2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Depresiu a stres, ktoré často podceňujeme, je potrebné liečiť správne. Ak nechcete začať brať lieky, skúste svoj problém vyriešiť pomocou zelene.
Utrpitelia tohto stavu môžu svoj stav zmierniť iba pomocou zeleného a oranžového ovocia. Najlepším antidepresívom spomedzi zelených zelených je špenát - podobný efekt má aj iná zelenina v tejto farbe, napríklad brokolica a kapusta. Ak si radšej zmiernite kondíciu ovocím, môžete pokojne staviť na kivi.
Zelená zeleň obsahuje toľko vitamínov a všeobecne užitočných látok, ktoré pomôžu telu úplne sa zotaviť z nahromadeného stresu.
Na zmiernenie depresie môže pôsobiť aj oranžové ovocie a zelenina. Odborníci na výživu vysvetľujú, že konzumácia ovocia bude mať určite pozitívny vplyv na váš stav. Oranžová a zelená zeleň obsahujú veľké množstvo vitamínu C.
To zase zmierni vysoký krvný tlak, ktorý často stúpa pod stresom. Jedzte viac mrkvy, sladkých zemiakov, marhúľ - majú dostatočne veľké množstvo horčíka a sú tiež prírodným svalovým relaxantom.
Pridajte do svojej stravy orechy, pretože tiež pomáhajú pri depresiách a strese. Mandle obsahujú vitamíny B a E, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú vám zbaviť sa svojej kondície.
Medzi ďalšie vhodné potraviny na depresiu a stres, ktoré odporúčajú odborníci na výživu, patria ryby a všetky druhy celozrnných výrobkov. Môžete tiež zvýšiť spotrebu ryže, čučoriedok, paradajok.
Konzumácia paradajok môže podľa štúdie znížiť riziko depresie o 50 percent. Hlavným dôvodom je lykopén, ktorý je obsiahnutý v červenej zelenine.
Paradajky sú samozrejme tiež bohaté na antioxidanty, ktoré majú tiež dobrý vplyv na organizmus. Štúdia ukazuje, že konzumácia paradajok denne zníži riziko akýchkoľvek duševných chorôb a úzkosti o viac ako 50 percent.
Odporúča:
Výživa A Doplnky Výživy Proti Depresii
Početné štúdie preukázali, že nielen niektoré lieky, ale aj niektoré potraviny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Medzi jedlami, ktoré vo vašom jedálničku musia byť, ak sa chcete zbaviť smútku, sú ryby. Odborníci dôrazne odporúčajú jesť lososa, tuniaka, sardinky a makrely, ktoré obsahujú uspokojivé množstvo takýchto cenných omega-3 mastných kyselín.
Jesť Banány A Vlašské Orechy Proti Depresii
Ak pociťujete depresiu, spoľahnite sa namiesto na lieky v kŕčoch na prírodné antidepresíva. Vedci z belgického Inštitútu verejného zdravia tvrdia, že tromi najlepšími alternatívami antidepresív sú banány, vlašské orechy a čokoláda. "
Šalviový čaj Bojuje Proti Nespavosti A Depresii
Podľa rôznych štúdií má najmenej 80 percent ľudí trpiacich depresiou tiež nespavosť. Niektoré zdroje tvrdia, že skoro ráno sa dá zobudiť aj príznak depresie. Špecialista Dr. Michael Perlis je presvedčený, že prejavy nespavosti sa objavujú asi päť týždňov pred depresívnym stavom.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Depresii
Potraviny, ktoré pomáhajú človeku prekonať depresiu, zďaleka nie sú tie, po ktorých siahne ako prvé. Mnoho ľudí sa pri depresiách predávkuje kávou, džemom a alkoholom. To však iba prehlbuje existujúci problém. Vhodnou výživovou terapiou môžu byť najvhodnejšie prostriedky na boj proti depresii.
Čierne Korenie Bojuje Proti Depresii
Čierne korenie je jedným z najpoužívanejších korení - pridáva sa do väčšiny tradičných bulharských jedál. Okrem toho sa korenie používa v ľudovom liečiteľstve. Čierne korenie je dokonca definované ako jedna z najužitočnejších bylín, aké človek pozná - predpokladá sa, že odporúčaná dávka je iba 1 lyžička.
