2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, o ktorých sa v mnohých článkoch hovorí mnohokrát. Mnoho z nás si však na raňajky nenájde takmer žiadny čas.
Podľa väčšiny odborníkov na výživu pomáha ľudskému telu prebudiť sa a nabiť energiu pre nadchádzajúci pracovný deň.
Ľudia, ktorí po prebudení nejedia žiadne jedlo, majú pomalý metabolizmus, nižšiu hladinu cukru v krvi, zníženú pozornosť a zhoršenú pamäť.
Aké sú však najlepšie raňajky? Podľa niektorých odborníkov by to mal byť minimálny a veľmi ľahký - zelený čaj s medom alebo niekoľkými orieškami. Iní však veria presnému opaku.
Francúzske raňajky pozostávajú z croissantu, vajíčka, pomarančového džúsu, džemu a kávy.
Turecké raňajky zahŕňajú bochník ovčieho syra, žltý syr, olivy a kávu. Ďalšie populárne raňajky, anglické, majú vysoký obsah tuku - praženicu so slaninou, párky a zeleninu.
Existuje spojenie medzi raňajkami a podnebím. Kalorický obsah národného občerstvenia závisí od toho, aké je chladnejšie podnebie. Čím plnšie by malo byť ranné jedlo.
Medzi 7 a 9 hodinou je ideálny čas na raňajky. Musí to byť vyvážené, tzn. pozostávať z 1/3 dennej normy bielkovín, 2/3 dávky sacharidov a až 1/5 normy tukov.
Bielkoviny obsiahnuté v mäse, rybách, mlieku, vajciach zasýtia na celý deň. Nenasýtené tuky sa vstrebávajú rýchlejšie ako nasýtené tuky a považujú sa za užitočnejšie (avokádo, mandle, vlašské orechy). Sacharidy poskytujú energiu potrebnú na prebudenie tela.
Organizmus tiež potrebuje celulózu z ovsených vločiek a celozrnného chleba. Vláknina vytvára pocit sýtosti, normalizuje metabolizmus tukov, stimuluje črevá.
Ak je na letné raňajky vhodná šálka kávy, mlieka a čerstvého ovocia, v zime by mali byť ovsené vločky, hrozienka, jablká, pomaranč alebo kivi.
Odporúča:
Ovsené Vločky - Ideálne Raňajky
Ovsené vločky je ráno skvelým zdrojom energie a sily. Ovsená plodina sa zberá na jeseň, ale kaša je k dispozícii po celý rok. Ovos je bohatým zdrojom horčíka, minerálu, ktorý hrá úlohu pri tvorbe viac ako 300 enzýmov vrátane tých, ktoré sa podieľajú na absorpcii glukózy a vylučovaní inzulínu.
Klíčky Sú Ideálne Raňajky
Klíčky sú super užitočné jedlo a je o nich známe už celé desaťročia. V skutočnom živote ich však konzumujú iba prísažní vegáni a ľudia, ktorí veria, že by sa mali stravovať zdravo za každú cenu. Ale ak si k svojim šalátom a jedlám iba pridáte klíčky, vylepší sa to nielen ich chuťou, ale aj ich zdravšie, bez toho, aby ste sa na klíčkoch stali závislí.
Prečo Sú Pre Rodinu Dôležité Rodinné Obedy A Večere?
Dnešný život je rýchla rasa s časom. Väčšina vecí sa deje pešo, dokonca aj pri jedle. Reštaurácie s rýchlym občerstvením vytvorili novú kultúru, ktorá rýchlo priniesla svoje negatívne výsledky - zdravotné aj sociálne. Hlavným negatívom je výber jedla - niečo rýchle, bez pohľadu na zloženie a jeho výhody či škody.
Prenasleduje Vás Syndróm Chronickej únavy? Tieto Bylinné Recepty Sú Pre Vás
Všetci ľudia tak alebo onak pocítia syndróm chronickej únavy v bežnom živote po tvrdej, tvrdej práci a nedostatku spánku. Únava zvyčajne prejde po správnom odpočinku a spánku, ale ak príznaky pretrvávajú, znamená to, že vaše telo chce, aby ste vedeli, že je choré.
Dlhodobé Menu Pre Celú Rodinu - Raňajky, Obed A Večera
Stôl je miestom, kde sa naša rodina cíti v pohode a všetci sa radi delia o potešenie z chutného jedla, ktoré sa na ňom podáva. Stôl je miestom, kde sa zhromažďujeme, aby sme komunikovali a zdieľali s našimi blízkymi naše emócie a náš každodenný život.