2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vedci zistili, že denná konzumácia orechov môže zabrániť úmrtiam spôsobeným rôznymi chorobami o 20 percent.
Podľa doktora Charlesa Futsa z inštitútu Charlesa Darwina pre rakovinu v Bostone sa dennej konzumácii orechov podarilo ochrániť 29% ľudí pred smrťou na kardiovaskulárne choroby a 11% pred smrťou na rakovinu.
Odborníci dospeli k záveru, že ak zjete časť orechov raz týždenne, riziko úmrtia na zdravotné problémy sa zníži až o 11%.
Ak sa orechy konzumujú dvakrát týždenne, riziko sa dá znížiť na 13%.
Pri dennom príjme orechov sa riziko úmrtia spôsobeného chorobou zníži až o 20%.
Štúdie sa zúčastnilo 76 000 žien a 42 000 mužov a uskutočnila sa v rokoch 1980 až 2010.
Vedci navyše zistili, že ľudia, ktorí často konzumujú orechy, sa tešia zo štíhlejšej postavy, menej fajčia, zdravšie sa stravujú a cvičia častejšie.
Odborníci sú pevne presvedčení, že nezáleží na tom, aké orechy konzumujete. Je dôležité brať ich pravidelne.
Orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a vlákninu, preto dočasne zasýtia a dodajú telu cenné živiny.
Orechy je vhodné konzumovať surové, pretože pražené obsahujú menej výživných látok, ale na druhej strane je množstvo kalórií vyššie.
Odporúčaná denná dávka je 30 až 50 gramov.
Pretože rôzne orechy obsahujú rôzne prospešné vitamíny a minerály, odborníci na zdravé stravovanie odporúčajú jesť zmes rôznych orechov.
Podľa niektorých štúdií orechy posilňujú kosti a zuby.
Štúdie viacerých odborníkov tvrdia, že hrsť orechov má priaznivý vplyv na mozog.
Všetky druhy orechov obsahujú veľké množstvo vitamínov A, E a skupiny B, ako aj veľa stopových prvkov - draslík, vápnik, fosfor a železo.
85% tuku v orechoch je nenasýtených, čo môže znížiť hladinu „zlého“cholesterolu.
Orechy sa odporúčajú aj ľuďom, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci.
Odporúča:
Je Konzumácia Studených Nápojov Nebezpečná?
Mnohí z nás, keď ideme do reštaurácií, objednávajú si studenú vodu, do ktorej dokonca pridávame kocky ľadu. Aj doma pijeme ľadovo studenú vodu, sýtené nápoje a džúsy. To však môže mať na organizmus negatívne účinky. V prvom rade sú to nepríjemné prechladnutia.
Konzumácia Mäsa Je V Lete Nebezpečná
Konzumácia mäsa je v lete nebezpečná, varuje docent Svetoslav Handjiev, ktorý je predsedom Bulharskej asociácie pre štúdium obezity a sprievodných chorôb. Je popredným odborníkom na problémy dietetiky u nás a je členom Európskej akadémie vied o výžive.
Prečo Je Nesmierne Dôležitá Konzumácia Zemiakov
S príchodom jari sa začína predaj čerstvých zemiakov. Ich vzhľad by mal potešiť najmä milovníkov vitamínov. O skutočnosti, že sú bohatšie na vitamín C ako väčšina čerstvej zeleniny, sa toho veľa nevie. Miska čerstvých zemiakov, asi 200 gramov zemiakov, obsahuje 100 mg tohto vitamínu alebo toľko ako dva pomaranče.
Skladovanie Vlašských Orechov A Orechov
Keď kupujete orechy, nie vždy sa vám podarí použiť celé množstvo naraz. Orechy obsahujú veľa tuku, čo z nich pri vysokých teplotách a voľnom prístupe vzduchu robí veľmi trpkú pochúťku. Je lepšie kupovať balené orechy alebo orechy na kilogram v renomovaných obchodoch.
Konzumácia Orechov Je Pre Zdravie Hrubého čreva Mimoriadne Dôležitá
Spotreba orechov mení črevnú mikroflóru a znižuje rast rakovinových buniek dvojbodka tvrdia to vedci z univerzity v Connecticute. Tím vedcov zistil, že myši prijímajúce 7 až 10,5% celkových kalórií z jesť orechy , majú nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
