2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Koža predstavuje mliečny výrobok. Toto je islandský mliečny výrobok. Je populárny po celom svete. Tento produkt je veľmi podobný jogurtu s napätím, ale nie je to tak.
Môže byť prírodný, s ovocím, orechmi alebo s iným sladidlom.
V 100 gramoch skir obsahoval 60 kalórií, 10 gramov bielkovín a žiaden tuk.
Je to ideálny produkt pre diétnu výživu. Obsahuje minimálne množstvo kalórií, dôležité minerály a vitamíny, vápnik a vitamín B12, má probiotické vlastnosti. Po jeho konzumácii budete na dlho sýti. Koža má tú vlastnosť, že zmierňuje hlad a predlžuje čas medzi jedlami, čo je skvelé, ak sa snažíte schudnúť.
Koža sa môže konzumovať čistý, pripraviť si s ním smoothies, šaláty alebo na hrianke. Najčastejšie sa zdravé dezerty, bielkovinové občerstvenie a ľahké dezerty pripravujú so sušenou kašou.
Prečo je užitočné jesť lyžicu?
Pokožka pomáha na kontrolu hladiny cukru v krvi. Pretože obsahuje viac bielkovín a menej sacharidov, jeho konzumácia pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Štúdie ukazujú, že príjem bielkovín spomaľuje vstrebávanie sacharidov. To vedie k regulácii cukru v krvi.
Pokožka sa zmenšuje riziko osteoporózy. Obsahuje veľké množstvo vápniku. Ako viete, takmer 99% draslíka v ľudskom tele je obsiahnuté v kostiach a zuboch. Vďaka vápniku a fosfátom sú naše kosti silné a silné.
Jeho konzumácia znižuje riziko srdcových chorôb. Môže za to draslík a horčík, ktoré sú obsiahnuté v pokožke a sú mimoriadne dôležité pre zdravie srdca.
Ako starneme alebo v dôsledku nedostatku draslíka naše kosti strácajú túto hustotu. To tiež zvyšuje riziko osteoporózy. Preto musíte prijímať dostatok draslíka. Podľa štúdií konzumácia mliečnych výrobkov pomáha udržiavať hustotu kostí.
Iné typy skir na trhu obsahujú rôzne živé živé bakteriálne kultúry vrátane L. acidophilus, B. lactis a L. delbrueckii subsp. bulgaricus. Názvy rôznych baktérií nie sú dôležité, ale stojí za to, čo by mohli urobiť pre vaše zdravie. Baktérie v koži sú typom probiotík alebo dobrých baktérií. Tento typ baktérií pomáha udržiavať hladinu potenciálne škodlivých baktérií pod kontrolou. Užívanie antibiotík alebo užívanie antikoncepčných prostriedkov ako antikoncepčných tabliet môže vylúčiť baktérie v reprodukčnom trakte, čo zvyšuje pravdepodobnosť infekcie močových ciest, pošvových plesní alebo iných problémov. Pravidelné konzumovanie jogurtu s prospešnými baktériami môže pomôcť predchádzať týmto infekciám, hovorí Hardvérová príručka pre rodinné zdravie Harvardskej lekárskej školy.
Ženy by mali brať najmenej 1 000 miligramov vápnika každý deň. Našťastie existuje veľa zdrojov vápnika. Minerál sa nachádza hlavne v mliečnych výrobkoch a je možné ho získať prostredníctvom jedál, ako je snehový šalát, tvarohový krém, kastról so štyrmi syrmi, paprika s vajcami a syrom a všetky druhy mliečnych jedál. Ale aj cez skir.
