2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Napriek doslova stovkám tisíc diét, ktoré existujú, je možno najlepšia a najefektívnejšia strava, ktorá nás dokáže udržať na zdraví a zároveň si udržiava postavu, v súlade s prírodou.
Najmä pre udržanie silnej imunity a dobrého zdravia upravte jedálniček podľa konkrétneho ročného obdobia. Aj keď je krásna, jeseň je obdobím, ktoré je známe mnohými vírusmi a prechladnutiami.
Takže s vonkajšou zimou je čas jesť sezónne ovocie a zeleninu. Takto si môžeme byť istí, že produkty sú prírodné a teda užitočnejšie. Tu je ukážka ponuky na jeseň:
Raňajky
Prvé jedlo je najdôležitejšie, pretože má za cieľ prebudiť telo a nabiť ho na začiatku dňa. Raňajky na jeseň môžu byť toastový plátok celozrnného chleba s tvarohom (šunka, syr), pečená tekvica s medom a vlašskými orechmi (alebo s mliekom a vajcami), jogurt s 3 lyžicami ovsených otrúb (môžete pridať lyžicu medu alebo džem).
Druhé raňajky
V dôsledku náhlych zmien teploty sa telo vyčerpá. To si vyžaduje druhé raňajky. Nemusí to byť veľké. Jedzte sezónne ovocie - jablko, hrušku, tomel, hrozno. Neublíži vám ani 30 gramov surových arašidov, pečených alebo varených gaštanov, marhuľových jadier, hrozienok.
Obed
Obed je možné pripraviť dlhšou tepelnou úpravou - karfiol v rúre so syrom parmezán; mišmaš s čerstvou paprikou; pór s vajcami; špenát / žihľava s vajcami a syrom, grilovaný baklažán s jogurtom, plnená paprika so syrom a vajcami (s fazuľou alebo ryžou), dusená kapusta s paradajkami, dusená brokolica a karfiol, dusené doky s paradajkovým pretlakom.
Večera
Posledné jedlo dňa je žiaduce pripraviť s čo najmenšou tepelnou úpravou a všeobecne ľahšie pre telo - šalát z kapusty a mrkvy; šalát s paradajkami a uhorkami; zeleninová polievka so špenátom / žihľavou; tekvicová krémová polievka; Grécky šalát; paradajkový šalát s pórom; šalát s reďkovkami a čerstvou cibuľou.
Je dôležité spomenúť, že by ste sa mali vyhýbať vyprážaným a tučným jedlám, preháňať porcie, cestoviny a sladkosti a neskoré jedlá. Obmedzte kávu a soľ, pretože dehydratujú organizmus.
Odporúča:
Jesenná Sladkosť - Hrozno
Staroveké legendy hovoria, že korene hrozna pochádzajú z oblasti Stredozemného mora. Jeho pestovanie a zber je rituál, ktorý vždy zaujímal ústredné miesto v kultúre národov tohto regiónu. Žatva sa často zmenila na hostiny, bankety a rituály.
Jesenná Dávka Vitamínov Pre Organizmus
Aj keď nejde o všeliek, správna rovnováha živín vo vašej strave môže pomôcť posilniť vašu imunitnú funkciu minimalizovaním účinkov jesenné vírusy . Naša imunita funguje ako jemne vyvážený systém na odpudzovanie baktérií a vírusov. Najmä v týchto pandemických časoch sa musíme ubezpečiť, že to beží na plné obrátky.
Jesenná Strava S Gaštanmi Schudne Za 1 Týždeň Až 5 Kíl
Gaštany sú jedným z najužitočnejších darov prírody. Sú zdrojom draslíka, vápnika, fosforu, železa a mnohých ďalších minerálov. Okrem toho obsahujú vitamín A, vitamín B-komplex a vitamín C. To z nich robí nevyčerpateľný zdroj zdravia a sily. Nemôžeme však nespomenúť, že sú skvelým spôsobom, ako schudnúť.
Jesenná Strava S Karfiolom
Niekomu to môže znieť neuveriteľne, ale karfiol ukazuje sa to ako úžasný dar od prírody. Karfiol je zelenina, ktorá má najnižší obsah sacharidov. Má iba 4% sacharidov. Vďaka čomu je karfiol tak populárny, je to, že má podobnú textúru ako zemiaky, ale bez všetkých sacharidov.
Huba Jesennej Vône: Jesenná Vôňa
Jesenná vôňa je členom rodiny Tricholomataceae (jesenné huby). V Bulharsku je známa aj pod menami Obyčajný luskáčik na orechy , Sivushka a Škriatok . Ak sa nachádzate v inej krajine a musíte o tejto hube niečo spomenúť, je dobré vedieť, že v angličtine sa nazýva Clouded agaric, v nemčine - Nebelkappe a v ruštine je to Govorushka seraya.
