2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nepočuli ste ešte múdru myšlienku, že by ste mali raňajkovať sami, deliť sa o obed so svojím priateľom a večerať svojich nepriateľov? !!
Kompletné raňajky sú nevyhnutnosťou, ak chcete byť aktívny a energický počas dňa. Kvôli nášmu hektickému každodennému životu často zanedbávame raňajky a vynechávame obed.
Keď raňajkujeme, naše raňajky často pozostávajú buď z príliš tučných výrobkov (praženica, klobásy, saláma, syr), alebo z jedál bohatých na jednoduché sacharidy (mlieko s rôznymi prísadami, sendviče, sladká kaša).
Všetky tieto tupý hlad na chvíľu, ale neobsahujú bielkoviny a komplexné sacharidy, ktoré dodajú telu energiu na dlhšiu dobu.
Tu je päť nápadov na zdravé občerstvenie:
1. Grapefruit, celozrnné pečivo alebo sucháre s mandľovým olejom
Mandľový olej je užitočnejší ako arašidové maslo.
2. Čerstvý ovocný šalát. Nakrájajte jablká, vodný melón, bobule, pomaranče, hrušky, banány, hrozno atď. Na dochutenie použite citrónovú šťavu alebo jogurt.
3. Ovsené vločky, jahody a mandle. Môžete pridať trochu škorice a medu. Ak ich máte radšej s mliekom, zvoľte odstredené. Tieto raňajky sú bohaté na bielkoviny, celulózu a zdravé tuky. Je vynikajúci a nezaberie veľa času.
4. Vajcia so zeleninou. Vajcia podusíme na olivovom oleji a pridáme zeleninu: papriku, cibuľu, brokolicu a ďalšie. Pridajte korenie. Nemusíte sa vzdať krajca celozrnného chleba.
5. Tvaroh s ovocím. Odstredený tvaroh zmiešajte s nejakým druhom ovocia: jablká, citrusové plody, maliny, jahody atď. Môžete pridať aj 1 - 2 čajové lyžičky smotany.
Odporúča:
Najzdravšie Tuky Na Varenie
Všetci si uvedomujeme zdravotné výhody používania olivového oleja pri varení. Chráni srdce znížením hladiny zlého cholesterolu. Existuje však aj veľa ďalších menej populárnych tukov, ktoré netreba vôbec podceňovať. Dokonalý olej na varenie by mal mať vysoký obsah mononenasýtených a polynenasýtených tukov.
Najzdravšie Nápoje
Každý už dávno vie, že voda je najzdravší nápoj. Ak vypijete denne asi liter a pol vody, predídete tak mnohým chorobám, znížite pravdepodobnosť skorých vrások a dokonca zlepšíte metabolizmus! Celkom užitočné vlastnosti a zároveň voda je jedným z najlacnejších nápojov.
Čo Sú Najzdravšie Raňajky
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Aj keď nie ste na svoju postavu obzvlášť hrdí a snažíte sa neustále chudnúť, nikdy nezabudnite na ľudovú múdrosť „Jedzte raňajky sami, o obed sa delte so svojím priateľom, večerajte svojich nepriateľov.
Najzdravšie Raňajky Sú S Vajcami
Málokto vie, že vajcia sú jedným z najkompletnejších jedál z dôvodu vysokého obsahu bielkovín, minerálnych solí, tukov a vitamínov. Takmer každý by zároveň súhlasil s tým, že najkompletnejším jedlom dňa by mali byť raňajky. Preto vám ponúkame 3 možnosti zdravých raňajok s vajíčkami, ktoré nie sú kalorické, ale zasýtia a navyše sú veľmi chutné:
Najchutnejšie A Najzdravšie Marcové Jedlá
Bez ohľadu na to, v ktorom ročnom období sa nachádzame, na trhu teraz nájdete všetky druhy potravín a čerstvé ovocie a zeleninu. Napríklad ste si pravdepodobne všimli, že aj v zime si môžete kúpiť jahody, melóny a vodné melóny, ktoré sú typické pre letné obdobie.
