2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Takzvané superpotraviny majú mimoriadne vysokú nutričnú hodnotu, pomáhajú budovať kosti, predchádzať chronickým chorobám, zlepšovať videnie a dokonca udržiavať vašu myseľ ostrou. Aby toho nebolo málo, jedlá, ktoré sa chystáme uviesť, vám pomôžu dosiahnuť vysnívanú postavu. Sú definované ako najzdravšie potraviny, vďaka ktorým zhodíte nadbytočné kilogramy.
Čierne fazule
Miska čiernej fazule obsahuje neuveriteľných 15 gramov hodnotného proteínu. Neobsahuje nasýtené tuky typické pre iné bielkovinové produkty, napríklad červené mäso.
Ovos
Ovos je bohatý na vlákninu, miska s ovsenými vločkami uspokojí vašu každodennú potrebu. Polovica misky s ovsenými vločkami obsahuje 4,6 gramu zdravých sacharidov, ktoré zvyšujú metabolizmus a spaľujú tuky.
Avokádo
S konzumáciou tuku sa nemusíte ničoho báť, pokiaľ je to správny tuk. Kyselina olejová v kombinácii so zdravými mononenasýtenými tukmi obsiahnutými v avokáde z neho robia jedno z najvhodnejších diétnych druhov ovocia. Zelené ovocie úspešne uspokojuje chuť do jedla. Štvrtina alebo polovica avokáda denne, v kombinácii so správnou zdravou stravou, môže rýchlo rozpustiť tuk okolo brucha. Krémové ovocie je bohaté na vlákninu a bielkoviny.
Losos
Štíhle zdroje bielkovín zasýtia bez pridania prebytočného tuku. Snažte sa čo najviac nahradiť napríklad červené mäso lososom. Je dokázané, že rybia strava chudne viac ako jedálniček obsahujúci nízkotučné výrobky.
Čučoriedky
Jednou z najznámejších vlastností týchto drobných plodov je ich omladzovacia funkcia. Ich konzumácia má na linku priaznivý vplyv. Miska čučoriedok obsahuje iba 80 kalórií a 4 gramy vlákniny, ktoré zasýtia hlad.
Brokolica
Varená alebo mierne dusená, táto krížová rastlina je známa svojou schopnosťou predchádzať vzniku a rozvoju rakoviny. Jedna porcia brokolice obsahuje 30 kalórií. Častá konzumácia redukuje nadváhu.
hnedá ryža
Hnedá ryža je lepšou alternatívou k bielej. Polovica misky obsahuje 1,7 g zdravých sacharidov, ktoré zvyšujú metabolizmus a spaľujú tuky. Rýchlo zasýti, dodáva energiu bez toho, aby to viedlo k priberaniu.
Odporúča:
Najlepšie Zdroje Bielkovín Na Chudnutie
Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne vám nemusíme pripomínať, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín vám môže pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. Bielkoviny, a to aj zo zdrojov, ako je zelenina, sa vstrebávajú pomaly a postupne, aby ste sa cítili dlhšie plní a je menej pravdepodobné, že siahnete po nezdravom jedle.
Najlepšie Tipy Na Chudnutie
A zbláznili ste sa do svojich kíl navyše? A ešte viac znervózniete, keď váha bude stáť pár kilogramov a nebude sa pohybovať dole. To je dosť na to, aby sme popierali ženy so slabou vôľou z akýchkoľvek diét a režimov. Aby bola strava úspešná, poradíme vám s niekoľkými vecami, ktoré dosiahnu požadovaný výsledok.
Aké Sú Najlepšie Raňajky Na Chudnutie?
Paradoxne, ale skutočnosť: nová štúdia ukazuje, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín vám môžu pomôcť nielen schudnúť, ale aj úspešne zvládnuť príznaky cukrovky 2. typu. Autori štúdie tvrdia, že srvátkový proteín obsiahnutý v mlieku, jogurte a syre je najlepším liekom, vďaka ktorému sa môžeme cítiť plní bez toho, aby sme sa prejedali.
Najlepšie Korenie Na Chudnutie
Nadváha je problém, ktorý trápi mnohých. Dôvody sú rôzne, jednou z najbežnejších je spomalený alebo narušený metabolizmus. Bez ohľadu na to, koľko cvičíte alebo stravujete, ak máte pomalý metabolizmus, nedosiahnete dobré výsledky. Tu prichádzajú na pomoc prírodné lieky.
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
