2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Stravovanie počas akejkoľvek diéty podlieha prísnym pravidlám. Množstvo potravín je presne obmedzené. Čas stravovania je prísne stanovený. Počet jedál za deň je obmedzený. Splnenie tohto všetkého nás zaťažuje čisto psychologicky.
A keď je telo v strese, hľadá si prieduch. Mnoho z nás ho nachádza v jedle. Vyzerá to pre vás ako začarovaný kruh?
Čo môžeme jesť medzi jedlami počas diéty, aby naše úsilie nevyšlo nazmar.
Tu je zoznam zdravých potravín, ktorých energetická hodnota nepresahuje 100 kalórií.
- malý pečený zemiak - dodá vášmu telu 100 kalórií v podobe sacharidov.
- 4 konzervované sardinky - dokonca aj konzervované, naplnia vaše telo nenasýtenými mastnými kyselinami.
- 5 sušených fíg - dehydrované plody majú vďaka vysokému obsahu vlákniny schopnosť uspokojiť hlad.
- časť dusenej brokolice - mnohými označovaná ako „superpotravina“, táto zelenina, ako je kapusta, bohatá na vitamín C, vitamín B5 a B9 a veľa stopových prvkov, ako je fosfor, železo, horčík.
- 12 parených hláv ružičkového kelu - ako bratranec brokolice je ružičkový kel tiež veľmi bohatý na vitamíny, stopové prvky a bielkoviny.
- 15 kešu orechov - bohaté na mononenasýtené tuky a horčík, kešu priaznivo pôsobia na srdce.
- 21 kusov soli - áno, obsahujú sacharidy, ale vaše telo nabijú energiou.
- 4 - 5 stredne veľkých mrkiev - mrkva bohatá na vlákninu a beta karotén je skvelým doplnkom každej diéty.
- 30 hrozna - prírodný zdroj antioxidantov, konzumácia hrozna pomôže vášmu telu bojovať proti infekciám a starnutiu.
- 100 kusov reďkovky - táto exkluzívna zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínu C, enzýmov a minerálnych solí, pektínu, celulózy a železa.
Odporúča:
Ako Zmeniť Stravu S Nepravidelným žalúdkom
Zápcha je najbežnejším problémom, ktorý je možné vyriešiť pri dodržaní určitej hygieny života. Predtým, ako sa uchýlite k liečbe, zmena stravovacích návykov môže zmierniť tráviace ťažkosti a pomôcť im. Je potrebné zahrnúť do nášho jedálneho lístka vlákninu / až 30 g denne /, ktorá zlepší činnosť hrubého čreva a stimuluje vylučovací systém.
Ako Variť Mäsovú Stravu?
Mäso hrá od nepamäti dôležitú úlohu pri kŕmení ľudstva, nemalo by sa to však s ním preháňať. Je známe, že je dobré vyhnúť sa baraniu, bravčovému a hovädziemu mäsu, pretože obsahujú veľa cholesterolu, aj keď sú to tie suchšie a chudšie časti.
25 Spôsobov, Ako Odstrániť 500 Kalórií Z Denného Menu
Strata váhy vyžaduje vážne zmeny v živote. Ak chcete zhodiť iba 1 kilogram, musíte spáliť 3 500 kalórií. Ale ak odstráňte z ponuky 500 kalórií denne , môžete zhodiť kilá týždenne a bude to oveľa jednoduchšie. Výmena kalórií je o zmene a rozvoji návykov, ktoré sú z dlhodobého hľadiska udržateľné, nielen o zbavenie sa samého seba, hovorí Charles Platkin, významný profesor na Newyorskej škole verejného zdravia (CUNY).
Ako Vyzerá 300 Kalórií Pri Rôznych Potravinách
Kalórie často vnímaný ako abstraktný pojem. Pravda je, že sú dosť presné. Každá potravina má určitú energetickú hodnotu a meria sa v kalóriách. Ich dôležitosť - viac ako potrebná energia spôsobí, že naše telo priberie; menej, ako je potrebné, spôsobí rozpustenie tuku.
Kedy A Ako často Jesť Stravu
Pre niektorých z nás sa slovo strava rovná hladovaniu. V praxi to tak nie je. Pri väčšine diét je jednou z najdôležitejších vecí dodržiavanie určitej diéty, tj. kedy a ako často jesť. Prečo by sme mali jesť často? Väčšina odborníkov na výživu odporúča jesť malé porcie päť až šesťkrát denne.
