2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tuk v jedle boli roky označované za príčinu nadmernej hmotnosti, vysokého cholesterolu a srdcových chorôb. Propaganda proti nim dosiahla také rozmery, že sa veľa ľudí rozhodlo, že túto skupinu potravín musia jednoducho úplne vylúčiť zo svojho jedálnička. Ukázalo sa teda, že jediný tuk, ktorý sa ľahko konzumuje, je avokádo.
Takéto správanie je však veľmi nesprávne a ukazuje na nízku kultúru stravovania. Pretože tuk je jednou z troch skupín potravín, ktoré sú potrebné pre naše prežitie, a výhody je ich veľa.
Tuk vo svojej strave potrebujeme z mnohých dôvodov. Po prvé, veľa vitamínov je rozpustných v tukoch. To znamená, že bez príjmu tukov ich naše telo nemôže absorbovať. To platí pre základné vitamíny, ako sú vitamíny A, D, E a K. Tuk tiež slúži na tvorbu niektorých najdôležitejších hormónov pre naše telo.
Tuk sú tiež jedným z našich hlavných zdrojov energie. Okrem toho sú v rozpore s presvedčením väčšiny ľudí spojené s lepším zdravím srdca. Olivový olej, kokosový olej, kakaové maslo, maslo a všetko ostatné užitočné tuky znižujú hladinu cholesterolu v tele, pomáhajú udržiavať zdravú váhu a tiež pomáhajú pri chudnutí.
Táto skupina živín sa stará aj o pomalšie vstrebávanie ďalších živín. Ak nie sú prítomné v našej strave, budete každé 2 hodiny veľmi hladní, pretože sacharidy sa odbúravajú veľmi rýchlo. A to je škodlivé, pretože okrem toho, že budete neustále hladní, zvýšite aj hladinu cukru v krvi a tiež hladinu hormónu kortizolu.
Ostré vrcholy v nich vedú k vážnym zdravotným problémom. Ďalej znížený príjem tukov automaticky vedie k zvýšeniu sacharidov, pretože sa nemôžete pripraviť o dve skupiny potravín naraz. Nadbytočné uhľohydráty sú však škodlivé pre celé telo.
Nemali by ste sa vyhýbať tukom. Musíte ich konzumovať v dostatočnom množstve, pretože inak si poškodíte zdravie aj vzhľad. Bez tuku nebudú vaše vlasy a pokožka vyzerať dobre - vlasy prestanú rásť, pokožka rýchlejšie starne a stráca svoju pružnosť a lesk. To isté platí pre vaše nechty.
Tuky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú trans-tuky. Práve kvôli nim je celá skupina potravín povestná. Sú obsiahnuté v rýchlom občerstvení, výrobkoch zakúpených v obchode, v margaríne. Snažte sa teda jedlo pripravovať doma. Až potom budete vedieť, že tuk, ktorý používate, je kvalitný a užitočný. Nezbavujte sa toho.
Odporúča:
Ako Vylúčiť Pálenie Feferónky
Ak používate pri varení feferónky alebo feferónky, nedotýkajte sa rukami očí, nosa ani úst. Olej z mäty piepornej padá na prsty a môže spôsobiť silné bolesti, ak máte čo i len malé rany. Najlepšie je používať pri varení s feferónkami gumové rukavice alebo feferónky pred použitím dobre opláchnuť vodou.
Užitočné Tuky - Vtip Alebo Realita?
Áno, užitočné tuky existujú! Aj tie sú mimoriadne dôležité pre stavbu bunkových stien v tele, dokonca aj pre fungovanie mozgu, pretože viac ako polovicu nášho mozgu tvorí tuk. Dobré tuky spomaľujú odbúravanie sacharidov, a tak sa telo cíti po dlhšiu dobu sýtejšie.
Ako Vylúčiť Z Vášho Jedálnička Biely Cukor?
Konzumácia bieleho cukru vedie k zvýšenému riziku vzniku cukrovky, obezity, poruchy pozornosti, metabolického syndrómu, hyperaktivity. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu znížiť spotrebu rafinovaného cukru: 1) Nejedzte potraviny, ktoré obsahujú viac ako 15 gramov cukru, najmä pekárske výrobky, zmrzlina, sladený jogurt a balené ovocné džúsy.
Užitočné Tuky Na Normalizáciu Cholesterolu
Cholesterol je zlúčenina nachádzajúca sa v bunkách a telesných tekutinách nášho tela. Naše telá ho produkujú veľa, ale iná časť pochádza z potravy, väčšinou z potravy živočíšneho pôvodu. Výber nesprávneho jedálneho lístka je často dôvodom, prečo trpíme vysokým obsahom cholesterolu.
Prečo Vylúčiť Z Nášho Jedálnička Pšenicu?
Čoraz viac ľudí vie, že biela múka nie je to, čo bývala. Dnešná biela múka je nezdravá a chýbajú jej živiny, pretože je ošetrená bieliacimi chemikáliami. Stále existuje mylná predstava, že celozrnná pšenica je výživný produkt. Už to tak nie je, všetko sa rokmi zmenilo.