Konzumácia islandského jogurtu vám zaistí uspokojivé percento denného príjmu vápniku. Počuli ste, že nedostatok vápnika môže významne zvýšiť riziko vzniku osteoporózy u staršej ženy, ale nemusíte si byť vedomí toho, že vaša kostná hmota začne klesať hneď po dosiahnutí veku 30 rokov, uvádza sa v lekárskom centre University of Maryland. Po tomto bode začnete strácať viac kostnej hmoty, ako dokáže vaše telo nahradiť. Tento prirodzený proces nemôžete zastaviť, ale môžete znížiť úbytok kostnej hmoty diétou s vysokým obsahom potravín bohatých na vápnik, ako je napríklad pokožka.
Srdcové choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí na celom svete a tvoria takmer 31% všetkých úmrtí.
Údaje našťastie ukazujú, že mliečne výrobky majú rady skir môžu byť spojené so zníženým rizikom srdcových chorôb.
Je to pravdepodobne preto, lebo mliečne výrobky obsahujú minerály ako vápnik, draslík a horčík, ktoré sú všetky dôležité pre zdravie srdca.
Dvadsaťštyriročná japonská štúdia zistila, že na každých skonzumovaných 100 gramov mliečnych výrobkov došlo k 14% zníženiu počtu úmrtí na srdcové choroby.
Ďalšia štúdia ukázala, že mliečne výrobky môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Zistil, že tri dávky mliečnych výrobkov denne spôsobili významné zníženie systolického tlaku u mužov s vysokým krvným tlakom.
Niektorí ľudia musia byť pri konzumácii sukne opatrní
C. spotreba skir ľudia, ktorí neznášajú laktózu, by mali byť opatrní. V nich môže tento výrobok spôsobovať hnačky, plynatosť a nadúvanie.
U ľudí, ktorí neznášajú kazeín a srvátku, môže pokožka spôsobiť alergickú reakciu.
Pretože pokožka je vyrobená z mlieka, ste alergický na kazeín alebo srvátku - dva proteíny obsiahnuté v mlieku, mali by ste sa vyhnúť skir.
U týchto osôb môže pokožka a ďalšie mliečne výrobky spôsobiť alergickú reakciu s príznakmi od nadúvania a hnačiek až po anafylaxiu.
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, nebudete sa môcť pohodlne stravovať.
Laktóza je druh cukru, ktorý sa nachádza v mlieku. Štiepi sa enzýmom nazývaným laktáza.
Osobám s intoleranciou laktózy tento enzým chýba, čo môže po konzumácii výrobkov obsahujúcich laktózu viesť k bolestiam žalúdka a ďalším vedľajším účinkom na trávenie.
Našťastie u týchto jedincov proces sťahovania kože odstráni asi 90% jej obsahu laktózy, takže mnoho ľudí s intoleranciou laktózy toleruje mierne množstvo pokožky.
Najlepšie je však najskôr vyskúšať malé množstvo, aby ste sa uistili, že sa u vás nevyskytnú žiadne negatívne príznaky.
Aj keď sú lišty veľmi populárne na celom svete, v Bulharsku to stále nie je také bežné. Pokiaľ ale nemáte prístup k islandskému nápoju, môžete využiť výhody iného podobného mliečneho výrobku. Je to kefír s podobnými vlastnosťami. Kefír pôsobí povzbudzujúco, stimuluje imunitný systém a sexuálnu silu. Pomáha tiež pri chudnutí a posilňovaní kostí. Veľmi obľúbená je aj kefírová diéta.
Varenie so skir
Koža je veľmi užitočný a ľahký nápoj, ktorý sa rovnako ako jogurt a kefír dá použiť pri varení. Je prítomný v islandských receptoch aj v receptoch na stravu. Tu je niekoľko nápadov, kam môžete zahrnúť lyže.
Recept na cestoviny
Jogurt a cestoviny sa môžu javiť ako prapodivná kombinácia, v skutočnosti je však možné použiť univerzálnu majonézovú omáčku pomocou skir. Pridajte do lyžičiek trochu cesnaku a budete mať úžasný dresing pre čerstvo uvarené cestoviny.
