2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Ľudia, ktorí aktívne športujú, potrebujú špeciálnu výživnú stravu, aby udržali svoje telo v perfektnej kondícii. Medzi výživnými látkami vhodnými pre športovcov majú veľký význam sacharidy. Mali by tvoriť viac ako 50 percent kalórií potrebných na deň.
Prečo sú sacharidy také dôležité?
Tieto živiny sú benzínom pre telo športovca. Extrahovanie energie z tukov a bielkovín je pomerne ťažké pri dlhom a extrémnom úsilí, napríklad pri tréningu.
Na druhej strane sa sacharidové jedlá ľahko strávia a rýchlo sa premenia na energiu. Aktívnym športovcom sa zvyčajne odporúčajú integrálne potraviny alebo obilniny, strukoviny a orechy. Pri dlhých tréningoch používajú aj špeciálny sacharidový gél.
Je známe, že jednou z potravín obsahujúcich sacharidy sú zemiaky, ktoré sa však donedávna neodporúčali, pretože ich hladina cukru sa automaticky zvyšuje a súčasne rýchlo klesá nadol, čo spôsobuje nekontrolované poklesy a zvýšenie energie.
Posledný výskum vedcov z Illinois tieto pojmy otriasol. Našli to zemiaková kaša je pre aktívneho športovca taká dobrá že sa môže stať alternatívou ku gélu, ktorý aktívne používajú športovci.
Štúdia amerických vedcov zahŕňala 12 cyklistov, ktorí za týždeň prešli viac ako 250 kilometrov. Boli rozdelení do troch skupín. Jedna skupina pila počas túr iba vodu. Druhý vzal ich známy sacharidový gél. Tretia bola kŕmená zemiakovou kašou.
Skúmalo sa niekoľko faktorov - hladiny glukózy v krvi; teplota; práca žalúdka a intenzita tréningu.
Výsledky ukázali, že koncentrácia glukózy pri použití sacharidového gélu a zemiaková kaša je takmer rovnaký. Obe skupiny športovcov očakávali podobné výsledky. Ich výsledky boli lepšie ako u tých, ktorí pili iba vodu.
Skutočnosť, že pyré spôsobilo žalúdočné ťažkosti, sa označovala ako negatívny účinok, predpokladá sa však, že je to spôsobené zvýšeným množstvom zjedeného pyré.
Vedľajšie účinky nemenia hlavný záver: zemiaková kaša môže nahradiť zdroje sacharidov z rôznych komerčných produktov.
Odporúča:
Ako Zemiaková Kaša Vznikla
Prvý písomný dôkaz popisujúci zemiakovú kašu pochádza zo 17. storočia. Potom vyšla kniha „Piráti z Ameriky“od vtedy slávneho doktora Alexandra Exvemelina. Bol to hit medzi Európanmi, ktorí sa mohli dozvedieť zaujímavé veci o Amerike. Lekár vo svojom príbehu, ktorý celý život cestoval na pirátskej lodi, opísal nielen bitky, ale aj kulinárske jemnosti krajín, kde loď zakotvila.
Zemiaková Kaša S Kávou - Kombinácia, Ktorá Vás Nikdy Nenapadla
Už vás niekedy napadlo spojiť šálku čiernej kávy s zemiaková kaša ? Ak nie, je čas vyskúšať túto kombináciu, povedal britský vedec denníku Independent. Zemiaková kaša na ostrove sa zvyčajne podáva s omáčkou Gravy, ale nedávna štúdia tvrdí, že ak si dáte trochu kávy, preukážete skutočné majstrovstvo.
Superpotravina Pre Diabetikov
Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, čoraz častejšie sme konfrontovaní s konceptom superpotravín. Je ich veľké množstvo a našťastie to nie sú len exotické výrobky, ktoré k nám prichádzajú zo vzdialených krajín (napríklad avokádo), ale máme ich aj „po ruke“.
Smoothie Matcha: Superpotravina Pre Dokonalý štart Do Nového Dňa
Ponúkame vám lahodný a rýchly recept na niečo úžasné v rozpakoch s čajovou zápalkou . Toto je jeden z najobľúbenejších čajových koktailov, ktoré nájdete, a vďaka prášku matcha má fantastickú chuť zeleného čaju s banánovou stopou. Nielen to v rozpakoch zo zápasu je zdravý a zaujímavý nový spôsob pitia čaju, ale je tiež skvelým spôsobom, ako používať príliš zrelé banány.
Najdrahšia Whisky Na Svete Sa Ukázala Ako Falošná
Najdrahšia škótska whisky - McAllen, ktorú ponúkali v jednom z hotelov v letovisku St. Maurice, sa ukázala ako falošná. Fľaša z limitovanej edície, ktorá bola údajne vyrobená v roku 1878, sa nijako nelíšila od bežnej whisky, ktorú si môžete objednať v ktoromkoľvek bare.