2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je nám všetkým jasné, že pri profesionálnom športe má jedlo obzvlášť dôležitý význam, či už je to futbal, basketbal alebo tenis. A ak je prísna strava povinnou súčasťou každodenného života mnohých športovcov, potom si doplnky výživy postupne nachádzajú čoraz väčšie uplatnenie v športe všeobecne. A ako tušíte, tenisti nie sú výnimkou. Takže dnes sme sa rozhodli zamerať sa na niekoľko doplnkov výživy, ktoré majú špeciálny prínos pre ľudské telo a ešte viac vo svete profesionálneho tenisu.
Olej z tresčej pečene
Rybí olej, ktorý je tiež známy ako Omega 3 mastné kyseliny, sa nachádza väčšinou v rybách, ako sú losos, makrela a sleď. Keď hovoríme o rybách, nemôžeme nespomenúť jedného z jeho veľkých obdivovateľov v osobe Rafa Nadala, pretože Španielovým obľúbeným jedlom je grilovaná ryba s olivovým olejom. Ale v tomto článku hovoríme o rybom oleji vo forme doplnku výživy, pretože býva vo forme kapsúl.
Tajomstvo rybieho oleja spočíva v dvoch kyselinách, ktoré obsahuje, najmä EPA a DHA. Tieto mastné kyseliny by mohli pomôcť znížením zápalových procesov v tele v dôsledku náročného tenisového tréningu. Pre každého tenistu by navyše prospelo ďalšie potenciálne pôsobenie rybieho oleja, v tomto prípade zníženie svalovej horúčky.
Horčík
Pod horčíkom rozumieme základnú živinu, ktorá má pre každého športovca mimoriadny význam, pretože tento minerál je zapojený do viac ako 300 biochemických procesov v tele. Jedným z hlavných dôvodov dôležitosti dostatočného príjmu horčíka v športe je skutočnosť, že telo stráca zásoby horčíka počas náročných tréningov a najmä tenisových zápasov. Môžeme si len predstaviť, koľko tenistiek magnézia stratilo počas zápasu, najmä ak ide o päťsetový thriller.
Okrem zlepšenia celkového výkonu je tento dôležitý minerál prvou pomocou v boji proti nepríjemným športovým kŕčom. Každý tenista môže navyše používať horčík v inej forme, či už vo forme tabliet alebo prášku. Je zaujímavé poznamenať, že tmavá čokoláda obsahuje veľké množstvo horčíka a jeden z najväčších tenistov Roger Federer sa pred časom stal ambasádorom svojej obľúbenej čokolády, ktorej konzumácia zjavne nezasahuje do jej výkonu.
Vitamín C
Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, ktorý hrá úlohu v mnohých procesoch v tele, vrátane opravy tkanív. Jeho hlavnou pomocnou funkciou však zostáva silný antioxidačný účinok a zmiernenie príznakov nachladnutia. Práve táto nepríjemná nádcha sa stala problémom mnohých tenistov, vrátane Novaka Djokoviča, ktorý podľa konkrétnych kurzov stále zostáva favoritom na víťazstvo na poslednom turnaji Grand Slamu pre rok 2019 - US Open. Djokovič, ktorý sa vo Wimbledone 2018 ukázal ako nespochybniteľný víťaz, prijíma veľké opatrenia, aby prijal dostatok vitamínov a živín, aby mu nezabránil častý prechladnutie účinkovať na dôležitých tréningoch a zápasoch, ktoré mu prinášajú svetové tituly v tenise.
Dodatočný príjem vitamínu C vo forme doplnku by ale mohol ešte viac pomôcť v boji proti nepríjemnému a bolestne známemu chladu pre každého tenistu. Okrem toho sa veľké množstvo tohto vitamínu nachádza v potravinách, ako sú šípky a kakadu, a obsah vitamínu C v citrónoch je oveľa menší. Samotný vitamín je možné užívať v rôznych formách a okrem známej formy tabliet má aj vitamín C vo forme prášku a kapsúl.
Odporúča:
Výživa A Doplnky Výživy Proti Depresii
Početné štúdie preukázali, že nielen niektoré lieky, ale aj niektoré potraviny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Medzi jedlami, ktoré vo vašom jedálničku musia byť, ak sa chcete zbaviť smútku, sú ryby. Odborníci dôrazne odporúčajú jesť lososa, tuniaka, sardinky a makrely, ktoré obsahujú uspokojivé množstvo takýchto cenných omega-3 mastných kyselín.
Prírodné Doplnky Výživy
Pretože sme pod neustálym stresom, potrebujeme ďalšie prvky, aby sme dosiahli rovnováhu. Aj keď sa cítite dobre, nie je nadbytočné zaobstarávať si prírodné doplnky. Z dôvodu častej podvýživy alebo neekologických výrobkov nášmu telu chýbajú dôležité živiny, minerály a vitamíny, ktoré by zabránili mnohým zdravotným problémom.
Prečo A Kedy Brať Doplnky Výživy?
Či už sú doplnky užitočné alebo nie - stále neexistuje odpoveď, ktorá by plne potvrdila výhody ich príjmu. Je isté, že sú užitočné, otázkou však zostáva, či sú potrebné doplnky výživy, alebo či by sme rovnako dobre mohli získať všetky potrebné látky prostredníctvom potravín a nápojov, ktoré konzumujeme.
Výživa A Doplnky Výživy Pre Boľavé Prsia
Bolestivý pocit v hrudníku sa veľmi často objavuje pred menštruačným cyklom. Našťastie existujú spôsoby, ako bolesť potlačiť, a nie sú vôbec komplikované. Stačí začať zdravšie jesť a brať určité doplnky výživy. Pretože bolestivý pocit je spôsobený kolísaním hormónov pred menštruáciou, musíme si nájsť jedlo, ktoré prispeje k našej hormonálnej rovnováhe.
Výživa A Doplnky Výživy Pre Budúcich Otcov
Aby manželský pár nemal problémy s počatím, ale aby sa budúce dieťa narodilo zdravé a silné, je dôležité, aby sa nielen žena stravovala pestro a zdravo, ale aj muž. Tu je niekoľko výživových produktov a doplnkov, ktoré musia byť v ponuke budúceho otca.
