2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Poznáte tajomstvo slabých žien? Tí, ktorí jedia, čo chcú a kedy chcú bez toho, aby pribrali? Nezáleží na množstve, ale na tom, ako kombinujú potraviny a ako s nimi súvisia.
Slabí ľudia sa pri jedle neutíšia, ani sa o ne nepripravia ako tí, ktorí držia diétu. Diéty znižujú metabolizmus, telo zostáva hladné a hromadí kalórie „na daždivé dni“.
Mnoho ľudí, ktorí bojujú s nadváhou, trpia jojo efektom - hladujú a potom sa tlačia, čo znamená, že schudnú, ale potom ich opäť dvakrát obnovia.
Ak sa chcete stravovať správne, pamätajte na kalorický obsah potravy, tj. koľko kalórií je na 100 gramov produktu. Toto je mierne namáhavá činnosť, ale keď sa vyskytne problém, musí existovať riešenie.
Jedzte veľké množstvo nízkokalorických potravín, ale nie veľké množstvo vysokokalorických potravín. Dôležité pravidlo: zdôraznite čerstvé potraviny a výrobky, ktoré neprešli silným tepelným spracovaním, hydrogenáciou a rafináciou.
Hlad a chuť k jedlu idú ruka v ruke s reguláciou hmotnosti. Toto je užitočné opatrenie Index sýtosti, zostavená Dr. Susan Holt z University of Sydney.
Biele pečivo je akceptované ako štandard a porovnávajú sa s ním aj iné potraviny. Vypočítava sa to do času, ktorý uplynie po tom, čo zjete jedlo, kým opäť nebudete mať hlad.
Všeobecne platí, že čím viac vlákniny, bielkovín a vody v strave máme, tým vyššia bude naša miera sýtosti.
Miera nasýtenia niektorých najpoužívanejších potravín:
Dusené zemiaky - 232;
Biela ryba - 225;
Ovsené vločky - 209;
Pomaranče - 202;
Jablká - 197;
Hnedé špagety - 188;
Teľacie mäso - 179;
Hrozno - 162;
Celozrnný chlieb - 157;
Kukurica - 154;
Vajcia - 150;
Syr - 146;
Hnedá ryža - 138;
Biela ryža - 132;
Slané sušienky - 127;
Biele špagety - 119;
Kukuričné lupienky - 118;
Banány - 118;
Obilniny - 116;
Hranolky - 116;
Biely chlieb - 100;
Zmrzlina - 96;
Jogurt - 88;
Arašidy - 84;
Šiška - 68;
Košíček - 65;
Croissant - 47.
Jedzte normálne, vrátane vyššie uvedených produktov vo vašom jedálničku, a v negatívnom čase sa budete cítiť lepšie a stratíte pár kíl.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Zlepšujú Zdravie žien
Spotrebný kôš s potravinami na podporu mužov a mužov zdravie žien je iný. Prekvapivo je ženský spotrebný kôš 2 až 3-krát drahší ako mužský. Táto zaujímavá skutočnosť je spôsobená zvláštnosťami výživy žien. Dámy potrebujú určitý súbor výživných látok, ktoré sú dôležité pre anatómiu ženy.
Tajomstvo Slabých Japoncov: Polievka S Fašírkami A Uhorkou
Aj keď si veľa ľudí myslí, že Japonci sú známi iba tým, ako pripravujú a podávajú sushi, sú to tiež fakíri, čo sa týka prípravy rôznych polievok. Všetky z nich sú pripravené z užitočných prísad, ktorých kombinácia je tajomstvom tenkého pásu Japoncov.
Aké Sú Obľúbené Jedlá Slabých ľudí
Tajomstvo slabých ľudí nespočíva v prísnej strave, ktorú dodržiavajú, ani v niečom kúzelnom - dôležitý je prístup k jedlu a nakoniec jeho podstata. Každý má aspoň jedného známeho, ktorý zdanlivo zje všetko v závideniahodnom množstve a naďalej nosí svoje rifle spred 15 rokov.
10 Potravín Pre Slabých ľudí
Každý ich pozná - slabí ľudia, ktorí konzumujú, čo len chcú, bez obáv o kalórie, nevkročili do posilňovne a necvičili. Sú však slabí a čudujú sa, ako majú iní problém s váhou. Ale je na vine jedlo? Základnou myšlienkou výživy je, že hmotnosť je úmerná množstvu skonzumovaného jedla.
Prečo Je špenát Základnou Potravinou Pre Slabých A Zdravých ľudí
Táto listová zelenina je obľúbená u mnohých z nás. Je známy predovšetkým pre vysoký obsah železa, ale to zďaleka nie je jeho najdôležitejšou výhodou. Špenát je skutočný poklad živín, ktoré sú mimoriadne prospešné pre naše zdravie. Okrem železa, horčíka, vápnika, vitamínov skupiny B a mnohých ďalších fytochemikálií, ktoré chránia pred rakovinou, obsahuje špenát koncentrovanú slnečnú energiu vo forme chlorofylu a je bohatý na kyselinu listovú a luteín.
