2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Anémia je stav spôsobený nízkou hladinou hemoglobínu v krvi. Takmer vždy sa vyskytuje v dôsledku nedostatku železa alebo nedostatku výživných látok, ako je kyselina listová alebo vitamín B12.
Toto je jeden z najbežnejších zdravotných problémov pri výžive, a hoci sa vyskytuje u všetkých ľudí, postihuje najviac deti a ženy.
Dobrá správa je, že ide o problém, ktorý môžete vyriešiť prirodzene. Všetko, čo musíte urobiť, je áno jesť správne jedlá proti anémii a staraj sa o svoju stravu.
Do vašej pozornosti - 7 užitočných potravín na anémiu, ktoré môžu ktorý vám pomôže v boji proti anémii.
1. Špenát
Špenát s nízkym obsahom kalórií a bohatým na základné živiny si zaslúži jedno z popredných miest v zozname potraviny užitočné v boji proti anémii. Obsahuje komplex vitamínov A a B, ktoré sú nevyhnutné pre posilnenie imunitného systému a boj proti únave.
Obsah železa, zinku a vápnika v špenáte podporuje tvorbu hemoglobínu a pomáha obnoviť krvný obeh, čím zlepšuje okysličenie tkanív. Ideálne je jesť aspoň 75 gramov, aby ste získali 20% svojej potreby železa.
2. Ovos
Ibaže je zdroj železa, ovos tiež obsahuje vitamíny a antioxidanty, ktoré sú kľúčové pri liečbe tohto stavu. Vysoký obsah výživných látok v ovse pomáha lepšej preprave kyslíka a živín v tele a zabraňuje fyzickému a psychickému kolapsu. Jedzte 2 alebo 3 polievkové lyžice ovsa (20 až 30 g) každý deň až do anémia vylepšiť.
3. Vajcia
Pravidelné jesť vajcia je zvykom, aby ste udržali svoje telo zdravé. Obsahujú esenciálne aminokyseliny a minerály, ktoré spolupracujú na produkcii hemoglobínu a protilátok. Ich výživový profil pomáha pri chronickej anémiizatiaľ čo kontroluje príznaky ako krehké vlasy a nechty. Pridajte vajcia do svojej bežnej stravy, najlepšie je jesť ich na raňajky. Kombinujte ich s pomarančovým džúsom, aby sa živiny vstrebávali efektívnejšie.
4. Šošovica
Šošovka je jednou z najlepších strukovín pre každého, kto trpí anémiou. Obsah železa pomáha pri tvorbe červených krviniek a pri akýchkoľvek problémoch s krvným obehom. Obsahujú bielkoviny a antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred rozpadom spôsobeným nedostatkom výživy. Konzumujte až 3 porcie šošovice týždenne.
5. Celozrnný chlieb
Celozrnné výrobky sú vynikajúcou voľbou, ak chcete bojovať proti únave a slabosti spôsobenej anémia. Sacharidy sú zdrojom paliva pre vaše tkanivá a bunky, čo pomáha udržiavať váš fyzický a duševný výkon. Celé zrná obsahujú aj malé množstvo železa. V kombinácii s inými potravinami urýchľuje zotavenie z tohto stavu. Do raňajok zahrňte celozrnný chlieb spolu s chudým mäsom, avokádom alebo ovocím.
6. Pečeň
Diéty na liečbu ľudí s anémiou často zahŕňajú hovädziu pečeň. Tento druh mäsa je hlavným zdrojom ľahko stráviteľného železa, a preto patrí medzi najlepšie potraviny na chudokrvnosť. Jesť pečeň najmenej dvakrát týždenne.
7. Nar
Pokiaľ granátové jablko neobsahuje vysoké množstvo železa, jeho pridanie do stravy môže pomôcť pri prejavoch anémie. Granátové jablko obsahuje vlákninu, draslík a ďalšie dôležité minerály, ktoré spolu s odstraňovaním nedostatkov zlepšujú cirkuláciu a proces bunkovej oxidácie. Pravidelným jedením granátového jablka zvyšujete svoju energetickú hladinu a pomáhate udržiavať rovnováhu v produkcii hemoglobínu. Jedzte štvrť granátového jablka denne alebo si doprajte jeho šťavu.
Odporúča:
Diéta Pri Chudokrvnosti
Závraty, ospalosť, strata chuti do jedla, znížená pracovná schopnosť - všetky tieto príznaky sú často spôsobené anémiou. Anémia je charakterizovaná poklesom hemoglobínu a červených krviniek v krvi, čo spôsobuje hladovanie kyslíka v tkanivách.
Ako Si Pomôcť šupkou Z Dule
Dule sa často nazýva Zlaté jablko a je to najstaršie ovocie, ktoré človek pozná. Homer rozpráva aj o úžasnom ovocnom strome v záhradách Hysperidov. Pred 2600 rokmi človek objavil tento čarovný prírodný dar a dozvedel sa o jeho úžasných kulinárskych a liečivých vlastnostiach.
Môžu Nám ľahšie Raňajky Pomôcť Pri Chudnutí
Neustále sa hovorí o tom, aké dôležité je raňajkovať, ale skutočne zníženie množstva jedla, ktoré zjeme ráno, nám môže pomôcť zjesť menej počas zvyšku dňa, keď sme hore. Čím viac kalórií zjeme pri raňajkách, tým vyšší je náš denný kalorický príjem.
Ako Pomôcť Svojej Kráse A Zdraviu Pomocou Kokosového Oleja
Kokosový olej musí byť nerafinovaný, lisovaný za studena a stopercentne čistý. Ak je rafinovaný a ošetrený chemikáliami, už stráca svoje cenné vlastnosti. Ako silný antioxidant a imunostimulant si nachádza čoraz viac miesta vo varení, v prírodnom zdraví, v mnohých diétach a v kozmetike.
Ako Pomôcť Telu Pri ľahkom Spracovaní Potravy
Problém výživy a z toho vyplývajúcich porúch v tele, sprevádzaných bolesťami a nepohodou po celý deň, sa stáva čoraz častejším. Tento pocit je mierne povedané nepríjemný a čo je ešte horšie, vedie tiež k vážnym problémom, ako je kolitída, gastritída, vredy atď.
