2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pravidelná konzumácia príliš veľa tučné mäso v strave vedie k obezite a nadváha patrí k hlavným chorobám, ktoré majú vážne zdravotné následky vrátane úmrtia.
Ako nahradiť nadmerne mastné škodlivé mäsové výrobky v strave?
Existuje široká škála rastlinných potravín, ktoré úspešne nahrádzajú mäso, čím zachovávajú dôležité výživné látky a prvky získané z mäsa, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela.
Najobľúbenejší bylinný produkt, ktorý úspešne nahrádza mäso, sú sójové výrobky. Sójové mäso, tofu a syr tempeh sa vyrábajú zo sójových výrobkov - sójového koncentrátu, sójovej múky a fermentovaných sójových bôbov.
Dobré sú aj iné strukoviny tučné náhrady mäsa. Potrebné bielkoviny a vlákninu sa úspešne získavajú z fazule, hrášku a šošovice, ktoré majú nízky obsah tuku.
Mäso môže byť úplne nahradené v strave orechov a semien obsahujúcich bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny, enzýmy a vlákninu.
Huby sú vhodným rastlinným produktom s nízkym obsahom kalórií, tukov a cholesterolu. Sú ideálnym jedlom pre stravu a detoxikáciu tela.
Saitan je produkt, ktorý svojou textúrou pripomína mäso a môže ho nahradiť v akejkoľvek miske, vrátane špízov a steakov. Obsah bielkovín je rovnaký ako v prípade kuracieho a hovädzieho mäsa, je však takmer bez tuku.
Existuje dokonca aj ovocie, ktoré je ideálnou náhradou mäsa. Ten, kto medzi nimi vyniká, je Adocado. Jedinečná kombinácia ovocia, zeleniny a orechov, ktorá sa nazýva avokádo, sa vyznačuje svojimi bielkovinami a vlákninou, ale aj nasýtenými mastnými kyselinami a enzýmami. Ovocie reguluje hladinu cholesterolu, má priaznivý vplyv na tráviace procesy a má vynikajúce detoxikačné vlastnosti.
Ak je adokado dovážaný produkt, má v našich zemepisných šírkach dobre známu zeleninu, ktorá veľmi dobre nahrádza mäso. Reč je o baklažánoch. Okrem bielkovín, vlákniny a tukov, ktoré obsahujú, napríklad mäsa, obsahujú aj flavonoidy, ktoré regulujú krv a cholesterol. Jedná sa o vynikajúcu nízkokalorickú zeleninu, ktorú je možné konzumovať mnohými spôsobmi.
Všetky tieto náhrady za ťažké tučné mäso sú veľmi výživné, chutné a ľahko dostupné. Sú dobrými pomocníkmi vo výžive, keď odpočívajú od mäsa a prečisťujú telo od nahromadených toxínov.
Odporúča:
Prečo A Ako Nahradiť červené Mäso Hubami?
V poslednej dobe sa čoraz viac odborníkov na výživu domnieva, že bielkovinové jedlá živočíšneho pôvodu sú škodlivé. Faktom je, že človek konzumuje mäso, vajcia a iné podobné jedlá vo väčšom množstve, ako je potrebné. Problém spočíva v tom, že bielkovina živočíšneho pôvodu, ktorá sa neabsorbuje z gastrointestinálneho traktu, sa začne rozkladať a v dôsledku tejto reakcie sa v čreve vytvorí veľa toxínov (amoniak, metán, sírovodík, histamín, nitroamín atď.
Najväčšie Mýty O Jedle A Našej Strave
Tu uvádzame niektoré bežné tvrdenia o jedle a stravovaní, ktoré je potrebné zvážiť podrobnejšie. 1. Surové jedlo dáva pri jedle väčší pocit ako spracované jedlo. Do istej miery, ale iba do istej miery. Čerstvý chrumkavý šalát, ako aj čerstvé ovocie sú skvelým príkladom, ale to nevyhnutne neznamená, že všetko mrazené, sušené alebo varené nie je dobré jesť.
Najškodlivejšie Tučné Mäso
Každý, najmä športovci a dietológovia, vie, že konzumácia tučné mäso je škodlivé. Vynára sa však otázka, prečo je to tak ktoré mäso sa považuje za tučné a ktoré by sme mali uprednostniť pred ostatnými. Tu je niekoľko nápadov, čo by malo mäso zahrnúť do vášho jedálnička:
Aké Je Miesto Mäsa V Našej Strave?
Hlavným zdrojom bielkovín a priaznivou kombináciou súboru esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín je mäso pre každého. Mäso je nepostrádateľnou súčasťou jedálnička väčšiny ľudí, vďaka čomu získavame vitamíny a veľa cenných minerálov.
Ako Nahradiť Sladkosti V Strave?
Ach, táto láska k sladkostiam a koľko výhod stravovania - nasýtenie túžby po sladkom, potešenie, nálada atď. A často nechceme myslieť na nevýhody - zhoršenie postavy a zdravotné problémy. Ale vôľa niekedy nestačí, najmä v strese alebo úplne depresívnej nálade.
