Pre Najlepšie Zvlhčovacie Nápoje

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30

Je nevyhnutné, aby aby boli dobre hydratované nielen na uhasenie smädu, ale aj na nabitie energiou a nabíjanie po celý deň. Hydratácia je navyše mimoriadne dôležitá tak v zime, ako aj v lete.

Existuje veľa lahodných a zdravých nápojov, ktoré sú vynikajúcou alternatívou k jednoduchému poháru vody, ktorý súčasne uspokojí vaše životné potreby.

pozri sa najlepšie zvlhčovacie nápojeposkytovanie elektrolytov, vitamínov, probiotík a minerálov.

Citrónová voda

Citrónová voda je pravdepodobne jednou z najviac hydratačné nápoje. Odporúča sa piť každý deň. Citrónová voda sa pripravuje zo šťavy z dvoch citrónov, pridá sa do nich štipka kamennej soli. Tento nápoj vás udrží hydratovaný a dodá vám dennú dávku vitamínu C. Citróny obsahujú cenné antioxidanty, ktoré čistia pečeň a starajú sa o zdravie srdca. Citrónová voda chráni bunky pred škodlivou oxidáciou, reguluje vstrebávanie tukov a sacharidov, napomáha tvorbe nových buniek v tele. Voda s čerstvou citrónovou šťavou je prírodným antiseptikom - zabraňuje vstupu škodlivých baktérií z potravy do tela. Medzi ne nepochybne patrí aj citrónová voda najlepšie zvlhčovacie nápojeso silnými čistiacimi vlastnosťami. Pleť žiari, telo je tonizované a osviežené.

Kokosové mlieko

Asi už viete, že kokosová voda je nepochybne najlepšia hydratačný nápoj. Je nízkokalorický, bohatý na draslík a má oveľa lepšie vlastnosti ako bežná voda. Kokosová voda sa nazýva aj živá voda a nie je to náhoda. Z hľadiska regenerácie po cvičení neexistuje lepší nápoj ako kokosová voda. Navyše - bolo dokázané, že jeho zloženie je podobné zloženiu krvi a telu sa veľmi ľahko vstrebáva.

Uhorková šťava

Je známe, že uhorky obsahujú 90% vody a sú jednou z najviac hydratačných druhov zeleniny. Lepšie sú zeleninové džúsy na hydratáciuv porovnaní s ovocím, pretože prírodné cukry obsiahnuté v ovocí zastavujú proces hydratácie. Okrem šťavy je možné na dochutenie vody použiť aj uhorku - za týmto účelom vložte niekoľko plátkov do litra vody, nechajte niekoľko hodín pôsobiť a potom vodu vypite. Môžete pridať citrón, mätu a rôzne ďalšie prísady, vďaka ktorým je voda ešte chutnejšia a zdravšia. Už za týždeň uhorková šťava vyčistí pokožku a zníži potrebu kofeínu.

Bylinkové čaje

Skvelé sú bylinkové čaje ako čaj z ibišteka, ružový čaj alebo harmančekový čaj zvlhčovacie nápoje na zimné mesiace. Sú prírodné a neobsahujú kofeín, takže sa nemusíte obávať. Bylinkové čaje nepodporujú iba hydratáciu, ale aj uvoľňujú myseľ. Vsaďte na bylinkové čaje a vezmite si ich namiesto kávy. Je známe, že kofeín odvodňuje organizmus, preto skúste znížiť jeho príjem a stavte na svoj obľúbený bylinkový čaj. Takto udržíte myseľ v tóne a telo hydratované.

Voda z aloe vera alebo čistá šťava z aloe vera

Rastlina aloe vera je superpotravina. Je bohatý na antioxidanty a má silné regeneračné vlastnosti. Okrem toho pomáha detoxikovať črevá a má množstvo výhod pre vzhľad, ako je jemná a žiarivá pokožka. Môžete pridať niekoľko kúskov čerstvej aloe vera do vody a pripraviť si vodu z aloe alebo piť čerstvo vylisovanú šťavu z rastliny do využite jeho hydratačné vlastnosti. Aloe je veľmi bohaté na antioxidanty, vitamíny a kyselinu listovú. Antioxidanty v aloe chránia bunky pred znečistením a poškodením spôsobeným vonkajšími faktormi - vetrom, chladom, slnkom. Pravidelný príjem aloe má mierne laxatívny účinok, čo je užitočné pre ľudí so zápchou. Aloe šťava je vhodná aj pre diabetikov, pretože znižuje hladinu cukru v krvi.

Chia voda

Najlepším spôsobom, ako konzumovať chia semienka, je namočiť ich do vody a vypiť ich. Chia semienka môžu vo vode trvať až 10-násobok ich hmotnosti. Okrem toho bobtnajú behom niekoľkých minút, čo robí z chia vody úžasný zvlhčujúci a energizujúci nápoj. Sú mimoriadne bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Vďaka svojej schopnosti absorbovať vodu vynikajúco hydratujú organizmus.

Voda

Áno presne. Bežná voda zostáva jedným z najlepšie zvlhčovacie nápoje a každý deň by sme mali vypiť najmenej dva litre. Ráno by ste mali vypiť pohár vody - metabolizmus sa tak zrýchli a telo sa po nočnom spánku ľahšie zotaví. Smäd je neskorým signálom dehydratácie, preto majte vždy so sebou pohár vody a pripomínajte si, že musíte pravidelne piť. Počas letnej sezóny potreba vody stúpa, preto urobte z fľaše s vodou svojho pravidelného spoločníka.

Ananásový džús

Šťavnatý ananás sa môže stať výnimočným užitočná zvlhčujúca šťava. Je bohatý na enzým bromelaín, ktorý pomáha tráveniu a je užitočný pri chudnutí. Detoxikuje organizmus a dodáva v horúcich letných dňoch extra sviežosť. Môže sa kombinovať s iným ovocím alebo sa môže užívať samostatne.