2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete vylepšiť svoje stravovacie návyky, pripravte si akčný plán a predstavte si jeho implementáciu. To vám podľa novej štúdie pomôže dosiahnuť vaše ciele.
Ľudia, ktorí plánujú jesť ovocie a vizualizovať si efekt stravovania, sú podľa vedcov v oveľa lepšej kondícii a stravujú sa zdravšie oveľa častejšie. Už len predstieranie, že jete, vedie k tomu, že v skutočnosti zjete dvakrát toľko ovocia ako obvykle.
Ak si urobíte „tesný“plán, čo zahrnúť do svojho denného jedálnička, určite dosiahnete svoje zámery ľahšie ako ktokoľvek iný, kto chce schudnúť. K týmto záverom dospel profesor psychológie Barbel Knupper.
„Jednoduché rozprávanie ľudí, aby zmenili svoje stravovacie návyky, už nefunguje,“uviedol Knupper vo vyhlásení. "Tieto vizualizačné techniky sú prevzaté zo spôsobov motivácie v športe. Športovci napríklad majú veľa mentálneho tréningu, počas ktorého si predstavujú, ako dosahujú určité výsledky. Ukazuje sa, že v praxi sú tieto akcie veľmi úspešné," dodal profesor.
Vedci si preto mysleli, že mentálne znázornenie činností súvisiacich s nákupom a konzumáciou určitých potravín bude mať tiež rovnaký účinok.
Práce boli preukázané nasledujúcim experimentom. Vedci rozdelili 177 študentov na McGill University v Spojených štátoch do dvoch skupín: prvú tvorili ľudia, ktorí často jedli ovocie, a druhú tvorili študenti, ktorí neboli veľkými fanúšikmi zdravého stravovania.
Skupina študentov, ktorí nekonzumovali ovocie, bola požiadaná, aby vypracovala plán denného menu, v ktorom musí byť ovocie. Potom boli požiadaní, aby si predstavili, ako uskutočnili svoj plán.
Nakoniec sa teda ukázalo, že druhá skupina za týždeň ďaleko prekonala prvú (milovníci ovocia) v množstve zjedeného ovocia. Študenti, ktorí si zvykli na zdravý životný štýl, sa navyše cítili v oveľa lepšej kondícii.
Odporúča:
Najlepšie Tipy Na Prípravu A Konzumáciu čerstvého Ovocia
V nasledujúcom texte sa dočítate jednoduché tipy na znižovanie množstva odpadu, získavanie väčšieho množstva živín a úsporu času a peňazí príprava čerstvého ovocia . Šťava alebo smoothie: Čerstvé oddeľuje tekutinu od dužiny, zatiaľ čo smoothie obsahuje všetko.
Ako Natrvalo Schudnúť S Avokádom
Zdravie hrá kľúčovú úlohu v našej sebaúcte. Je dôležité starať sa nielen o to, ako vyzeráte, pravidelne cvičíte a vediete aktívny životný štýl, ale aj o vyváženú a zdravú stravu. Ak sa snažíte schudnúť, potom je čas myslieť na svoj jedálniček a to, čo každý deň jete, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Myslite Na Cukrovinky, Ako Schudnúť
Ak sa chcete rozmaznávať cukríkmi, ale nemali by ste, viete si predstaviť chuť hrsti sladkých cukríkov, pomôže vám to upustiť od pokušenia. Podľa novej americkej štúdie, ak myslíte na svoje obľúbené jedlo, vytláča z neho túžbu niekoľko hodín vopred, čo má priaznivý vplyv na vašu stravu.
Ako Obmedziť Konzumáciu Kyslých Potravín
Tipy na obmedzenie kyslých potravín Definícia kyslosti Hodnota pH vám povie, či je niečo kyslé, zásadité alebo neutrálne. Hodnota pH 0 naznačuje vysokú hladinu kyslosti, pH 7 je neutrálne, pH 14 je najzásadnejšie (alebo zásadité). Napríklad kyselina v batérii má hodnotu pH 0, zatiaľ čo kvapalina do ostrekovača je veľmi zásaditá - pH14.
Ako Schudnúť Pri Konzumácii Vajec
Populárny výraz, že to najlepšie v malom balení, platí pre celú silu vajcia . Pod škrupinou každého vajíčka sú obrovské dávky bielkovín, dobrých tukov a základných vitamínov. Aj keď sa donedávna myslelo, že vajcia vedú k obezite a problémom s cholesterolom, čoraz viac odborníkov takéto tvrdenia popiera.
