2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Zeleninová strava rodiny strukovín je podľa mnohých odborníkov celkom účinná. Tieto rastliny obsahujú dostatok minerálov, vitamínov, bielkovín a tukov rastlinného pôvodu.
Pektín a vláknina sa skladujú vo fazuli, sú nízkokalorické, chránia a chránia organizmus pred črevnými infekciami.
Šošovka je bohatá na ľahko stráviteľné rastlinné bielkoviny, nie sú v nej takmer žiadne tuky ani sacharidy. Zo 100 gramov šošovice naplníte svoju dennú potrebu vitamínu E, železa a ďalších výživných látok.
Zelený hrášok obsahuje veľa bielkovín, škrobu, vitamínu C, karoténu, ako aj draslíka, fosforu a mangánu.
Diéta so zeleninou z rodiny Bobbyovcov vám pomôže ľahko schudnúť až s 5 kilogramami nadváhy. Počas diéty s fazuľami musíte konzumovať veľa vody, čaju a kávy, ale nie je povolený ani cukor.
V noci, ak máte hlad, môžete piť nízkotučné jogurty alebo čerstvé mlieko. Mliečne výrobky sú potrebné pre normálne fungovanie čriev. Počas diéty by ste samozrejme nemali jesť alkohol, maslo, džem a mastné jedlá.
Fazuľová strava trvá v priemere 2 týždne.
Tu je vaše menu:
Deň 1. Na raňajky: pohár nízkotučného mlieka, syr, sendvič. Druhá raňajky: ovocný šalát. Na obed: 100 gramov varenej fazule s rastlinným olejom, pohár paradajkovej šťavy. Na večeru: zeleninový šalát, na každý pohár džúsu, ovsené vločky. V noci: 200 ml. mlieko.
Deň 2. Na raňajky: nízkotučný tvaroh, nesladená káva alebo čaj. Druhá raňajky: ovocie, ale nie banány. Na obed: 100 g varenej fazule, nesladený čaj alebo káva, trochu kyslej kapusty. Na večeru: 100 g zeleného hrášku, 100 g varenej ryby, zelený čaj. V noci: mlieko.
Deň 3. Na raňajky: pohár mlieka, syr. Druhá raňajky: ovocie. Na obed: hrachový guláš, zeleninový šalát, nesladený čaj alebo káva. Na večeru: fazuľová polievka, zeleninový šalát. V noci: 200 ml. mlieko.
Deň 4. Na raňajky: mlieko, syr. Druhá raňajky: ovocný šalát. Na obed: 100 g varenej fazule, 150 g varenej ryby, zelenina, pohár paradajkovej šťavy. Na večeru: hrachová polievka, nesladený čaj. V noci: 200 ml. mlieko.
Deň 5. Na raňajky: tvaroh, nesladený čaj alebo káva. Druhé raňajky: 2 ovocie. Na obed: zeleninová polievka, varená kukurica, kyslá kapusta. Na večeru: pečený baklažán, plátok ražného chleba, nesladený zelený čaj. V noci: mlieko.
Deň 6. Na raňajky: 100 gramov varenej fazule, pohár prírodnej šťavy. Druhé raňajky: 1 ovocie. Na obed: hrachová polievka, zelenina, plátok ražného chleba, nesladená káva. Na večeru: zeleninové ragú, nesladený čaj s citrónom. V noci: mlieko.
Deň 7. Na raňajky: nízkotučný tvaroh, nesladená káva alebo čaj. Druhé raňajky: 1 ovocie. Na obed: pražená fazuľa, kapusta, nesladená káva. Na večeru: hrachová kaša, varené mäso, 2 krajce čierneho chleba, nesladený čaj. V noci: 200 ml. mlieko.
Odporúča:
S Touto Kanadskou Diétou Schudnite Až 10 Kg Za 3 Týždne
Kanadská strava je kŕmny systém, ktorý vám umožní schudnúť až 10 kg za tri týždne. Jeho výhodou je, že sa zníži hmotnosť bez pocitu hladu. Na konci režimu sa budete vo svojom novom tele cítiť dobre a budete plní energie. Tu je samotná kanadská strava.
Jedzte ľahko Na Sviatky! Tu Je Príklad, Ako Sa Rýchlo Zbaviť Krúžkov
Podľa posledných štatistík počas veľkých sviatkov ako sú Vianoce, Veľká noc, Deň svätého Juraja a iné. väčšina ľudí priberie medzi 3 a 5 kg. Okrem toho, že je škodlivý pre fyzický stav človeka, môže mať vplyv aj na jeho psychiku. Existuje len málo ľudí, ktorí sa majú radi tučnými a nevenujú pozornosť svojmu zraku.
Mínus 5 Libier Týždenne S 9-dňovou Diétou
9-dňová diéta je známejšia ako diéta kráľovnej Margaréty. Je mimoriadne populárny v Rusku, kde ho uplatňuje veľa hviezd ruského šoubiznisu. Deväť dní v strave predstavuje tri obdobia troch dní a za jediný týždeň s týmto režimom môžete schudnúť 5 kg.
Mínus 3 Kilá S Morskou Diétou
Stredozemné more nie je len pokladnicou mýtov, božských pláží a azúrových brehov. Toto je ďalší región s vlastnými stravovacími návykmi a princípmi, o ktorých moderní vedci tvrdia, že majú na organizmus mimoriadne zdravý vplyv. Jedálny lístok obyvateľov Stredozemného mora vás môže omladiť, udržať váš kardiovaskulárny systém v perfektnom stave, znížiť hladinu cholesterolu, urobiť vás tučnými a krásnymi.
S Diétnou Polievkou - Mínus 5 Krúžkov
Vďaka diétnej polievke po dobu siedmich dní môžete zhodiť až 5 kilogramov nadváhy. Recept na polievku je jedinečný. Toto jedlo úspešne spáli všetok prebytočný tuk a podporí tiež vašu vitalitu pre celý deň. Hlavnou podmienkou polievkovej stravy je neodchýliť sa od režimu ani o pol kroku.