevňujúci zvlhčovač s obsahom SPF, ktorý šetrí čas pri nanášaní dvoch rôznych produktov. Spojte svoje cvičenie s diétou, ktorá obsahuje nízkotučné a vysoko bielkovinové jedlá, ako je chudé mäso, kuracie mäso, ryby, orechy a semená, ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu bez nadbytočného tuku.

Vyhýbajte sa alkoholu a cigaretovému dymu, pretože sú nepriateľom zdravej pokožky.