2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zeleninová strava je veľmi dobrý nástroj na chudnutie. Už za týždeň zaznamenáte úžasné výsledky.
V zeleninovej strave prevláda ovocie a zelenina a chýbajú takmer všetky nám známe živočíšne produkty. Okrem vysokého obsahu vitamínov, minerálov a ďalších stopových prvkov má ovocie a zelenina množstvo ďalších užitočných vlastností.
Prírodné produkty z prírody, základný prvok stravy, vytvárajú zásadité - hlavné prostredie v tele. To významne posilňuje kostné tkanivo, pretože kyseliny extrahujú vápnik z kostí, zatiaľ čo zásady neutralizujú vlastnosti kyselín.
Okrem toho, že má zoštíhľujúci účinok, diéta sa aplikuje aj vďaka svojim čistiacim a regeneračným vlastnostiam.
Hlavným pravidlom v strave je, že konzumované ovocie a zelenina sú čerstvé a neboli tepelne ošetrené. Výsledná zmena denných dávok by nemala byť prudká. Malo by sa to dosiahnuť postupne, bez náhlych skokov. Diéta má dve možnosti:
Prísna možnosť
Celkové množstvo skonzumovaného ovocia a zeleniny by nemalo presiahnuť 1,5 kg. Do čaju sú povolené uhorky, paradajky, mrkva, kapusta, jablká, paprika, brokolica, špenát, červená repa, pór, hrášok, fazuľa, zeler, cuketa, tekvica, 100 g celozrnného chleba a 40 g cukru.
Je povolené pripravovať šaláty alebo ľahké jedlá ochutené rastlinným tukom. Dvakrát týždenne je povolená konzumácia mliečnych výrobkov: mlieko, tvaroh, jogurt a kefír.
Ukážkové denné menu:
Raňajky: Šalát zo strúhanej mrkvy, ovsené vločky a odstredený jogurt;
10:00: 1 uhorka;
Obed: Zeleninový šalát a 2 varené zemiaky, ochutené rastlinným tukom, plátok ražného chleba;
16:00: červená paprika;
Večera: zeleninový šalát s rastlinným tukom.
Svetelný režim
Povolené zásadité jedlá: jablká, hrozienka, banány, grapefruit, sušené datle, sušené marhule, ananás, pomaranče, nektarinky, čierne ríbezle, melóny, dule, čučoriedky; brokolica, mrkva, kapusta, zeler, repa, cuketa, tekvica, huby, baklažán, karfiol.
Do svetelného režimu možno zahrnúť aj miestne výrobky, ako je hovädzie, jahňacie, kuracie a králičie mäso.
Ďalšími povolenými zásaditými výrobkami sú: proso, pohánka, olivový olej, naklíčené semená, mandle, med, gaštany, smotana, zmrzlina a džem.
Je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
Počas diéty sa konzumuje 80% zásaditých potravín a 20% kyslých potravín. Cereálie by sa nemali konzumovať viac ako 3-krát týždenne. Zelenina sa konzumuje surová alebo varená.
Na raňajky je dobré zjesť jednu žltú a jednu zelenú zeleninu. Ak varíte, robte to iba na olivovom oleji. Mäso sa konzumuje nie viac ako 1-2 krát týždenne. Po 18-19 hodinách nič nejedzte. Pite veľa vody, ovocných štiav a bylinkových čajov.
Odporúča:
Týždenná Strava S Jogurtom Roztaví 5 Kíl
Jogurt, ktorý sa široko používa v bulharskej tradičnej kuchyni, má pre ľudský organizmus množstvo výhod. Vďaka užitočnému produktu môžete rýchlo zhodiť kilá navyše. Predstavujeme vám týždenná strava s jogurtom , prostredníctvom ktorého môžete zhodiť 5 kíl.
Ľahká Týždenná Strava
Niekedy, nech sa nám to nepáči, musíme chudnúť naozaj rýchlo. Dostať sa do formy za týždeň nie je ľahké a určite existujú pravidlá. Ponúkame vám takúto rýchlu stravu, ktorú používa aj Liz Hurley, a ako viete, netrpí kilami navyše. Pred začatím tejto diéty je najlepšie urobiť jeden vykladací deň - počas nej konzumujte iba ovocie a čaj alebo zeleninu bez toho, aby ste ich pripravovali so soľou a tukom.
Ľahká Týždenná Letná Strava
V lete môžete schudnúť len za týždeň. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá stravovania, zhodíte asi päť kíl za sedem dní. Táto strava je veľmi dobrá pre každého, kto sa snaží nepriberať hneď po prechode na bežnú stravu. Táto diéta je cenná v tom, že aj po jej dokončení zhodíte ďalšie dve kilá.
Týždenná Strava S Bielym Mäsom
70% ľudí nedokáže úspešne dokončiť diétu na chudnutie, pretože jednoducho neznesie hlad. Aj keď moderné odporúčania zabezpečujú dostatočný príjem potravy, stále existujú určité deprivácie a stávajú sa neprekonateľnými prekážkami na ceste k zdravému telu.
Týždenná Strava Na Urýchlenie Metabolizmu
Diéta, ktorú vám ponúkame, má niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať. Mali by ste vypiť najmenej 4 poháre sýtenej minerálnej vody denne a 1 liter a pol obyčajnej. Je to cieľ? Aby ste zrýchlili metabolizmus a zhodili pár kíl navyše.
