Správna Strava Na Posilnenie Pamäti

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Časom začne pamäť slabnúť a potom musíte začať užívať doplnky na posilnenie mozgu alebo sa pri jedle sústrediť iba na niektoré potraviny.

Najskôr do svojho jedálnička zaraďte viac orechov, najmä vlašské orechy. Vlašské orechy sa postarajú o koncentráciu a pamäť, rovnako ako celé vaše telo. Najlepšie je jesť ich surové a samotné, ale ak vám nechutí ich chuť, môžete si ich dať do koláčov.

Dôležitou zložkou stravy pri problémoch s pamäťou sú ryby. Jedzte ryby najmenej dvakrát týždenne, aby ste vstrebali dôležité omega-3 mastné kyseliny. Ak ryba nepatrí medzi vaše obľúbené jedlá, jedzte kalamáre, mušle, kraby a iné morské plody, ktoré majú tiež priaznivý vplyv na činnosť mozgu.

Medzi superpotraviny, ktoré pomáhajú pamäti, patrí aj avokádo. Toto exotické ovocie pre nás dokáže ovplyvňovať nielen mozgovú činnosť, ale celý náš imunitný systém. Uprednostňuje tiež krásny vzhľad pokožky.

Nemenej užitočná je aj krížová zelenina / karfiol, brokolica, kapusta /. Pridajte si ich viac do šalátov alebo ich naparujte. Čoskoro uvidíte, že užívanie takýchto ľahkých produktov vám dodáva energiu a cítite sa dobre vo svojom tele.

Početné štúdie ukazujú, že príjem kávy v miernych dávkach podporuje krátkodobú aj dlhodobú pamäť. Pite až 3 poháre horúceho nápoja denne a užívajte si jeho úžasný účinok.

To isté platí pre prírodnú čokoládu. Je dokázané, že ak si dáte z neho niekoľko blokov denne, zlepšíte si koncentráciu a výrazne znížite pravdepodobnosť depresie.

Ak si chcete vychutnať dobrú pamäť, musíte sa niekoľkokrát denne dobre najesť. Jedzte menej a medzi jedlami nechajte intervaly minimálne 3-4 hodiny. Pite veľa tekutín, ale nepreháňajte to s nealkoholickými nápojmi. Jedzte viac živých potravín a menej výrobkov obsahujúcich spracovaný cukor. Obmedzte tiež konzumáciu alkoholických nápojov.