2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Banány sú mimoriadne užitočné a chutné. Obsahujú základné živiny a sú veľmi dobré pre trávenie, srdce a navyše s ich pomocou môžete schudnúť. Banány sú tiež veľmi výživné a sú obľúbenými raňajkami.
Tu je 11 zdravotné účinky banánovdokázané vedou:
1. Banány obsahujú veľa dôležitých živín
Banány patria medzi najobľúbenejšie ovocie na svete. Banány sa líšia farbou, veľkosťou a tvarom. Najbežnejším typom je Cavendish, čo je druh dezertného banánu. Je zelená, keď je nezrelá, a žltá, keď je zrelá. Banány obsahujú veľa vlákniny a tiež antioxidanty. Jeden stredný banán (118 g) obsahuje aj draslík, vitamín B6, vitamín C, horčík, tuky a bielkoviny. Priemerný banán má zároveň asi 105 kalórií.
2. Banány znižujú hladinu cukru v krvi
Banány sú bohaté na pektín. Nezrelé banány obsahujú odolný škrob, ktorý funguje ako rozpustná vláknina. Banány môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi po jedle a znížiť chuť do jedla.
3. Banány zlepšujú trávenie
Banánová strava bola spojená s mnohými zdravotnými výhodami vrátane zlepšenia trávenia. Banány sú pomerne bohaté na vlákninu a odolný škrob, čo môže zlepšiť činnosť čriev a zabrániť rakovine hrubého čreva.
4. Banány vám môžu pomôcť pri chudnutí
Banány majú zlú povesť spojenú s chudnutím. Doteraz neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by dokázali alebo vyvrátili ich vplyv na našu váhu. Banány však majú relatívne málo kalórií. Stredne veľký banán má niečo cez 100 kalórií. Týmto spôsobom nám banány môžu pomôcť pri chudnutí, pretože sú nízkokalorické a majú vysoký obsah živín a vlákniny.
5. Banány pomáhajú srdcu
Draslík je minerál, ktorý je nevyhnutný pre zdravie srdca - najmä pre kontrolu krvného tlaku. Banány sú dobrým zdrojom draslíka a horčíka - dvoch výživných látok, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie srdca.
6. Banány obsahujú silné antioxidanty
Ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom potravinových antioxidantov, ako sú napr banány nie sú výnimkou. Majú vysoký obsah niekoľkých antioxidantov, ktoré môžu pomôcť znížiť množstvo voľných radikálov a znížiť riziko určitých chorôb.
7. Banány spôsobujú, že sa cítite plnší
V závislosti na zrelosti banány obsahujú veľké množstvo rezistentného škrobu alebo pektínu, znižujú chuť do jedla a spôsobujú pocit sýtosti.
8. Nezrelé banány môžu zlepšiť citlivosť na inzulín
Inzulínová rezistencia je hlavným rizikovým faktorom mnohých chorôb na svete vrátane cukrovky typu 2. Nezrelé banány sú dobrým zdrojom rezistentného škrobu a môžu zlepšiť citlivosť na inzulín.
9. Banány pomáhajú aj obličkám
Draslík je nevyhnutný na reguláciu krvného tlaku, ale aj na funkciu obličiek. A ak budete jesť niekoľko banánov niekoľkokrát týždenne, môžete znížiť riziko ochorenia obličiek až o 50%.
10. Banány sú dobré pre športovcov
Banány sa často nazývajú ideálne jedlo pre športovcov, pretože obsahujú veľa minerálov a ľahko stráviteľné sacharidy. Banány môžu pomôcť zmierniť svalové kŕče spôsobené cvičením.
11. Banány sa dajú ľahko zjesť
Nielen to banány sú neuveriteľne zdravé - sú tiež jedným z najpohodlnejších pochutín a ľahko sa konzumujú.
Odporúča:
5 Zdravotných Výhod Kurkumy
Výhody kurkumy sú neúrekom. Toto protizápalové korenie môže zlepšiť vašu pamäť, zmierniť bolesti kĺbov a oveľa viac. Výhody kurkumy sú známe už tisíce rokov, ale v poslednej dobe sa korenie stalo veľmi populárnym. Kurkuma, ktorá sa pestuje v celej Indii a ďalších častiach Ázie, je hlavnou zložkou ajurvédskej medicíny a je hlavnou prísadou do kari prášku.
5 úžasných Zdravotných Výhod Zázvoru
Existuje jeden dôvod, prečo je zázvor jedným z najpopulárnejších prírodných liekov na žalúdočné problémy - naozaj funguje. Ďumbier dokáže účinne potlačiť nevoľnosť a zvracanie, pomáha pri množstve ďalších chorôb. Zázvor je nabitý antioxidantmi, ktoré chránia pred zápalmi, ktoré spôsobujú choroby v tele, pomáhajú zlepšovať zdravie a tonus, hovorí Tara Gidus, odborníčka na výživu a autorka Flat Belly - receptov na figuríny.
8 Pôsobivých Zdravotných Výhod Kajenskej červenej Papriky
Kajenské korenie sú láskaví červené feferónky ktorého domovinou je Stredná a Južná Amerika. Až do 15. storočia ich do Európy priniesol Krištof Kolumbus. Tieto papriky sú charakteristickým korením v mnohých regionálnych štýloch varenia. Jedná sa o produkt s množstvom blahodarných vlastností pre organizmus vďaka ich bohatému obsahu antioxidantov.
12 Zdravotných Výhod šťavy Z červenej Repy
Repa je koreňová zelenina, ktorá sa niekomu páči, inde až tak veľmi. Postupne si získava reputáciu superpotraviny, najmä v poslednom desaťročí. Výskum to ukazuje pitie šťavy z repy môže byť prospešné pre vaše zdravie. Tu aké je použitie šťavy z červenej repy :
Top 8 Zdravotných Výhod Karfiolu
Karfiol je mimoriadne zdravá zelenina s množstvom zdravotných výhod. Pozri 8 výhody konzumácie karfiolu : 1. Obsahuje veľa výživných látok Karfiol má veľmi nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vitamínov. Pravdou je, že obsahuje takmer všetky vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje.