Čo Spôsobuje Zvýšenú Chuť Na Slané

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30

Každý, kto už zjedol veľkú porciu čipsov, pukancov alebo hranoliek, vie, že je ťažké odolať.

Mnoho ľudí konzumuje príliš veľa soli v jedle a chuť na slané stále je to bežný problém.

Niektorí ľudia veria, že túžba po určitej potravine je znakom toho, že telo má v niečom nedostatok, ale zvyčajne to tak nie je. Väčšina chutí je spojená s nezdravými jedlami, ktoré neponúkajú žiadne alebo vôbec žiadne sýtosti.

Chuť na slané jedlá je bežný jav a je zvyčajne výsledkom faktorov, ako je nuda alebo stres. Niekedy môže túžba po niečom slanom súvisieť so zdravotným stavom alebo nedostatkom sodíka.

V tomto článku sa pozrieme na sedem dôvodov, prečo sa môžete cítiť nevysvetliteľne hlad po slaných jedlách - vrátane nedostatku spánku, nadmerného potenia a niektorých závažných chorôb.

1. Stres

Keď hladina stresu stúpa, veľa ľudí túži po svojom obľúbenom pohodlnom jedle. Potraviny, ktoré ľudia v takom čase chcú, sú často bohaté na tuky, cukor alebo soľ.

Zvyk konzumovať takéto výrobky môže znížiť celkové zdravie človeka. Článok v časopise Journal of Health Psychology zistil významnú súvislosť medzi úrovňami chronického stresu, chuťou do jedla a vyšším indexom telesnej hmotnosti (BMI).

Ďalšia štúdia preukázala súvislosť medzi stresom a vyššími hladinami hormónu ghrelín, ktorý zvyšuje hlad. Výsledky štúdie ukazujú, že grelín môže zvýšiť chuť do jedla a viesť k priberaniu.

2. Nedostatok spánku

Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, môžu častejšie pociťovať hlad po slanom občerstvení. Štúdia v časopise Sleep zistila, že ľudia zbavení spánku sú menej schopní odolávať chuti na svoje obľúbené nezdravé jedlo, čo vedie k priberaniu.

Pretože nedostatok spánku môže súvisieť s ďalšími zdravotnými problémami, ľudia, ktorí nie sú neustále schopní odpočívať, môžu o tom diskutovať so svojimi lekármi. Môžu za to poruchy spánku, stres a zaneprázdnený rozvrh hodín, ale zdravotnícky pracovník môže ponúknuť jasnú diagnózu a potenciálny liečebný plán.

3. Nuda

Jesť z nudy je emotívne stravovanie, podobné ako pri strese. Aby ste zistili, či je chuť na soľ spôsobená nudou alebo hladom, je užitočné vyhľadať v tele signály hladu. Pravý hlad nastáva, keď ľudské telo potrebuje jedlo. Ak človek nejedol niekoľko hodín, môže nastať skutočný hlad.

Medzi ďalšie príznaky hladu patria:

• hlučný žalúdok;

• túžba jesť takmer akékoľvek jedlo, nie konkrétne;

• túžba po jedle, ktorá sa časom stáva silnejšou.

Tieto znaky naznačujú, že môže byť čas na jedlo. Slané jedlá s vysokým obsahom tuku sú zriedka dobrou voľbou.

Namiesto toho by sa malo hľadať niečo zdravšie, ako napríklad surové ovocie alebo zelenina. Tieto riešenia môžu minimalizovať príjem soli a zároveň upokojiť túžbu po chrumkavých a uspokojivých jedlách.

4. Nadmerné potenie

Pot obsahuje soľ, takže keď sa človek potí, hladina sodíka klesá. Pre väčšinu ľudí nie je ľahké potenie dôvodom na obavy. Hladiny sodíka sa pri dennom potení výrazne neznižujú a na obnovenie stratených tekutín je zvyčajne potrebná iba voda.

Športovci, aktívni športovci alebo ľudia, ktorí pracujú vo veľmi horúcom prostredí, môžu potrebovať viac soli, aby nahradili straty stratené nadmerným alebo dlhodobým potením.

Keď človek stratí príliš veľa sodíka, jeho telo môže začať túžiť po soli. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pracujú 10 hodín v horúcich podmienkach, môžu stratiť až 15 gramov soli, aj keď sa to môže veľmi líšiť.

