2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Diéta BRAT nie je diéta na chudnutie, ako by sa človek mýlil. Ak máte žalúdočné ťažkosti, hnačky alebo iné žalúdočné ťažkosti, je to najvhodnejšia strava. Všetci sa vrháme na drogy, keď dostaneme niektoré zo spomínaných neduhov, namiesto toho, aby sme využívali prírodné zdroje, ktoré sú všade okolo nás.
Strava má nízky obsah bielkovín, čo prispieva k ľahkému príjmu a tráveniu použitých produktov. Ako každá diéta, aj táto má klady a zápory, ale teraz sa pozrieme pozitívne stránky stravy BRAT.
Štúdie ukazujú, že keď kombinujeme banány s diétou, môžeme na hnačky zabudnúť rýchlejšie, ako keď si banány nepridáme. Na druhej strane všetci vieme, že obilniny sú vhodné na podráždenie žalúdka a hnačky, ale napríklad na rozdiel od fazule sa ryža ľahšie vstrebáva do nášho tela.
Diéta BRAT sa skladá z niekoľkých hlavných produktov:
- banány;
- ryža;
- jablkové pyré;
- polievka.
Tieto potraviny sú ľahké a ľahko stráviteľné, a preto sa predpokladá, že znižujú žalúdočné ťažkosti a príznaky, pretože žalúdok nemá ťažkosti s ich strávením. Produkty ponúkané v strave obsahujú škrob, ale na druhej strane majú nízky obsah vlákniny, bielkovín a tukov. Ich nedostatok prispieva k tomu, že nezaťažia trávenie a nebudú dráždiť žalúdok. Jete v strave BRAT majú mierny zápach a slabú chuť, čo neumožňuje nevoľnosť a zvracanie.
Teraz sa krátko pozrime na zložky stravy zvlášť:
1. Banány - Banány sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá je ľahko rozpustná. Zaradenie banánov do každodenného života a do stravy nám umožňuje vyhnúť sa zápche alebo iným podráždeniam žalúdka a čriev. Vonku BRAT strava, banány tiež pomáhajú chudnúť, pretože ide o sýtu potravinu bohatú na vitamíny a vlákninu.
2. Ryža - produkt, ktorý nám dodáva energiu, znižuje hladinu cukru v krvi a je hlavným produktom používaným v našom každodennom živote, zdrojom vitamínu B1. Ryža je produkt, ktorý stimuluje metabolizmus a podporuje trávenie, čo z neho robí dokonalú zložku stravy.
3. Jablkové pyré - jablká obsahujú veľa antioxidantov a vitamínov, ktoré uprednostňujú a napomáhajú metabolizmus. Rovnakým spôsobom prispieva aj jablkové pyré, ale pyré sa vyberá pre stravu, pretože je ľahšie stráviteľné. Podporuje trávenie a činnosť žalúdka a je vhodný pre ľudí trpiacich poruchami, bulímiou a anorexiou.
4. Polievka - polievka sa v skutočnosti skladá z číreho vývaru. Vďaka tekutému skupenstvu nezaťažuje tráviaci systém, a preto odporúčané pre diétu BRAT.
Do tejto diéty môžeme zaradiť veci, ktoré všetci používame pri hnačkách - slané keksy, krekry, keksy, obyčajné sušienky a podobne. Okrem známych suchých jedál môžeme pridať sladké zemiaky, pečené zemiaky (bez masla a akýchkoľvek prísad), kuracie mäso (ale v malom množstve), ktoré sa dá piecť alebo grilovať. Povolené je iba kuracie mäso, pretože neobsahuje tuk a je to čisté (suché) mäso. Nápoje, ktoré môžeme pridať, sú ľahké čaje (mäta), voda, jablkový džús.
Potraviny, ktoré sú ZAKÁZANÉ pre stravu BRAT, sú všetky druhy mliečnych výrobkov - jogurt a mlieko, syry, syry, maslo atď. Okrem toho - výrobky obsahujúce cukor (pečivo, dezerty), tučné jedlá (bravčové mäso, vyprážané jedlá), korenené jedlá, alkohol, káva, sýtené nápoje, umelé farbivá a konzervačné látky.
DÔLEŽITÉ! - Ak diéta nepracuje do 2 dní, je dobré ísť k lekárovi.
Odporúča:
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Prečo A Kedy Brať Doplnky Výživy?
Či už sú doplnky užitočné alebo nie - stále neexistuje odpoveď, ktorá by plne potvrdila výhody ich príjmu. Je isté, že sú užitočné, otázkou však zostáva, či sú potrebné doplnky výživy, alebo či by sme rovnako dobre mohli získať všetky potrebné látky prostredníctvom potravín a nápojov, ktoré konzumujeme.
5 Vitamínov A Minerálov, Ktoré Si Nemusíte Brať Navyše
V každodennom živote sa často stretávame s ďalšími radami od našich lekárov, priateľov a príbuzných. Niekoľko amerických odborníkov (vrátane doktorky Lorraine Maity, lekárky z New Jersey a absolventa Americkej akadémie proti starnutiu a regeneratívnej medicíne) zdieľa 5 vitamínov a minerálov, ktoré jednoducho nie sú potrebné vo forme doplnkov - niektoré môžu dokonca byť škodlivý.
Mali By Sme Brať Imunostimulanty, Keď Sme Chorí
Každý rok, s nástupom chladného obdobia, prichádzajú neustále rady, ako sa starať o svoje zdravie pred hrozbou prechladnutia a chrípky. Tento rok k nim pribudla pandémia koronavírusu, ktorá patrí do skupiny vírusových ochorení. Komplikovanú epidemickú situáciu sprevádzajú zložitejšie požiadavky na prevenciu tejto infekcie.
Omega-3 Verzus Omega-6. Koho A Ako By Sme Mali Brať?
Omega-6 a omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v zdraví. Mnoho ľudí, bohužiaľ, napadlo, že by mali užívať doplnky výživy oboch skupín mastných kyselín. Nie je to úplne pravda. Máme tendenciu zabúdať, že väčšina ľudí, ktorí dodržiavajú západnú stravu obsahujúcu poly- a mononenasýtené margaríny, ako aj oleje na varenie a šalátové arómy, sa stretávajú s predávkovaním omega-6.
