2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Patríte k ženám, ktoré pracujú nonstop? Ste neustále zaneprázdnení pracovnými alebo osobnými záväzkami. Čo sa týka práce, ste strašne organizovaní. Nie však opieraním sa o jedlo. Zvyčajne ráno vynecháte raňajky a dáte si zopár rýchlych kávových koláčikov.
Váš denný režim je taký, že jete pešo alebo počas práce. Nevenujete teda pozornosť tomu, čo presne a koľko prehltnete.
Večer to však stihnete a dokonca sa prejedáte. Najlepšou stratégiou pre vás je znížiť množstvo jedla na večeru. Takto sa vám bude lepšie spať a zbavíte sa kíl navyše. Ľahké šaláty bez dresingu, ale s trochou mäsa vám urobia dobre.
Zvyšok času nahraďte slanými sušienkami, pečivom a podobne surovými orechmi, ráno ovocím a zvyšok času zeleninou. Nenechajte si ujsť bielkoviny - vo vašom jedálničku nesmie chýbať mäso, ryby, mlieko a vajcia.
Tu je ukážka ponuky:
Raňajky:
- 30 gramov lúpaných a pražených nesolených slnečnicových semien, asi 50 gramov müsli s väčším obsahom ovsených vločiek a bez cukru so 150 ml. odstredené mlieko. Alebo:
- Pretrepte 1 mango, 2 kiwi a pohár mlieka, pridajte malý celozrnný rožok bez plnky.
- 2 vajcia, pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu alebo mandarínkovej šťavy, 1 malý plátok ražného chleba.
- 2 cereálne sušienky (ryža alebo kukurica) s miskou nízkotučného jogurtu a malé zelené jablko.
- Palacinky s ovsenými vločkami zdobené nízkotučným syrom alebo ovocím podľa vášho výberu a pohárom odstredeného mlieka.
Obed:
- 150 gramov grilovaných rýb, zdobených približne 150 - 200 gramami dusenej zeleniny podľa vášho výberu, bez ryže a zemiakov. Alebo:
- Pečený kurací steak (asi 120 gramov) s hlávkovým šalátom bez dresingu.
- 150 gramov bravčových rezňov s medovo-horkou omáčkou, šalát podľa výberu, ale s trochou omáčky.
- Morčacie mäso (asi 130 gramov), pripravené podľa vášho vkusu a zdobené niekoľkými pečenými zemiakmi a čerstvou zeleninou.
- 150 gramov hovädzieho mäsa s hubami a šopským šalátom.
Večera:
- Zelený šalát s tuniakom, ale bez omáčky. Alebo:
- Caesar šalát s kuracím mäsom.
- brokolicový šalát.
- Vitamínový šalát s paradajkami, uhorkami, kukuricou, hráškom a 2 vajcami.
- Klíčový šalát.
Odporúča:
Červené Fazule, Vlašské Orechy A Avokádo Patria Medzi Perfektné Jedlá Pre ženy
S ohľadom na nežnú časť našich čitateľov, Gotvach.bg predstavuje text obsahujúci informácie o niektorých najlepších potravinách pre ženy. Uvedené výrobky sú samozrejme zdraviu prospešné pre všetkých, ale u žien majú zreteľnejší účinok a pôsobia.
Diéta Pre Zaneprázdnené ženy
Podľa oficiálnych štatistík v Bulharsku je pracujúcich žien viac ako pracujúcich mužov, čo znamená, že takmer každá druhá dáma je pracujúca žena. Spolu so všetkými pracovnými záväzkami sa musí starať o domácnosť, deti, pripravovať jedlo, starať sa o seba a svoju rodinu.
Diéta Pre ženy, Aby Stratili Bruško
Pri chudnutí a brušnom tuku je dôležité dodržiavať diétu. Pre udržanie výsledku a utiahnutie brucha je dobré kombinovať stravu s cvičením. Najskôr zdôraznite kardio, potom cviky na zatiahnutie brucha. Po určitom veku, u žien je to 30 rokov, je čoraz ťažšie odstrániť bruško a schudnúť.
Cesnak - Užitočný Pre Zuby A Kontraindikovaný Pre Tehotné ženy
Cesnak má nepochybne množstvo preukázaných zdravotných výhod. Napríklad sušený cesnak obsahuje špecifické antimikrobiálne látky nazývané phytoncides. Mnohí si uvedomujú priaznivé účinky cesnaku pri rôznych chorobách zubov a ústnej dutiny, ako aj pri mnohých ďalších stavoch.
Čokoláda - Viac Pre Mužov A Menej Pre ženy
Jedným z najbežnejších snov žien je byť schopný zjesť kúsok čokolády a to im nielen že neublíži, ale bude pre ne aj užitočné. Ukazuje sa, že ženy môžu na svojich partnerov kruto žiarliť, pretože v skutočnosti majú muži oveľa väčšiu šancu, že sa im tento sen splní.
