2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nájsť zaujímavé nápady na zdravé a vzrušujúce občerstvenie pre školské obedové balíčky pre deti môže byť niekedy skutočnou výzvou, zvlášť ak sa snažíte vyhnúť tomu, aby ste deti každý deň z chatu nenapchávali čipsami a čokoládou.
Načerpajte malú inšpiráciu z našich nápadov na občerstvenie, ktoré sú nielen výživné, ale aj chutné - perfektné palivo do školského dňa.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú veľmi dôležité pre vývoj každého organizmu, aj keď niekedy je ťažké prinútiť dieťa, aby ich zjedlo viac. Olúpte a nakrájajte mrkvu, uhorky alebo papriky. Pridajte ich do sendvičovej krabice, aby bol obed plný vlákniny a vitamínov.
Mrkvu alebo uhorky môžete nastrúhať a podávať ako hummus s tvarohom na vyvážené, kompletné raňajky alebo si pripraviť farebný ovocný šalát s orechmi a hrozienkami, ktorý je plný vitamínov a antioxidantov.
Bielkoviny
Zdraví školský obed by mal obsahovať aj zdroj bielkovín. Medzi dobré nápady na bielkovinové občerstvenie patrí vajce uvarené na tvrdo, ktoré si môžete dať so špenátom alebo cherry paradajkami alebo s malým kúskom syra. Syr, žltý syr poskytne bielkoviny a vápnik, dôležité minerály na podporu rastu mladých študentov.
Varené zdravé
Malé vedro odtučneného jogurtu zmiešaného so sušeným ovocím je skvelou voľbou pre zdravú pochúťku, ak vaše dieťa dostane niečo sladké, a celozrnné muffiny s domácim džemom alebo ovocnými košíčkami sú zdravšou alternatívou k dezertom kupeshki. Ak vaše dieťa miluje čipsy, je lepšie pripraviť si domáce čipsy tak, že zemiaky jednoducho zapečiete v rúre na troche olivového oleja a soli.
Na spestrenie môžete vyskúšať aj výrobu domácich zemiakových lupienkov; stačí bataty nakrájať na tenké plátky a zapiecť na olivovom oleji a korení do chrumkava. Tieto zdravšie domáce chrumkavé lupienky neobsahujú prebytočnú soľ a sú bohatým zdrojom vitamínov A, C a draslíka.
Medzi najdôležitejšie pokyny pre zdravší obed patria:
- obed by mal byť založený na škrobových sacharidoch (chlieb, zemiaky, ryža, cestoviny);
- obed vrátane čerstvého ovocia a zeleniny / šalát /;
- obed by mal obsahovať zdroj bielkovín, ako sú fazuľa a strukoviny, vajcia, ryby, mäso, syr (alebo alternatíva k mliečnym výrobkom);
- Obed by mal obsahovať prílohu, ako je nízkotučný a nízkotučný jogurt (alebo mliečne alternatívy), zdravé celozrnné vdolky alebo košíčky, ovocné dezerty, obyčajná ryža / kukuričný chlieb, domáci popcorn, ovocný domáci džem
- Obed by mal obsahovať nápoj ako voda, odstredené mlieko, ovocné nápoje bez pridania cukru, bylinkový čaj.
Odporúča:
Prvé Pyré Dieťaťa - Kedy, Ako A čo?
Kŕmenie dieťaťa je významným krokom vpred v jeho kultivácii, keďže s ním malý človiečik vstupuje do stravovacích návykov dospelých. Je veľmi dôležité, aby bol tento prvý krok úspešný pri príprave cesty k ľahkému prechodu na tuhé jedlá. Prvá otázka, s ktorou sa stretáva každá matka, je kedy začať kŕmiť dieťa .
Zdravé Pokušenia V Krabičke Pre Deti
V dnešnom svete je skutočnou výzvou pre rodičov naučiť svoje deti zdravo sa stravovať. Každý deň sa do médií a sociálnych sietí dostávajú nesprávne správy, ktoré nabádajú deti, aby kupovali výrobky, ktoré nie sú na rozpoznanie, spracované a plnené cukrom.
Škodlivé Prekvapenia Na Tanieri Vášho Dieťaťa
Výchova detí nie je vždy ľahká záležitosť, preto sú rodičia zvyknutí z času na čas očakávať ďalšie prekvapenie. Medzi tieto prekvapenia by však nemalo patriť jedlo, ktoré dáte dieťaťu na tanier. pozri sa aké prekvapenia sa skrývajú v jedle ktoré ste doteraz považovali za zdravé ako niektoré nápoje.
Pripravte Svojmu Dieťaťu Zdravý Obed Do školy
Všetci rodičia sa obávajú kvality jedla v škole a toho, čo ich deti konzumujú počas dňa v škole. Príjem hlavných skupín potravín - sacharidov, bielkovín, tukov, je pre dospievajúcich mimoriadne dôležitý. Existuje spôsob, ako ovplyvniť zdravé stravovanie prípravou jedla pre dieťa počas dňa, najmä ak chodí do školy a v škole trávi takmer 10 hodín denne.
Pracovníci Materskej školy V Asenovgrade Vedeli O Jedovatom Mlieku
Inšpekcie v materskej škole v Asenovgrade, kde deťom podávali mlieko s jedom pre myši, preukázali, že personál o jedovom mlieku vedel, napriek tomu ho deťom podávali. Pracovníci materskej školy sa potom, čo videli pilulku s jedom, pokúsili napiť mlieko a potom ich naservírovali deťom na raňajky.
