2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Väčšina ľudí si myslí, že medzi probiotikami a prebiotikami nie je žiadny rozdiel. Ide však o dve samostatné veci, ktoré sú rovnako dôležité pre zdravie tráviaceho systému.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy alebo tiež známe ako prospešné črevné baktérie, ktoré podporujú správne trávenie stimuláciou produkcie tráviacich štiav a prírodných enzýmov. Majú tiež schopnosť zabrániť vývoju škodlivých mikroorganizmov.
Prebiotiká sú zase v strave nerozpustná vláknina, ktorú ľudské telo nedokáže absorbovať. Sú druhom potravy pre probiotiká. Ich hlavnou úlohou je stimulovať vývoj prospešných črevných baktérií, a tým posilňovať imunitný systém. Prebiotiká pomáhajú pri zápche a na zníženie plynov. Tiež uľahčujú vstrebávanie niektorých dôležitých minerálov, ako je vápnik a horčík.
Preto, aby náš tráviaci systém správne fungoval a aby boli naše črevá zdravé, je potrebné pravidelne do nášho jedálnička zaraďovať potraviny bohaté na prebiotiká a probiotiká.
V dnešnom článku budeme venovať pozornosť najlepšie prebiotické potraviny. Tu sú:
Cesnak
Nerobte si starosti s používaním cesnaku a cibule pri varení (alebo prirodzenom jedle), pretože sú vynikajúce zdroje prebiotík. Okrem toho majú množstvo zdravotných výhod, pretože majú antivírusové, protiplesňové a protizápalové vlastnosti a úspešne bojujú proti vírusom a infekciám.
Kapusta
Konzumácia čerstvej kapusty zlepšuje činnosť čriev a posilňuje ich steny zelenina je bohatá na prebiotiká. Obsahuje tiež vitamíny A, B C a K, ako aj niektoré dôležité minerály, ako je vápnik, horčík a draslík.
Špargľa
Špargľa je bohatá na vitamíny skupiny B, kyselinu listovú a bielkoviny. A nielen to, sú a skvelým zdrojom prebiotík. Zdravá zelenina je prírodné diuretiká a pomáha pri problémoch so zadržiavaním vody.
Banány
Banány, najmä tie zelenšie, sú medzi najlepšie prebiotické potraviny. Ovocie je tiež bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, vitamíny a minerály. Všetky spoločne kŕmia prospešné baktérie v tráviacom systéme.
Jablká
Chrumkavé ovocie má množstvo výhod. Jablká obsahujú vysoké množstvo vitamínov A, B, C a D. Skvelé zdroje vlákniny, ktoré udržujú zdravie tráviaceho systému a pomáhajú regulovať metabolizmus v tele. A samozrejme sú bohaté na prebiotický pektín, ktorý stimuluje dobré baktérie a stará sa o hrubé črevo.
Odporúča:
Najlepšie Potraviny Na Chrípku
S príchodom zimy a hlavne vlhšieho a chladnejšieho počasia sa začíname cítiť čoraz viac fyzicky chorí, a ešte horšie, ak prechladneme alebo dokonca dostaneme chrípku. Niekedy sa nám podarí chrániť sa pred takýmito chorobami a chorobami vakcínami, ale pravda je taká, že vzhľadom na veľké množstvo rôznych vírusov vznášajúcich sa vo vzduchu neexistuje záruka, že nás obídu.
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
Najlepšie Potraviny Pre Zdravie Mozgu
Jedlo má silný vplyv na človeka, ktorého funkcia slabne, najmä s vekom. „Ale niekedy si myslíme, že mozog je samostatný systém od nášho tela,“uviedla Diana Purvis Jaffinová, riaditeľka stratégie a programov pre Inštitút pre efektivitu mozgu na Texaskej univerzite v Dallase.
Najlepšie Potraviny Na Očistu Tela
Pre zdravé, živé a energické telo so zvýšenou imunitou je nevyhnutná detoxikácia a čistenie. Iba čisté telo má schopnosť maximalizovať extrakciu vitamínov a minerálov z príjmu potravy. Kontaminovaný organizmus nie je schopný správne fungovať, pretože je upchatý odpadovými látkami.
Aké Budú Najlepšie Zdravé Potraviny Roku 2020?
Čoraz viac ľudí vsádza na zdravé stravovanie a zmenu svojho stravovania, aby začali žiť úplne novým spôsobom života. Vďaka tomu sa každý rok na oblohe objavujú nové moderné super potraviny . Kto bude top zdravé potraviny v roku 2020 ? Carom V dobe sociálnych sietí si vďaka Instagramu získava čoraz viac jedál na popularite vďaka chutným fotografiám.
