2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je zrejmé, že v nasledujúcich riadkoch vám ich predstavíme najnižšie kalorické ryby, a dokonca doplníme informácie o morských plodoch. Výslovne však chceme zdôrazniť, že samotné ryby sú mimoriadne užitočné potraviny a že ich tu uvedieme iba v zozname najnižšie kalorické ryby to neznamená, že sa musíte pripraviť o konzumáciu ostatných.
Uveďme príklad s lososom, pretože sa o ňom uvažuje jedna z najzdravších rýb kvôli svojej bohatosti na omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje. Toto je nespochybniteľný fakt. Zároveň neexistuje spôsob, ako ho zahrnúť do nášho zoznamu, pretože nie je nízkokalorický. Mali by ste to teda jesť? Určite áno!
Môžete tiež prevádzať párne najnižšie kalorické ryby v kalorickom jedle, ak sa rozhodnete vyprážať, piecť alebo piecť s majonézou, smotanou alebo inou ťažšou omáčkou.
Je to jedna z najmenej kalorických rýb síh, karakuda (tiež známy ako karas), treska, pollock (tiež druh tresky), šťuka, parmice, pstruh, tuniak, ostriež, candát (tiež známy ako mbot, tiež druh tresky) a pražma (rodina kaprov)).
Nemôžeme vám ponúknuť presné kalórie pre každú rybu, ale všetky vyššie uvedené obsahujú asi 100 kalórií na 100 g. Niektoré z nich majú asi 70 kalórií a iné asi 110. V porovnaní so 100 g grilovaného lososa obsahujú viac ako 280 kalórií a v 100 g úhora viac ako 330 kalórií. To, že tieto ryby majú viac kalórií, opäť neznamená, že by ste sa im mali vyhnúť.
Každý druh rýb vyžaduje určité tepelné ošetrenie, ale filé je možné zvyčajne grilovať, dusiť alebo piecť. Zvyšok rýb je veľmi vhodný na rybaciu polievku, najmä hlavy väčších rýb.
Tuniak, ktorý je u nás väčšinou väčšinou konzervovaný (aby bol málo kalorický, vyberte si tuniaka vo vlastnej omáčke, nie v oleji) je veľmi vhodný na prípravu rôznych šalátov.
Pokiaľ ide o morské plody, takmer všetky majú nízky obsah kalórií. Mušle, kraby, chobotnice, krevety a ustrice sú menej ako 100 kalórií na 100 gramov produktu.
Nezabudnime na Kráľa krabov - homára, ktorý obsahuje menej ako 90 kalórií za 100 rokov. Samozrejme, nie každý z nás bude mať kvôli svojej drahej cene možnosť hodovať na homároch alebo ustriciach, ale úprimne vám prajeme!