Palacinky
Keď budete nabudúce pripravovať palacinky s jogurtom, jednoducho ich vymeňte za kožu. Výsledkom budú veľmi chutné a nadýchané palacinky.
Kurací šalát
Prečo nie? Nakrájajte trochu vareného alebo pečeného kuracieho mäsa. Pridajte nasekaný šalát a trochu sukne. Miešajte. Váš šťavnatý kurací šalát je pripravený na zjedenie v okamihu.
Ovsené vločky
Chcete pridať viac bielkovín do svojej obľúbenej ovsenej vločky na raňajky. Pripravený! Ovsené vločky stačí na noc namočiť do pokožky. Kožu je možné použiť aj na všetky dezerty, do ktorých pridáte grécky jogurt.
Domáce muffiny
Chcete mať nadýchané, voňavé a lahodné muffiny, ktoré sú rovnako užitočné. A tu môžete použiť skir alebo kefír. Nahraďte mlieko a vmiešajte muffinovú zmes. A keď ich pečiete, jednoducho ich bez výčitiek zjedzte.
Triasť
Vložte do trepacieho džbánu 1 šálku lyžice a obľúbené ovocie. Napríklad maliny. Pridajte 1 kopček vanilkovej zmrzliny. Všetko rozbite. Nechajte sa rozmaznávať osviežujúcim proteínovým kokteilom.
Ako sami vidíte, existuje veľa spôsobov, ako využiť skir a využiť jeho užitočné vlastnosti. Budete spokojní, ak ho použijete na výrobu želé krémov a všetkých druhov želé koláčov. Použite svoju fantáziu na to, aby ste sa každý deň stravovali zaujímavo a zdravo.
Odporúča:
Prosecco - čo Potrebujeme Vedieť?
Rovnako, ako si spájame sangriu s teplým a slnečným Španielskom, môžeme si dať pozor na jej susedné Taliansko a tradičné sekt, ktorý poznáme ako Prosecco . Áno, toto meno ste už určite počuli, najmä od roku 2018. Prosecco dosahuje rekordné tržby.
Rezance - čo Potrebujeme Vedieť
Hovoria, že polievka je pokrmom pre dušu. A kto je dušou polievky? Niektorí možno uhádli, to je všetko rezance . Čo by to bola za polievka bez svojej náplne a nečakane lahodnej ingrediencie - rezancov? Tieto cestoviny z rodiny cestovín sotva existujú ako samostatné jedlo, sú však neoddeliteľnou súčasťou najlepších receptov na polievky, vo východnej kuchyni sa tiež uprednostňujú ako príloha.
Theobromín - čo Potrebujeme Vedieť?
Teobromín je „skrytý“stimulant srdca v čokoláde. Existuje veľa mýtov a legiend, že sladkosti sú škodlivé a mali by ste ich obmedziť. Všade počúvame, že sladkosti, a najmä čokoláda, obsahujú veľa škodlivých látok a cukru, čo je pravda, ale sladké kakaové dezerty neobsahujú iba prísady, ktoré sú pre nás škodlivé.
Jamon - čo Potrebujeme Vedieť
Medzi milovníkmi rôznych mäsových pochúťok má šunka autoritu. Má jemnú chuť, príjemnú arómu a je to ľahké mäso, ktoré konzumuje široké spektrum ľudí. Medzi mnohými druhmi tejto pochúťky sú skutočné majstrovské diela, ktorých cena je pôsobivá.
Sójový Olej - čo Potrebujeme Vedieť
Kvapalný olej zo sójových semien sa ťažil asi pred 6 000 rokmi v Číne. Potom je prijatá ako posvätná rastlina v Kórei a Japonsku. Inak sú jeho rodnými miestami Ďaleký východ, Don a Kuban. Nie je náhoda, že je táto strukovina veľmi cenená, pretože z hľadiska obsahu biologicky aktívnych látok sa radí na prvé miesto medzi podobnými rastlinami.