2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ach, táto láska k sladkostiam a koľko výhod stravovania - nasýtenie túžby po sladkom, potešenie, nálada atď.
A často nechceme myslieť na nevýhody - zhoršenie postavy a zdravotné problémy.
Ale vôľa niekedy nestačí, najmä v strese alebo úplne depresívnej nálade.
Prečo milujeme sladkosti?
Hlavným dôvodom tejto túžby je potreba tela v tele glukózy, ktorá obnovuje uložené energetické zásoby. A najlepšie prostriedky - vdolky, pečivo, sú možnosťou ľahkého spôsobu získavania energie.
Nestojí za to vzdať sa sladkého jedla, ale môžete skúsiť nájsť alternatívy.
Tu je zoznam toho, čo môže kompenzovať obvyklé sladkosti bez toho, aby „zasiahlo“číslo.
1. Tmavá čokoláda s obsahom kakaa asi 75%. Pôsobí ako antistres, na zlepšenie nálady a ako zdroj železa;
2. Zlatko. Pri neustálom používaní sa metabolické procesy normalizujú, čo má pozitívny vplyv na postavu.
3. Zelenina. Ak pocítite urgentnú potrebu sladkostí, pripravte si šalát zo strúhanej mrkvy s prídavkom medu alebo použite uhorku, paradajky alebo kapustu. Mimochodom, použite horčicu a medový dresing.
4. Čerstvé ovocie. Obsahujú fruktózu a sú nízkokalorické. Zober si, po čom tvoje srdce túži.
Obzvlášť užitočné sú grapefruity a ananás. Urýchľujú proces oddeľovania tukových usadenín. Ovocie sa dá použiť aj ako šalát a kombinovať s nízkotučným jogurtom.
5. Žiadne čerstvé ovocie? Nahraďte ich sušeným ovocím.
Nechajte to ako možnosť raňajok alebo lahodného dezertu. Hrozienka, sušené marhule, sušené slivky vás odvedú od akéhokoľvek koláča alebo koláča. Je dôležité mať na pamäti, že ich denná spotreba nie je vyššia ako 100 rokov.
6. Ovocné šťavy
Môžu sa jesť čerstvé alebo z mrazeného ovocia.
Dôležité
Nepoužívajte všetky uvedené produkty v noci.
Vylúčte však zvyk dávať cukor do pohára spolu s obľúbeným nápojom. Ak to nepomôže, použite stéviu. Je to vynikajúce sladidlo.
Ako už bolo spomenuté vyššie, nie je ľahké obmedziť sa na sladké veci. Vyžaduje sa aj psychologická motivácia. Nasledujúce tipy vám pomôžu:
- Neustále premýšľajte o výhodách pre vaše telo, ak sa zdržiavate ďaleko od sladkých škodcov;
- Odpútajte sa od sladkých myšlienok bielkovinovým jedlom. Ryby a mäso poskytujú sýtosť, čo nám zasa nepripomína, aby sme jedli dlho;
- Snažte sa obísť nutkanie jesť umývaním zubov. Aspoň na chvíľu bude jedlo zabudnuté;
- piť vodu na vyplnenie žalúdka;
- Pri nákupe sladkostí si pozorne preštudujte zloženie surovín.
Vďaka týmto tipom buďte vždy krásni a atraktívni!
Odporúča:
Prečo A Ako Nahradiť červené Mäso Hubami?
V poslednej dobe sa čoraz viac odborníkov na výživu domnieva, že bielkovinové jedlá živočíšneho pôvodu sú škodlivé. Faktom je, že človek konzumuje mäso, vajcia a iné podobné jedlá vo väčšom množstve, ako je potrebné. Problém spočíva v tom, že bielkovina živočíšneho pôvodu, ktorá sa neabsorbuje z gastrointestinálneho traktu, sa začne rozkladať a v dôsledku tejto reakcie sa v čreve vytvorí veľa toxínov (amoniak, metán, sírovodík, histamín, nitroamín atď.
Ako Nahradiť Nezdravé Jedlá Zdravými?
Pre veľa ľudí je zdravé stravovanie a pohyb prioritou číslo jeden, čo si vyžaduje úplné odhodlanie dosiahnuť požadované výsledky. Dôležité diéty a recepty ste si už napísali, stanovili ste si program cvičení, ktorý vás uspokojí, a skutočne ste tieto veci zaradili do svojho života.
Ako Nahradiť Svoje Obľúbené Jedlá Vegetariánskymi?
Existuje veľa logických a zdravých dôvodov, prečo jesť a zvoliť si vegetariánske jedlo, ale existuje aj veľa evolučných dôvodov, prečo my ľudia túžime po mäse. Stále existuje veľa kreatívnych a chutných spôsobov, ako skryť náš neochvejný hlad po mäse a získať bielkoviny, ktoré naše telá potrebujú, bez toho, aby sme skutočne jedli mäso.
Ako Nahradiť Tučné Mäso V Našej Strave?
Pravidelná konzumácia príliš veľa tučné mäso v strave vedie k obezite a nadváha patrí k hlavným chorobám, ktoré majú vážne zdravotné následky vrátane úmrtia. Ako nahradiť nadmerne mastné škodlivé mäsové výrobky v strave? Existuje široká škála rastlinných potravín, ktoré úspešne nahrádzajú mäso, čím zachovávajú dôležité výživné látky a prvky získané z mäsa, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela.
Ako Pripraviť Domácu Vegetu A čím Ju Nahradiť
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, z čoho presne je vegeta vyrobená? Univerzálne korenie sa v poslednej dobe vyskytuje takmer v každej domácnosti, reštaurácii a dokonca aj v školskej stoličke. Je pravda, že varenie je s tým jednoduchšie - všetky koreniny na dochutenie sú na jednom mieste a skutočnosť, že ste zachránení nákupom prírodného korenia, šetria peniaze.
