2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Metabolizmus je zložitý proces, ktorý sa začína našim narodením a končí sa smrťou. Zahŕňa komplexnú sieť hormónov a enzýmov, ktoré sú zodpovedné nielen za premenu potravy na palivo, ale priamo ovplyvňujú aj správne a efektívne spaľovanie tohto paliva. Preto majú ľudia so zníženou látkovou premenou veľmi často tendenciu priberať na váhe, čo je ťažké potom schudnúť.
Váš metabolizmus ovplyvňuje váš vek, životný štýl, zdravie a v neposlednom rade vaša strava a výživa.
Voda. Nová štúdia ukazuje, že pitná voda skutočne urýchľuje chudnutie a je skvelým spôsobom, ako zvýšiť metabolizmus. Vedci z Nemecka zistili, že jedinci zvýšili svoj metabolizmus (rýchlosť spaľovania kalórií) o 30 percent po vypití 3,5 litra vody.
Voda je tiež prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla a pomáha telu zbaviť sa prebytočného sodíka a toxínov. Takže, piť! Určite začnite deň veľkým a veľkým pohárom vody a neprestávajte ho piť po celý deň.
Zelený čaj. Štúdie ukazujú, že zelený čaj stimuluje metabolizmus a môže vám pomôcť pri chudnutí. Má protirakovinové a antioxidačné vlastnosti, pretože mu pomáhajú priaznivo pôsobiť na narušený metabolizmus.
Ovocie. Grapefruit je jedným z citrusových plodov, ktoré obsahujú najviac vitamínu C. Vďaka svojim chemickým vlastnostiam znižuje hladinu inzulínu tým, že podporuje chudnutie a podporuje metabolizmus. Jablká a hrušky patria tiež medzi ovocie vhodné na konzumáciu s narušeným metabolizmom.
Jedzte viac bielkovín. Vaše telo potrebuje bielkoviny na udržanie čistej svalovej hmoty. Odborníci sa domnievajú, že úzko súvisia s metabolizmom v ľudskom tele a odporúčajú 0,8 až 1 gram na kilogram hmotnosti.
Konzumujte čo najviac prírodných produktov. Pesticídy, umelé sladidlá, chemikálie a umelé prísady ovplyvňujú metabolizmus a proces spaľovania energie.
Nevynechajte raňajky. V inej nemeckej štúdii vedci zistili, že raňajky stimulujú metabolizmus. Je to tak preto, lebo ak telo ráno dostane signál, že nemá čo spracovať, zostáva po zvyšok dňa pasívnejšie. Preto raňajkujte.
Jedzte jedlá bohaté na železo. Železo je nevyhnutné pre prísun kyslíka do svalov a spaľovanie tukov. Slávky, chudé mäso, fazuľa, obohatené obilniny a špenát sú vynikajúcim zdrojom železa.
Čili. Jesť feferónky môže urýchliť a stimulovať metabolizmus. Preto kapsaicín (chemická látka nachádzajúca sa v pálivej červenej paprike) stimuluje telo k uvoľňovaniu väčšieho množstva stresových hormónov, urýchľuje váš metabolizmus a spaľuje viac kalórií.
Odporúča:
Výživa Pri Chronickom Zápale žalúdka So Zvýšenou Sekréciou Kyselín
Ak trpíte chronickým zápalom žalúdka, odporúča sa jesť čerstvé mlieko, jogurt, maslo, tvaroh, kyslý syr, smotana; jemné chudé mäso; varený jazyk; polievky z jahňacích stehien; štíhla náplasť; chudá ryba; vajcia namäkko; Vajcia panagyurishte, omelety v pare, rôzne krémy;
Výživa Pri Artritíde
Artritída je choroba, ktorú netreba vôbec podceňovať. Preto je dobré, keď majú diagnostikovanú takúto diagnózu, začať dodržiavať určitú stravu. Pre ľudí trpiacich artritídou je prospešné zdôrazniť určitý rad jedál a vyhnúť sa ostatným. Podľa odborníkov je v prípade artritídy obzvlášť účinná vegánska strava.
Výživa Pri Intolerancii Laktózy
Neznášanlivosť laktózy je stav, pri ktorom je nedostatok vo výrobe alebo nedostatok enzýmu laktázy na spracovanie laktózy. Jeho prítomnosť často zostáva skrytá a je zamieňaná s alergiami. Je potrebné mať na pamäti, že intolerancia laktózy nemusí nutne znamenať alergiu na mlieko - zvyčajne je spojená s alergickými reakciami na proteíny, ktoré ich tvoria.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
Výživa Pri Bazedovej Chorobe
Bazálne ochorenie je charakterizované nadmernou produkciou hormónov štítnej žľazy v dôsledku zväčšenia veľkosti tohto orgánu. Táto choroba často napáda ľudí, ktorí majú dedičnú predispozíciu. Choroba zvyšuje výdaj energie a metabolizmus.
