2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Histidín je esenciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na raste a oprave tkanív v ľudskom tele.
Histidín je nevyhnutný pre tvorbu bielych a červených krviniek a je zodpovedný za reakciu imunitného systému na alergie. Je to nevyhnutné pre správny duševný a fyzický vývoj.
Histidín sa považuje za semesenciálnu mastnú kyselinu, pretože dospelí zvyčajne produkujú dostatočné množstvo tejto aminokyseliny a deti nie.
Výhody histadínu
Najdôležitejšia výhoda histidín sa podieľa na tvorbe bielych a červených krviniek a prevencii alergií. Histidín pomáha imunitnému systému pochopiť, kedy má telo alergickú reakciu.
Je považovaný za predchodcu glutamínu. Úrovne histidín v tele musí byť vyvážený, čo zaisťuje dobré fyzické a duševné zdravie.
Rovnováha histadínu v tele priamo súvisí s rovnováhou centrálneho nervového systému. Pôsobí ako prírodný detoxikátor, ktorý chráni telo pred žiarením a ťažkými kovmi.
Pomáha sa ich zbaviť stimuláciou žalúdočných štiav potrebných pre normálne trávenie. Okrem toho, že je histidín dôležitý pre trávenie, hrá dôležitú úlohu v raste, údržbe a hojení tkanív.
Histidín je veľmi dôležitý pre udržanie sexuálnej funkcie, pretože sa mení na histamín (chemická látka potrebná na stimuláciu sexuálneho vzrušenia).
Predpokladá sa, že histidín má pozitívny účinok na choroby sluchového nervu, alergie, anémiu, reumatoidnú artritídu a iné zápalové reakcie v tele.
Okrem iného aj aminokyselina histidín hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní dobrého stavu pokožky a pomáha zotaviť sa z dermatitídy. Podporuje prirodzenú ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi.
Zdroje histidínu
Rovnako ako mnoho aminokyselín, aj histidín sa nachádza v mnohých potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mäso a mliečne výrobky, raž, ryža, pšenica. Medzi ďalšie potraviny bohaté na histadín patria sójové bielkoviny, slnečnicová a arašidová múka, treska, mušle, tuniak, horčica a ďalšie.
Príjem histidínu
Väčšina ľudí nemusí brať histidín vo forme doplnkov výživy. V iných prípadoch nie sú stanovené optimálne dávky. Väčšina štúdií v tejto oblasti kombinuje denný príjem 1 až 8 mg.
Nedostatok histidínu
Nedostatok aminokyselín v tele môže viesť k poruchám sluchového nervu, ako aj k rozvoju reumatoidnej artritídy.
Nadbytok histidínu
Pretože histidín preukázateľne ovplyvňuje centrálny nervový systém, vo väčšom množstve by mohol spôsobovať duševné poruchy, ako sú bipolárne poruchy a úzkosť.
Poškodzuje histadín
U zdravých ľudí žiadne vedľajšie účinky užívania doplnkov histidín. Ľudia s ochorením obličiek alebo pečene by však nemali brať vysoké množstvo aminokyselín bez konzultácie s lekárom. To platí aj pre ľudí s bipolárnou poruchou.
Príjem akejkoľvek aminokyseliny môže viesť k nerovnováhe v hladinách dusíka a tiež k narušeniu Krebsovho cyklu, ktorý vylučuje toxíny z pečene a obličiek.
