2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravé stravovanie je mimoriadne užitočné, ale vo väčšine prípadov nám to jednoducho nechutí. Zdravé jedlá patria zriedka k tým, ktoré pokúšajú naše zmysly a chuť. Preto sa na ne spoliehame zriedka. To však môže viesť k priberaniu a zdravotným problémom.
Aby sme sa vyrovnali s našimi zvykmi, je dôležité naučiť sa mať rád zdravé jedlo. Naše stravovacie návyky sú zväčša naučené a získané a je možné ich zmeniť. Náš postoj k jedlu je premenlivý.
Keď sa človek rozhodne schudnúť, zvyčajne sa uchýli k diétam. Náhle obmedzenie potravín však málokedy prinesie trvalé výsledky. Väčšina diét má pravý opak požadovaného účinku. Štúdie preukázali, že deprivácia určitých potravín vedie k zámene hladín hormónov. To nás núti jesť ešte viac ako predtým a vedie to nielen k jojo efektu, ale aj k ďalšiemu priberaniu.
Zdravé návyky by sa mali vytvárať v detstve. Oxfordskí vedci zistili, že aj keď nechcú, deti môžu byť donútené milovať brokolicu. To sa deje neustálym opakovaním. Na desiatu, najviac pätnástykrát, keď dieťa pozvete zjesť zelenú zeleninu na tanieri, zmení sa to z nechutnosti na lahodné.
Túto zásadu možno uplatniť na deti i dospelých. Každý sa môže naučiť mať rád a uprednostňovať zdravé jedlo. Vytrvalosť v nich prináša ešte lepšie výsledky, pretože dospelí si uvedomujú, aké dôležité je zdravo sa stravovať.
Je dôležité hľadať alternatívu ku všetkému nezdravému. Napríklad keď pijeme Coca-Colu, privádzame si do tela extrémne vysoké dávky cukru. Glukóza v ňom však vysiela do mozgu pozitívnu správu, pretože nesie veľkú dávku energie a dáva nám dobrý pocit. Aby ste zaistili to isté pre svoje telo, je oveľa lepšie jesť hnedú ryžu - funguje to rovnako.
Ak chcete vo svojej strave obmedziť obsah soli a cukru, musíte to robiť postupne. Ak to urobíte náhle, vydržíte krátko, potom sa vrátite k svojim zvykom. Postupne znižujte ich dávky a snažte sa zvyknúť si na stravu s nižším obsahom cukru a solí.
Aby ste si na nový režim zvykli, je dobré použiť osvedčený trik s menšími platničkami. Ak budete menej nalievať do menšieho taniera, budete toho jesť menej. Takto budete sami so sebou plní a spokojní.
Aby ste sa naučili milovať zdravé jedlá, mali by ste im byť vždy na očiach. Ak nechcete jesť cukríky, nekupujte si cukríky. Uistite sa, že máte doma vždy čerstvé ovocie a zeleninu, a vždy si nechajte v ústach niečo nízkokalorické, čo si dáte do úst, keď pocítite hlad.
Odporúča:
Jedlo Z Reštaurácie, Donášky Alebo Domáce Jedlo?
Pretože stravovanie je nevyhnutným a nevyhnutným rituálom pre každého, nemôžeme sa čudovať, ktorý je pre nás najvýnosnejší - jedlo z donášky, domáce objednávky alebo domáce jedlo. V našej dobe máme veľký výber produktov a miest na získavanie jedla.
Ako Chutí Morka?
U nás nie tak často používaný a pomerne nepopulárny, moriak sa považuje za dosť netypické pre bulharské stolové mäso. Zvyčajne si ho spájame s jedlom americkej kuchyne a špeciálne na Deň vďakyvzdania. Keďže chutné morčacie mäso sa v našej rodnej kuchyni na stole vyskytuje menej často, mnohí ani presne nevedia, ako ho uvariť, a ako to ochutnať .
Pripravte Si Doma Chutné A Zdravé Jedlo! Len S Týmito Tipmi
V našom hektickom a rušnom každodennom živote je menej času na správny odpočinok a ďalšie činnosti chutne pripravené domáce jedlo . Doma varíme čoraz menej jedla, zanedbávame starostlivosť o svoje zdravie. V určitom okamihu doma varené jedlo je bohužiaľ ohrozený druh.
Zdravé Jedlo Pre Každú Krvnú Skupinu
Zistilo sa, že medzi našou krvnou skupinou a potravou, ktorú konzumujeme, sa vyskytujú chemické reakcie. Hlavným dôvodom sú lektíny, čo sú bielkoviny rastlinného pôvodu nachádzajúce sa v potravinách. Niekedy sú nekompatibilné s potravinami, ktoré konzumujeme.
Ako Si Zariadiť Jedlo Ako Pravý Kuchár
Podávanie jedla má veľký význam. Aby sme dosiahli dobrý účinok, musíme brať do úvahy niektoré faktory. Tu sú nápady na jednoduchší spôsob usporiadania, ale sú celkom účinné. Rámec našej prezentácie je tanier , čo znamená, že si ho musíme starostlivo zvoliť podľa konkrétnej príležitosti.
