2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Detoxikačné programy sú čoraz populárnejšie. Mnohí z nich prichádzajú a odchádzajú ako nové diéty. Tu uvádzame niekoľko výhod a nevýhod detoxikačných postupov.
Všeobecne sa o potravinách, ktoré čistia organizmus, hovorí ako o mimoriadne zdravých.
Aj keď jeme príliš veľa alebo necvičíme, je potrebné podrobiť telo takému stresu, ako je detoxikácia? V súčasnosti neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy na podporu využívania programov intenzívnej liečby.
Detoxikácia je vlastne celý rad spôsobov, ako sa môžete zbaviť odpadu a toxických látok v tele. V lekárskej terminológii sa toto slovo používa na vysvetlenie procesu, ktorým prechádza telo, aby očistilo krv od stôp po drogách a alkohole.
Pôst nie je nebezpečný pre úplne zdravého človeka, ktorý pije dostatok vody. Počas očistného obdobia sa pravdepodobne budete cítiť skvele a pocit prázdnoty žalúdka môže byť prospešný.
Na druhej strane predĺžený pôst, ktorý trvá asi 48 - 72 hodín, alebo celé programy založené iba na vode, citrónovej šťave, octe alebo určitej zelenine môžu byť nebezpečné.
Ak máte vysoký krvný tlak, problémy so srdcom, hypoglykémiu, cukrovku, inzulínovú rezistenciu, nedostatok vitamínov a minerálov, obličkové kamene alebo ste tehotná alebo staršia osoba, mali by ste v prípade potreby vykonať detoxikáciu po povinnej konzultácii s lekárom.
Prvými známkami nedostatku základných živín sú závraty, časté zmeny nálady, podráždenosť, ospalosť a bolesti hlavy. Dlhodobé hladovanie vedie k zníženiu úrovne metabolizmu, takže výhody pôstu sa skutočne zmenia na nevýhody.
Päť ľahkých krokov k detoxikácii
Tu je niekoľko rád, ako si bezpečne očistiť telo. Používajte tieto pokyny z dlhodobého hľadiska a pokúste sa ich premeniť na pravidelné stravovacie návyky.
1. Eliminujte alebo minimalizujte konzumáciu alkoholu, kofeínu, vyprážaných a spracovaných potravín, nealkoholických nápojov a maškŕt. Nemusíte sa lúčiť so všetkým naraz. Redukujte nezdravé jedlá a nápoje tempom, ktoré vás nebude stresovať.
2. Zvýšte príjem vody. Uistite sa, že pijete najmenej dva litre denne.
3. Zahrňte vlákninu do svojho denného menu.
4. Znížte množstvo jedla, ktoré konzumujete. Nepreplňujte svoje telo. Prestaňte jesť pri prvom náznaku sýtosti alebo počkajte aspoň 15 minút, kým opäť naliať.
5. Zdôraznite zeleninu a ovocie. Zahrňte do stravy celozrnné výrobky, strukoviny, bielkoviny (ryby a mäso), nízkotučné mliečne výrobky, rastlinné oleje, ako je olivový olej alebo repkový olej.
Najväčšou výzvou bude pravdepodobne vyhýbanie sa polotovarom a polotovarom. Skúste kúpiť a varte s čerstvými výrobkami. Vyrobte si vlastné obilniny, kastról, polievky.
Odporúča:
Veľké Klady A Zápory Kofeínu
Takmer každý z nás si rád dá šálku kávy alebo čaju. A prečo nie? Dávajú nám okamžitú energiu a potešujú náš hektický každodenný život obsahom cukru. Sú milióny ľudí, ktorí si nedokážu predstaviť kvalitné ráno prebudenie bez aspoň pohára niektorého zo spomínaných tonických nápojov.
Vegetariánstvo - Klady A Zápory
Dnes je na svete viac ako 800 miliónov vegetariánov. Niektorí si zvolili túto stravu iba z humanitárnych dôvodov, iní sa domnievajú, že mäso je veľmi škodlivé. Argumentmi, ktoré sú užitočnejšie alebo škodlivejšie, je byť vegetariánom, nikdy neutíchať.
Vylúčenie Sacharidov Zo Stravy - Klady A Zápory?
Sacharidy sú jednou z kontroverzných zložiek našej stravy a medzi odborníkmi na výživu stále neexistuje konsenzus, či by mali byť vylúčené alebo nie z našej stravy . Čo sú to vlastne sacharidy? Spolu s bielkovinami a tukmi sú základnou skupinou potravín a dodávajú nášmu telu energiu.
Spotreba Rýb - Klady A Zápory
Ryby sú nutnosťou v každej zdravej výžive. Dá sa pripraviť na veľa spôsobov a jesť každý deň. Dobré je, že okrem toho, že je vynikajúci, je aj užitočný. Rovnako ako čokoľvek iné, aj ryby majú klady a zápory. Pozitívna stránka Ryby obsahujú bielkoviny, ktoré nie sú o nič horšie ako tie, ktoré sa nachádzajú v mäse teplokrvných zvierat.
Kamenina - Klady A Zápory
Každý ocení chuť u nás tak populárneho kastróla. Ako si však zvoliť keramiku, ktorá ďalej neotrávi naše telo, a či vôbec existuje. Clay je materiál, ktorý sa používa na výrobu nádob už tisíce rokov. Varia a skladujú jedlo. Ale o hline sa nedá s istotou povedať, čo obsahuje, pretože v rôznych častiach sveta je jej zloženie odlišné.