Ľuďom, ktorí príliš dlho cvičia alebo trávia dlhé hodiny v horúcom prostredí, môžu byť odporúčané nápoje z elektrolytu alebo športové nápoje. Tieto nápoje obsahujú sodík a ďalšie elektrolyty, ktoré môžu nahradiť to, čo sa stratí potením.

5. Predmenštruačný syndróm (PMS)

V dňoch pred menopauzou môže žena podstúpiť rôzne fyzické a emočné zmeny. Tieto zmeny sú známe ako predmenštruačný syndróm (PMS).

Túžba po jedle vrátane túžba po slaných jedlách je častým príznakom. Tieto chute môžu súvisieť s hormonálnymi výkyvmi.

Ženy, ktoré majú chuť do jedla súvisiace s PMS, môžu užívať:

• Vápnik a vitamín B6: Štúdia z roku 2016 zistila, že ženy, ktoré užívali 500 mg vápniku a 40 mg vitamínu B6, mali menej príznakov PMS ako ženy, ktoré užívali iba vitamín B6;

• Akupunktúra a byliny: Prehľad štúdií ukázal, že ženy, ktoré užívali akupunktúru a bylinné lieky, mali 50% zníženie symptómov PMS;

• Perorálne kontraceptíva (antikoncepčné tablety): Antikoncepčné tablety zlepšujú príznaky PMS, vyplýva z nedávnej štúdie z roku 2016. Antikoncepčné tablety však môžu mať vedľajšie účinky a riziká, o ktorých by ste sa mali poradiť s lekárom.

6. Addisonova choroba

Addisonova choroba alebo nedostatočnosť nadobličiek nastáva, keď nadobličky neprodukujú dostatok hormónov. Tieto hormóny riadia reakciu tela na stres a regulujú krvný tlak. Ako výsledok Addisonova choroba môže spôsobiť veľmi nízky krvný tlak a náhla túžba po soli.

Okrem slaných chutí môžu ľudia s Addisonovou chorobou zažiť:

• slabosť;

• dlhotrvajúca únava;

• nízka chuť do jedla alebo neplánované chudnutie;

• bolesť brucha;

• nevoľnosť, vracanie alebo hnačka;

• závraty alebo mdloby spôsobené nízkym krvným tlakom;

• nízka hladina cukru v krvi, ktorá sa nazýva hypoglykémia;

• depresia alebo podráždenosť;

• bolesť hlavy;

• nepravidelná alebo chýbajúca menštruácia.

Addisonova choroba môže byť spôsobená:

• autoimunitná porucha;

• tuberkulóza;

• HIV a AIDS;

• určité bakteriálne alebo plesňové infekcie;

• problémy s hypofýzou;

• ukončenie dlhodobej liečby steroidmi.

Addisonova choroba si vyžaduje lekársku pomoc, aby nahradila hormóny, ktoré nadobličky neprodukujú. V závažných prípadoch môže človek dostať nadobličkovú krízu. To sa stane, keď hladina kortizolu v tele klesne na nebezpečnú hladinu. Nadledvová kríza si vyžaduje urgentnú lekársku pomoc.

7. Barterov syndróm

Bartterov syndróm je genetické ochorenie. Ľudia s Barterovým syndrómom nemôžu reabsorbovať sodík v obličkách. Vďaka tomu strácajú príliš veľa sodíka v moči, čo tiež vedie k strate draslíka a vápniku.

Z dôvodu nízkej hladiny sodíka môžu ľudia s Barterovým syndrómom túžiť po soli. Môžu tiež zažiť:

• pomalý prírastok hmotnosti pozorovaný u detí;

• zápcha;

• potreba častého močenia;

• obličkové kamene;

• nízky krvný tlak;

• svalové kŕče a slabosť.

Tento syndróm sa zvyčajne diagnostikuje v ranom detstve vyšetrením moču a krvi.

Slané vášne sú veľmi často jednoducho chuťou do jedla v dôsledku stresu, únavy, nudy alebo PMS. Neustála túžba po soli však môže byť indikáciou určitých zdravotných stavov.

Ak zjavnú príčinu vašich slaných chutí nenájdete alebo sú možné rizikové faktory pre problémy s obličkami alebo nadobličkami, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.