2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pitie dostatočného množstva vody je nielen užitočné, ale aj nevyhnutné pre zdravé telo a rýchlu myseľ. Aj keď má hydratácia tela veľa výhod - dobrá črevná flóra, jemná pokožka bez vrások, chudnutie atď., Ale tiež pomáha pri lepšej kontrole cukrovky. Na Svetový deň vody sa pozrime na niektoré z trikov, vďaka ktorým bude úloha zvýšenia denného príjmu vody oveľa ľahšia.
Prvým pravidlom je zostaviť harmonogram. Určte, koľko pohárov alebo litrov vody by ste mali každý deň skonzumovať, a urobte si harmonogram, ktorý ilustruje váš cieľ. V ideálnom prípade by muži mali konzumovať najmenej 2,5 litra a ženy - najmenej 2 litre vody denne. Môžete si vypočítať potrebné množstvo vody - vzorec je 30 ml vody na kilogram hmotnosti.
Tj ak vážite 60 kg, vynásobte ich 30 a získate dennú dávku 1800 ml. Musíte si tiež určiť čas, kedy budete piť vodu. Napríklad si môžete naplánovať, že budete piť pohár vody pred alebo po každej sprche, vždy, keď idete na toaletu, alebo zakaždým, keď vstanete, aby ste pri práci rozhýbali nohy.
Ďalším pravidlom je piť vodu pred jedlom. Za osvedčený postup sa považuje, že pred každým jedlom vypijete trochu vody, pretože vám to pomôže nepociťovať taký hlad, čo vás zase chráni pred prejedaním. Dobrou metódou na podporu trávenia je tiež vypiť pohár vody asi pol hodiny pred jedlom.
Vždy majte vodu nablízku. Je dobré mať pri práci na stole vždy fľašu vody alebo si ju na cestách vziať do tašky. Pre prípad, že by ste v noci boli smädní, nechajte si pri posteli fľašu vody. Ak budete neustále v zornom poli, budete piť trochu viac vody.
V galérii vyššie nájdete ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu piť viac vody každý deň.
Odporúča:
Jednoduché Kroky Pre Zdravé Zvýšenie Hmotnosti
Zatiaľ čo väčšina ľudí bojuje s výzvami chudnutia, sú iní, ktorí majú opačné ťažkosti. Obtiažnosť draženia môže byť frustrujúca. Druhy jedál, ktoré konzumujeme, majú priamy vplyv na náladu, energiu a celkové zdravie. A s najväčšou pravdepodobnosťou je vaším cieľom zlepšenie čistej svalovej hmoty, nie vašich tukových buniek.
Jednoduché Triky, Ako Ušetriť V Kuchyni
Miesto s najväčším počtom spotrebičov je v kuchyni. Tam každá gazdinka popustí uzdu svojmu kuchárskemu umeniu, ale málokedy premýšľa nad tým, ako sa dá pomocou troch trikov znížiť spotreba elektriny. Plavidlá v miere - musíte si kúpiť riad, ktorý zodpovedá veľkosti vašich vlastných varných dosiek.
Pridajte Si Do Svojho Denného Menu Viac Zeleniny Pomocou Týchto Tipov
1. Začnite jesť s čerstvým šalátom; 2. Uistite sa, že zelenina zaberá najmenej polovicu taniera v vašom hlavnom jedle; 3. Najlepšie je jesť surovú zeleninu, ale v prípade núdze môžete zmraziť a mať vždy k dispozícii rôzne druhy zeleniny.
Ukážka Zdravého Denného Menu Pre Deti
Stravovacie návyky sa formujú v ranom detstve. Vytvorenie zdravej výživy pre vaše dieťa, kým je ešte veľmi malé, znamená, že v budúcnosti znížime riziko rôznych chronických chorôb. Je dôležité, aby rodičia nenútili svoje deti jesť, ak nie sú hladné.
25 Spôsobov, Ako Odstrániť 500 Kalórií Z Denného Menu
Strata váhy vyžaduje vážne zmeny v živote. Ak chcete zhodiť iba 1 kilogram, musíte spáliť 3 500 kalórií. Ale ak odstráňte z ponuky 500 kalórií denne , môžete zhodiť kilá týždenne a bude to oveľa jednoduchšie. Výmena kalórií je o zmene a rozvoji návykov, ktoré sú z dlhodobého hľadiska udržateľné, nielen o zbavenie sa samého seba, hovorí Charles Platkin, významný profesor na Newyorskej škole verejného zdravia (CUNY).
