2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Glycín je neesenciálna / nahraditeľná / aminokyselina, ktorá sa podieľa na zložení bielkovín. Glycín je najmenšia aminokyselina, ale je to jedna z najdôležitejších aminokyselín produkovaných telom.
Používa sa na tvorbu svalového tkaniva a premenu glukózy na energiu. Glycín sa podieľa na biosyntéze rôznych metabolitov v ľudskom tele.
Je súčasťou kreatínu, purínového jadra, a podieľa sa na syntéze nukleových kyselín. Poskytuje dusík pre syntézu ďalších aminokyselín.
Výhody glycínu
Nepochybne najdôležitejšia funkcia glycín je tvorba svalového tkaniva a premena glukózy na energiu. Je tiež nevyhnutný pre udržanie zdravia centrálneho nervového systému a tráviaceho systému.
V posledných rokoch sa preukázalo, že glycín chráni pred niektorými druhmi rakoviny vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu.
Glycín sa v tele používa na tvorbu normálnych reťazcov DNA a RNA. Táto aminokyselina pomáha predchádzať úbytku svalovej hmoty v tele zvyšovaním hladiny kreatínu.
Vysoká koncentrácia glycín nie sú len vo svaloch, ale aj v koži a iných spojivových tkanivách. Takmer 1/3 kolagénu, ktorý udržuje spojivové tkanivo a pokožku vo flexibilnej forme, pozostáva z glycínu. Bez glycínu nebude telo schopné opraviť svoje poškodené tkanivá a pokožka zostane stagnovať.
Glycín je aminokyselina nevyhnutná pre zdravé fungovanie tráviaceho systému. Podporuje syntézu žlčových kyselín používaných na trávenie tukov.
Považuje sa za glykogénnu aminokyselinu, čo znamená, že pomáha telu dodávať glukózu. Glycín tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Prídavné látky obsahujúce glycín, môžu byť užitočné v podmienkach, ako je hypoglykémia, anémia a syndróm chronickej únavy.
Glycín je nevyhnutný pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému. Štúdie ukazujú, že môže inhibovať neurotransmitery, ktoré spôsobujú hyperaktivitu a manickú depresiu.
V prípade potreby je možné glycín premeniť na iný neurotransmiter - serín. Môže byť užitočný pri liečbe schizofrénie.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že glycín môže hrať veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia prostaty. Predpokladá sa, že môže zabrániť rozvoju nádorov a melanómu. Ako doplnok výživy má glycín upokojujúci a antidepresívny účinok.
Zdroje glycínu
Zdrojom glycínu je veľa potravín bohatých na bielkoviny - ryby, mäso, strukoviny a mliečne výrobky.
Príjem glycínu
Ľudia v dobrej fyzickej kondícii nepotrebujú ďalší príjem glycín vo forme doplnkov výživy. V prípade potreby sa glycín užíva iba pod lekárskym dohľadom.
Nedostatok glycínu
Telo si dokáže syntetizovať dostatočné množstvo glycín, preto je pravdepodobnosť vzniku nedostatku glycínu veľmi malá.
Preto glycín patrí do skupiny neesenciálnych (nahraditeľné kyseliny), čo znamená, že sa dá syntetizovať v tele.
Poškodenie glycínom
Štúdie o činnosti glycín preukázať, že nemá toxické účinky. Ľudia s ochorením obličiek alebo pečene by však nemali brať veľké množstvo aminokyselín bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. V opačnom prípade môže dôjsť k nežiaducej komplikácii.
