2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Káva je obľúbený chutný a aromatický nápoj, ktorý každý deň prebúdza milióny ľudí na celom svete. Obsahuje kofeín, ktorý je najčastejšie konzumovanou psychoaktívnou látkou.
Kofeín je súčasťou väčšiny komerčných doplnkov na spaľovanie tukov, ktoré sú dnes na trhu k dispozícii. Je to spôsobené tým, že spôsobuje mobilizáciu tuku z tukového tkaniva a stimuluje metabolizmus.
ale Naozaj vám káva pomáha pri chudnutí? V tomto článku sa pozrieme na niektoré zaujímavé fakty, ktoré s tým súvisia.
1. Káva obsahuje stimulanty - kofeín, teobromín, teofylín, kyselina chlorogénová
Najdôležitejším z nich je kofeín, ktorý je veľmi silný a bol dôkladne preštudovaný. Účinkuje tak, že blokuje inhibičný neurotransmiter nazývaný adenozín. Blokovaním adenozínu kofeín urýchľuje spaľovanie neurónov a uvoľňovanie neurotransmiterov, ako sú dopamín a norepinefrín, ktoré nás napájajú a cítime sa živo a energicky. Káva nám teda pomáha zostať aktívny tým, že tlmí pocit únavy.
2. Káva môže pomôcť mobilizovať tuk z tukového tkaniva
Kofeín zvyšuje hladinu hormónu epinefrínu v krvi a stimuluje nervový systém, ktorý vysiela priame signály do tukových buniek a hovorí im, aby odbúravali tuk. Epinefrín, tiež známy ako adrenalín, cestuje krvou do tukového tkaniva, čo spôsobuje, že rozkladajú tuk a uvoľňujú ho do krvi.
Samotné uvoľňovanie mastných kyselín do krvi samozrejme nepomáha pri odbúravaní tukov, pokiaľ nespálime viac kalórií, ako ich konzumujeme jedlom. Tento stav sa nazýva negatívna energetická bilancia.
Negatívnu energetickú bilanciu môžeme dosiahnuť buď menším príjmom potravy alebo väčším cvičením.
3. Káva môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu
Rýchlosť, ktorou spaľujeme kalórie v pokoji, sa nazýva pokojový metabolizmus (RMR). Čím vyššia je naša rýchlosť metabolizmu, tým ľahšie chudneme a nepriberáme, nech už jeme koľkokoľvek.
Štúdie ukazujú, že kofeín môže zvýšiť RMR o 3 - 11%, pričom vyššie dávky majú väčší účinok. Vo väčšine prípadov je zvýšenie metabolizmu spojené so zvýšením spaľovania tukov. Bohužiaľ, účinok je menej výrazný u starších ľudí a ľudí s obezitou.
4. Účinky kávy na dlhodobú konzumáciu
Na nejaký čas môže príjem kofeínu urýchliť metabolizmus a zvyšujú spaľovanie tukov, ale postupne si telo vytvorí toleranciu na účinky kofeínu, zvykne si na ne a časom stratí svoj účinok.
Z toho dôvodu pitie kávy alebo iné kofeínové nápoje môžu byť z dlhodobého hľadiska neúčinnou stratégiou chudnutia. Káva však môže utlmiť chuť do jedla a pomôcť nám jesť menej.
Odporúča:
Káva Ráno Narúša Metabolizmus
Deň takmer každý začína šálkou kávy. Nejde len o ranný rituál, ale aj o potrebu rýchleho prebudenia, zvýšenia tónu a vytvorenia dobrej nálady pre nasledujúci deň. Tvrdia to však vedci z University of Bath vo Veľkej Británii prebudenie kávy je zdraviu škodlivé pretože nepriaznivo ovplyvňuje metabolické procesy.
Najlepšie Spôsoby, Ako Prirodzene Zvýšiť Dopamín V Tele
Dopamín je dôležitý chemický prvok v mozgu, ktorý má veľa funkcií. Podieľa sa na motivácii, pamäti, pozornosti a dokonca aj na regulácii pohybov tela. Ak sa dopamín uvoľňuje vo veľkom množstve, vytvára to pocit potešenia. Naopak, nízka hladina dopamínu je spojená so zníženou motiváciou a zníženým nadšením pre veci, ktoré by nadchli väčšinu ľudí.
Ako Zvýšiť Svoj Metabolizmus?
Metabolizmus je metabolizmus, ktorý sa v našom tele vyskytuje pod vplyvom rôznych biochemických procesov. Existujú rôzne spôsoby, ako zrýchliť metabolizmus . Dnes si o nich povieme. Moderný rytmus života nenecháva veľa času na varenie.
Deväť Chýb, Ktoré Spomaľujú Náš Metabolizmus
Metabolizmus je metabolizmus v našom tele. Čím lepšie sa nepotrebné látky z tela vylučujú, tým lepšie metabolizmus . To je záruka, že si telo udržuje optimálnu váhu a tiež dobré zdravie. S vekom metabolizmus sa spomaľuje , telo dokáže spáliť menej kalórií za deň a tie, ktoré sa nespália, sa v tele hromadia vo forme tuku.
Môže Zeler Zvýšiť Atraktivitu Mužov Pre ženy?
Toto je jedna z noviniek, ktorá skutočne iba okrajovo súvisí s vegetariánskou a vegánskou stravou, ale je príliš dobrá na to, aby sa o ňu niekto delil. Niekoľko lekárov sa rozhodlo študovať zeler a jeho účinky na feromóny. Na druhej strane zistili, že skutočným spôsobom, ako prilákať ženy, nie je voda po holení, vzpieranie alebo dokonca čokoláda, ruže a dobrý zmysel pre humor.