2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín D je známy ako solárny vitamín. Pravdepodobne preto si málokto z nás myslí, že ho nájdeme v chladničke. Je to však veľká mylná predstava, ktorá zakladá niektoré zdravotné problémy.
Slnko nie je dosť silné na to, aby si telo mohlo od októbra do mája vyrábať vitamín D, najmä pre ľudí žijúcich na severe, uviedla hovorkyňa Americkej dietetickej asociácie Althea Zanekoski.
To je pravdepodobne dôvod, prečo bola takmer polovica ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu na konci zimy s nízkym obsahom vitamínu D., vyplýva zo štúdie univerzity v Maine.
To všetko vedie k veľkému problému, pretože vitamín D súvisí so zdravím kostí, pomáha regulovať imunitný systém, znižuje krvný tlak, predchádza depresiám a znižuje riziko cukrovky 2. typu a viacerých druhov rakoviny.
Je dôležité vedieť, že vitamín D sa získava nielen slnečným žiarením, ale aj niektorými dôležitými potravinami obsahujúcimi vitamín D. Tu je niekoľko cenných spôsobov, ako získať viac dôležitého slnečného vitamínu, ktorý je nevyhnutný pre dobré zdravie a náladu.
1. Zdôraznite ryby chytené vo voľnej prírode (losos, pstruh, makrela).
2. Pozvite na stôl hovädzie a hovädzia pečeň.
3. Jedzte najmenej 1 žĺtok denne.
4. Klasický syr z času na čas vymeňte za tofu.
5. Denne vypite aspoň 1 pohár čerstvého pomarančového džúsu.
6. Zaraďte do svojho jedálnička raňajkové cereálie.
7. Živočíšne mlieko niekedy nahraďte mandľovým alebo sójovým nápojom, ktorý tiež je dobrý zdroj vitamínu D..
Odporúča:
Viac Ako 80 Percent Z Nás Trpí Neznášanlivosťou Na Jednu Alebo Viac Potravín
Vrodená alebo získaná intolerancia určitých potravín je hlavnou príčinou metabolických porúch v tele, ktoré vedú k nadváhe a mnohým chronickým ochoreniam. Potravinová intolerancia sa často zamieňa s potravinovými alergiami. Potravinová intolerancia spôsobuje na ľudskom zdraví oveľa väčšie škody ako bežná potravinová alergia.
Kôpor Obsahuje Viac Vitamínu C Ako Citrón
Kôpor je jedným z obľúbených korenín pre letné šaláty. Pestoval sa v staroveku v stredomorských krajinách. V Grécku sa používa na liečenie, v Ríme - na zdobenie priestorov a na dochucovanie. Semená a zelená časť feniklu obsahujú veľa vitamínov - PP, C, karotén, vitamíny skupiny B, ako aj železo, draslík, horčík, vápnik, fosfor.
13 Potravín, Ktoré Obsahujú Viac Vitamínu C Ako Pomaranče
Každý z nás, keď počuje o vitamín C , okamžite myslí na pomaranče. Vedeli ste však, že existujú aj iné potraviny, ktoré sú oveľa bohatšie na tento vitamín? Mnoho zdravotných výhod užívania vitamínu C je nepopierateľných. Chráni bunky pred poškodením cigaretovým dymom, znečistením, ultrafialovým svetlom a ďalšími.
Zelenina, Ktorá Má Viac Vitamínu C Ako Citrusy
Sladká paprika má neuveriteľne užitočné vlastnosti, a preto by mala byť pri našom stole prítomná po celý rok. Čo sa týka obsahu vitamínov, červená a žltá paprika je lepšia ako citróny a čierne ríbezle. Väčšina kyseliny askorbovej je obsiahnutá v okolí stonky, tj tej časti, ktorú pri konzumácii odrežeme.
Chytré Spôsoby, Ako Do Svojej Stravy Zahrnúť Viac Zeleniny
Spotreba zeleniny je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia. Sú bohaté na živiny, dôležité vitamíny a minerály. Pomáhajú k dobrej imunite a chránia nás pred chorobami. Okrem toho sú dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti a dobrej postavy.
