2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ani tá najbrutálnejšia strava nedokáže s telom zázraky, ale nevesta musí v najdôležitejší deň svojho života vyzerať dokonale, preto je dobré to pre svadbu opakovať.
Budúcej manželke stačia dva týždne na to, aby zhodila osem kilogramov bez toho, aby ich za chvíľu opäť zdvihla. Dôležité je, že šaty zodpovedajú jej novej postave.
Strava by mala byť obmedzená na minimum, ale zároveň vyvážená. Kalorické obmedzenia sú povolené iba, musia však byť prítomné všetky skupiny produktov.
Iba tak telo nevesty dostane dostatočné množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov, bez ktorých sa svadba bude javiť ako duch.
Denná norma kalórií by nemala presiahnuť tisíc dvesto. Nie je dobré klesnúť pod túto normu, pretože po návrate k bežnej strave sa krúžky rýchlo vrátia.
Jedzte päťkrát denne. To vám umožní cítiť sa plní a nesnívať o tom, že budete neustále jesť. Je dôležité, aby porcie neboli príliš veľké.
Jedzte v uvoľnenej atmosfére a dobre žujte jedlo. Na každé jedlo si vyhraďte aspoň pätnásť minút. Medzi jedlami by mali uplynúť najmenej tri hodiny.
Každý deň by ste mali skonzumovať sedemsto gramov zeleniny, sto gramov rýb, päťdesiat gramov mäsa, jednu lyžicu tvarohu, jednu lyžicu olivového oleja alebo rastlinného oleja.
Navyše - nízkotučný jogurt, ale bez ovocných prísad. Vaše telesné tekutiny by mali byť tridsať mililitrov na každý kilogram hmotnosti.
Mäso a ryby naparíme a ugrilujeme. Jesť zeleninu surovú alebo dusenú. Čaj a káva sa konzumujú bez cukru v prvej polovici dňa.
So soľou to nepreháňajte. Variant denného menu je nasledovný: raňajkujte s čerstvo vylisovaným pomarančovým alebo jablkovým džúsom, sto gramami vareného kuracieho mäsa a dvoma zeleninami.
Pred obedom si dajte ovocie alebo mlieko. Na obed si pochutnajte na zeleninovej polievke, varenom mäse a dusenej zelenine v spoločnosti krajca chleba.
Popoludňajšie občerstvenie je jablko alebo tvaroh so zeleninou. Večera pozostáva z morských alebo rybích šalátov, ovocia a tvarohu. Pred spaním môžete zjesť pol šálky jogurtu bez cukru.
Odporúča:
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Jedzte čerstvé šproty Pre Vitamín A A Stavridy Pre Vitamín D
Veľmi často, keď ideme variť ryby, ideme do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpime si mrazené ryby. Áno, je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie! Ale ako väčšina mrazených výrobkov / ovocie, zelenina /, aj ryby sú oveľa užitočnejšie čerstvé ako v mrazenej verzii.
Tipy Pre Zdravie Pre Deti
Návyky prospešné zdraviu u dieťaťa sa používajú vždy od malička. Naučiť dieťa Zdravé stravovanie je jednou z prvých vecí, ktorú sa rodičia snažia naučiť svoje dieťa. Dobré návyky zdedené od útleho veku prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa a robia z neho zodpovednú osobu.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Cesnak - Užitočný Pre Zuby A Kontraindikovaný Pre Tehotné ženy
Cesnak má nepochybne množstvo preukázaných zdravotných výhod. Napríklad sušený cesnak obsahuje špecifické antimikrobiálne látky nazývané phytoncides. Mnohí si uvedomujú priaznivé účinky cesnaku pri rôznych chorobách zubov a ústnej dutiny, ako aj pri mnohých ďalších stavoch.
