2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jednou z najaktuálnejších letných diét, ktoré bojujú proti nadváhe, je melónová diéta. Množstvo melónu nie je obmedzené, ale ku každému jedlu by ste mali zjesť malý kúsok syra. Dvakrát denne je povolený jeden opečený plátok celozrnného chleba. Sladené nápoje sú zakázané. Vďaka tejto diéte môžete zhodiť viac ako päť kilogramov týždenne.
Leto je ideálnym časom na boj proti hmotnosti, ktorý nielenže ohrozuje vzhľad, ale je aj závažným faktorom pri vzniku a vývoji mnohých chorôb.
Keď začnete dodržiavať stravu, je dôležité nielen schudnúť, ale aj nepoškodiť vaše zdravie. Základným princípom diét je prudké zníženie kalórií v jedálnom lístku. Pri silnom prírastku hmotnosti je dobré znížiť denné kalórie asi o štyridsať percent.
Napriek diéte by váš jedálniček mal obsahovať produkty, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny, polynenasýtené mastné kyseliny a vitamíny.
Tieto látky sú potrebné pre normálne fungovanie endokrinného systému. Diéty bez bielkovín spôsobujú vážne poruchy pečene, kardiovaskulárneho systému a ďalších orgánov.
Keď sa rozhodnete dodržiavať diétu, mali by ste obmedziť rýchlo stráviteľné sacharidy, najmä cukor a výrobky z bielej múky. Rýchlo sa premenia na tuk. Obmedzte živočíšne tuky na polovicu, nahraďte ich rastlinnými.
Vytvorte vo svojom tele pocit sýtosti pomocou nízkokalorického, ale objemného jedla - surovej zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov.
Dočasne sa vzdajte korenia, ktoré povzbudí vašu chuť k jedlu, rovnako ako korenených jedál, údeného a slaného mäsa a nakladanej uhorky.
Obmedzte soľ na päť gramov denne a vypite najmenej liter a pol vody denne. Nahraďte mäsové polievky a vývary zeleninou alebo, ak sa budete držať mäsa, zdôraznite kuracie, králičie, hovädzie mäso - ale iba varené, dusené alebo grilované.
Odporúča:
Mám Nadváhu?
Pre ženu je váha mimoriadne dôležitá - chce vedieť, či je to takpovediac normou, či je váha normálna pre jej výšku alebo či pribrala viac, ako je potrebné. Je známych niekoľko rôznych prístupov - Brockov index, index telesnej hmotnosti, Borngardov index, Breitmanov index.
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Takmer Polovica Bulharských žien Má Nadváhu
Celosvetový prieskum chorôb súvisiacich s obezitou ukazuje, že polovica žien v Bulharsku má nadváhu a toto percento na celom svete sa zvýšilo. Tendencia obezity sa stáva čoraz častejšou, a to u nás aj na celom svete. Nové údaje ukazujú ešte alarmujúcejšie štatistiky.
Za Našu Nadváhu Môžu Vinní Priatelia
Americká štúdia zistila, že ľudia priberajú viac, keď jedia v spoločnosti chamtivých priateľov. Odborníci zistili, že máme tendenciu jesť nezdravo, keď ľudia v našom okolí často konzumujú také jedlo. Rovnaké pravidlo platí, ak sa ocitneme v spoločnosti vegetariánov alebo ľudí, ktorí sledujú, čo jedia.
2,3 Miliardy Bude Mať Do Roku Nadváhu
Očakáva sa, že do roku 2015 počet ľudí s nadváhou stúpne na 2,3 miliardy. Výpočty poskytuje Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Iba pred 6 rokmi - v roku 2005 bol počet ľudí s nadváhou 1,6 miliardy. Očakáva sa, že do roku 2015 sa počet dospelých s problémami s hmotnosťou zvýši zo 400 miliónov (v súčasnosti) na 700 miliónov.
