2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Správna výživa je pri vysokom krvnom tlaku veľmi dôležitá. Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste zdôrazniť konzumáciu mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny, ako aj výrobkov s nízkym obsahom tuku a cholesterolu.
Jedzte jedlá bohaté na užitočné vitamíny a prvky. Zahrňte do svojho jedálnička zeler. Obsahuje fytochemikálie známe ako ftalidy.
Uvoľňujú svalové tkanivo na stenách tepien, čo umožňuje ľahší prietok krvi, čo zase znižuje krvný tlak.
Postačí, keď si do šalátu dáte dva stonky zeleru - vaše telo sa tak nabije optimálnou dávkou ftalidov. Zeler zasýti váš šalát a pokrmy nielen užitočnými látkami, ale aj úžasnou arómou.
Niektoré druhy rýb znižujú krvný tlak. Patria sem losos, makrela, pstruh, treska a tuniak. Omega 3 mastné kyseliny zriedia krv, čo uľahčuje prácu srdca.
Ak chcete mať normálny krvný tlak, jedzte zdravé ryby dvakrát týždenne. Brokolica je zdrojom výživných látok, ktoré znižujú krvný tlak.
Ide o draslík, vápnik, horčík, vitamín C a celulózu. Jedna šálka dusenej brokolice obsahuje viac ako 200 percent dennej potrebnej dávky vitamínu C pre vaše telo.
Brokolica je silný antioxidant a uvoľňuje steny krvných ciev na úkor upokojujúceho účinku na nervový systém. Dvesto gramov brokolice denne bude regulovať váš krvný tlak.
Obmedzte výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo soli - syr, salámu a konzervované mäso a zeleninu. Znížte spotrebu soli na minimum.
Odporúča:
Top 12 Potravín Na Zníženie Hladiny Cholesterolu
Keď hovoríme o zníženie vysokej hladiny cholesterolu , prísne vyhýbanie sa tukom nie je riešením. Nemusíte vylúčiť zo svojho jedálnička ani tie potraviny, ktoré obsahujú cholesterol, ako sú vajcia, syry, mlieko. Všetko je to záležitosť umiernenosti a rovnováhy - vo svojej strave musíte kombinovať výživné jedlá, ktoré bojujú proti zápalu, a tak vyriešiť problém v zárodku.
Diéta Na Zníženie Chuti Do Jedla
Ak chcete znížiť svoju príšernú chuť do jedla a schudnúť, budete musieť dodržiavať diétu na zníženie chuti do jedla po dobu troch týždňov. Princíp diéty je založený na striedaní možností menu A a B. Párne dni sú určené pre menu A a nepárne dni - pre menu B.
Diéta Na Zníženie Zlého Cholesterolu
Náš rušný každodenný život a rastúca závislosť väčšiny ľudí na škodlivých spracovaných potravinách spôsobili, že vysoký cholesterol je jedným z najväčších zdravotných problémov našej doby. Cholesterol sa nachádza v každej bunke nášho tela a má dôležité prirodzené funkcie na stimuláciu rôznych činností v tele, medzi ktoré patrí napríklad trávenie a tvorba hormónov.
Potraviny Na Zníženie Hladiny Cukru V Krvi
Správna výživa pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Strava diabetikov nemožno nazvať neúplnou, skladá sa iba z produktov, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. Prvá vec, ktorú treba začať, je znížiť príjem cukru. Musíte si vytvoriť dobrý zvyk nesladiť nápoje.
Potraviny Na Zníženie Oxidačného Stresu
Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré sa produkujú v tele a sú obsiahnuté v rôznych jedlo . Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným potenciálne škodlivými molekulami známymi ako voľné radikály. Ak sa voľné radikály hromadia, môžu spôsobiť stav známy ako oxidačný stres .
