2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pivovarské kvasnice, pšeničné zrná, pečeň sú najbohatšie na produkty vitamínu B1. Slnečnicové semená a sezam sú tiež bohaté na túto cennú látku, nevyhnutnú pre zdravie človeka.
Konzumácia surových ovsených vločiek sa odporúča aj tým, ktorí chcú do svojho tela dostať vitamín B1. Surové orechy obsahujú štyrikrát viac vitamínu B1 ako tepelne upravené orechy.
Zemiaky, zrelá fazuľa a hrášok obsahujú aj vitamín B1, tiež známy ako tiamín. Rozpúšťa sa vo vode, v ktorej sa varia, preto je dobré ho použiť vo forme omáčky.
Vitamín B1 sa nachádza aj v čiernom chlebe, bravčovej strúhanke, ryži, špargle, zelenej listovej zelenine, lieskových orechoch, sušenom ovocí. Teľacie srdce, mäso a pečeň obsahujú tento cenný vitamín.
Vajcia obsahujú aj vitamín B1. Existuje nepísaný zákon: keď človek konzumuje nízkokalorické jedlá - šalát, džús, tvaroh a rázne odmieta jesť cereálie, začne sa u neho prejavovať príznak beriberi.
Rýchlo sa stáva podráždeným, skeptickým a je zrejmé, že musí zmeniť svoje stravovacie návyky. Na každých tisíc spotrebovaných kalórií by sa malo vziať 0,5 miligramu tiamínu.
Vitamín B1 je užitočný pri strese a fyzickej aktivite, ako aj pri žalúdočných poruchách. Je to najdôležitejšie po vitamíne C pre telo. Nedostatok vitamínu B1 je veľmi rozšírený.
Nedostatok tiamínu (vitamín B1) ničí nervový systém, vyvoláva obavy, stáva sa podráždeným, ľahko sa unaví, trpí zápchou, bolesťami nôh a rýchlejšie starne a u detí sa spomalí rast.
Ak jete veľa sacharidov, mali by ste tiež zvýšiť príjem vitamínu B1. V praxi to znamená, že čím viac džemu a cestovín zjete, tým viac otrúb, orechov a zeleniny by ste mali do svojho jedálneho lístka zahrnúť.
Zelená zelenina, listové korenie, lieskové orechy a slnečnicové semiačka, obilniny a pečeň by mali byť na vašom stole každý deň. Jesť zemiaky a bravčové kotlety dvakrát týždenne.
Odporúča:
15 Potravín S Vysokým Obsahom Vitamínu A
Vitamín A podporuje funkciu imunitného systému a pomáha udržiavať zdravé videnie, zuby, kosti, pokožku a nechty. Podporuje tiež rast buniek a hrá rozhodujúcu úlohu pri zdraví srdca, pľúc a obličiek. Poskytovanie potraviny bohaté na vitamín A .
Potraviny S Najväčším Obsahom Vitamínu D
Vitamín D je zlúčenina rozpustná v tukoch zložená z vitamínu D1, D2 a D3. Má množstvo úloh a výhod pre telo, z ktorých niektoré sú posilnenie imunitného systému, mozgu a nervového systému; udržiavanie zdravia kostí a zubov; podpora funkcie pľúc a zdravia srdca;
Ovocie A Zelenina S Najväčším Obsahom Vitamínu C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách - najmä v ovocí a zelenine. Je známe, že je silným antioxidantom a má pozitívne účinky na zdravie pokožky a imunitné funkcie. Je tiež nevyhnutný pre syntézu kolagénu, spojivového tkaniva, kostí, zubov a malých krvných ciev.
Potraviny S Obsahom Vitamínu B6
Naše telo potrebuje rôzne vitamíny a minerály, aby bolo zdravé. Pestrá a zdravá strava nám môže poskytnúť ich potrebný príjem. Vitamín B6 je jedným z najdôležitejších pre telo potrebným pre správne udržiavanie červených krviniek, metabolizmus, nervový systém, imunitný systém a mnoho ďalších biologických procesov v tele.
Acerola - Ovocie S Najväčším Obsahom Vitamínu C
Acerola je tiež známa ako barbadoská čerešňa alebo portorická čerešňa a patrí do rodiny Malpigia. Je to dobre známe obyvateľom Západnej Indie. Je známe, že rastlina má silné liečivé vlastnosti, ktoré sú spôsobené predovšetkým bohatým zložením živín.
