2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa výskumov potraviny bohaté na cukor môže viesť k obezite, cukrovke a srdcovým chorobám. Podľa údajov je na celom svete obéznych asi 1,9 miliardy dospelých a 41 miliónov detí.
Konzumácia príliš veľkého množstva potravín s vysokým obsahom cukru vás môže spôsobiť závislosť od cukru. A v určitých obdobiach alebo počas emočného stresu budete túžiť po niečom sladkom. Prekvapivo nie všetky jedlá s vysokým obsahom cukru sú sladké.
V tomto článku sa pozrieme 5 potravín s vysokým obsahom cukruaby sme sa im vyhli a znížili riziko obezity a s ňou súvisiacich chorôb. Začnime!
1. Koláče, pečivo a šišky
Koláče, pečivo a šišky nielen obsahovať cukor navyše, ale sú tiež vyrobené z múky a tukových surovín, ktoré nie sú vhodné pre vaše zdravie. Konzumujte obmedzené množstvo týchto sladkých jedál - povedzme raz týždenne. Skúste piecť doma a použite menej cukru. Múku nahraďte strúhanou mrkvou, tekvicou, patizónom atď.
2. Obilniny
Mnoho ľudí uprednostňuje cereálie, pretože sú rýchle, ľahké, cenovo dostupné, prenosné, chrumkavé a chutné. Ale vedeli ste to obsahujú obrovské množstvo cukru, hlavne tie, ktoré sa predávajú deťom? Vyhýbajte sa raňajkovým cereáliám, ktoré obsahujú pridané arómy.
3. Športové nápoje
Športové nápoje sú bohaté na cukor. Sú určené pre športovcov a maratóncov, ktorí potrebujú ľahko dostupnú energiu vo forme glukózy. Ak nie ste profesionálnym športovcom, je lepšie vyhnúť sa športovým nápojom. Cukor navyše uloží sa ako tuk a na spálenie budete musieť zdvojnásobiť prácu a pohyby.
4. Sušené a konzervované ovocie
Sušené a konzervované ovocie je vynikajúce. Napriek tomu sa konzervované ovocie skladuje v cukrovom sirupe, ktorý nielenže ničí vlákninu a vitamíny, ale zvyšuje aj počet kalórií. Jesť čerstvé ovocie namiesto sušeného alebo konzervovaného ovocia, aby ste minimalizovali obsah cukru a kalórií.
5. Ľadový čaj
Ľadový čaj predávaný v obchodoch má skutočne príjemnú chuť. Ale s touto chuťou prichádzajú vysokokalorické a sladké jedlá. Sirup používaný na prípravu ľadového čaju je sladký a môže mať zdravotné následky. Najlepšie je teda vyhnúť sa jeho pitiu. Ľadový čaj si môžete pripraviť doma z kvalitného čaju, citrónu, medu, ovocia a bylín.
Odporúča:
Bojujte Proti Obezite Spotrebnou Daňou Zo škodlivých Potravín
Ministerstvo zdravotníctva bude bojovať proti obezite národa zavedením spotrebnej dane zo škodlivých potravín. Očakáva sa, že daň bude predstavovať asi 3 percentá z ich hodnoty. Netradičné opatrenie má byť zakotvené v novom potravinovom zákone, na ktorom odborníci v súčasnosti pracujú.
13 Potravín, Ktoré Majú Viac Draslíka Ako Banány
Prejdite za žlté ovocie a vypadnite von týmito potravinami nakladajte draslík . Keď myslíte na všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, vaša myseľ si môže vybaviť bielkoviny, vlákninu, vápnik, vitamín D alebo dokonca omega-3. A kde zabúdame na draslík?
Zdravé Náhrady škodlivých Potravín
V rýchlom svete, v ktorom žijeme, nás škodlivé potraviny doslova obklopili. Toto je naozaj veľmi vážny problém, ale dá sa vyriešiť, pokiaľ použijeme nejaké malé triky. Naša strava môže byť zdravá a rovnako chutná, ak nájdeme správnu náhradu za škodlivé výrobky, ktoré konzumujeme najčastejšie.
Ktoré Ovocie Obsahuje Najviac Cukru
Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Sú bohaté na celulózu, antioxidanty a ďalšie fytochemikálie užitočné pre telo. Na rozdiel od mnohých potravín je ovocie bohaté nielen na cukor, ale aj na výživné látky, ktoré dodávajú telu pocit sýtosti a pomáhajú cukru vstrebávať sa pomalšie.
Najviac Pesticídov Majú Jablká
Štúdia EWG na ovocí a zelenine ukázala, ktoré produkty mali najvyšší obsah pesticídov. Jablká majú najviac chemikálií a najmenej cibule. Nový výskum ukazuje, že jablká na trhu sú najviac kontaminované v porovnaní s iným ovocím a zeleninou, ktoré kupujeme.
