2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Anglickú vaječnú stravu vyvinuli odborníci na výživu pracujúci na klinike Mayo. Volá sa Strava Margaret Thatcherovejpretože sa verí, že odborníci vyvinuli túto stravu špeciálne pre Železnú lady. Diéta zaručuje, že zhruba za mesiac sa dá zhodiť desať až 20 kilogramov.
Zaujímavosťou stravy je, že nie je založená na hladovaní - je to špeciálna kombinácia produktov a obsah veľkého množstva citrusov a vajec v strave. Odborníci na výživu potvrdzujú, že kombinácia skutočne účinne pomáha pri spaľovaní tukov.
Základné pravidlá v tzv Strava Margaret Thatcherovej zahŕňa obedové a večerné menu, ktoré sa nikdy nesmie vymieňať. Ďalším pravidlom je, že ak strava výslovne neuvádza presné množstvo produktu, znamená to, že sa môže jesť neobmedzene.
Vajcia môžu byť navyše čiastočne nahradené tvarohom. Džem nie je zakázaný, ale použitie cukru a výrobkov, ktoré ho obsahujú, nie je povolené. Odporúča sa konzumovať veľké množstvo ovocia a veľa vody. Je obzvlášť dôležité nejesť jedlo, kým nepocítite ťažkosti v žalúdku - človek musí kontrolovať množstvo jedla.
Je tiež vhodné obmedziť používanie soli a používať viac iného korenia. Zakázanými výrobkami sú bravčové a jahňacie mäso z ovocia - figy, hrozno, mango, banány a datle.
Z režimu sú vylúčené aj mastné syry a mlieko, konzumácia zemiakov a kukurice nie je povolená. Zabudnite na mäsové bujóny a mastné omáčky, vylúčte živočíšny tuk, maslo a olej.
Už sa nedajú konzumovať cestoviny a obilniny - nič z bielej múky. Z jedálnička by mal byť vylúčený aj alkohol. Tento typ stravovania sa neodporúča osobám s potravinovými alergiami, osobám trpiacim srdcovými, pečeňovými alebo obličkovými chorobami. Nie je vhodný pre tehotné ženy. Ak ste sa rozhodli nasadiť tento režim, poraďte sa s odborníkom.
Predpokladá sa, že aby sa dosiahla dokonalá forma, zjedla Thatcherová za jediný týždeň 28 vajec. Toast v režime je vždy celozrnný. Tu je ponuka pre každý deň zo štyroch týždňov:
Prvý týždeň
Prvý týždeň raňajky zahŕňajú grapefruit, nie viac ako 2 varené vajcia a šálku kávy (čaju), ale bez cukru). Prvý deň obed môže byť hruška, jablko a tiež ½ pomaranča. Na večeru zjedzte nie viac ako 400 g pečeného hovädzieho mäsa, ale nie mastného. Druhý deň obed by mali byť pečené kuracie prsia, ochutené paprikou, na ozdobu - šalát s citrónovou šťavou.
Posledné jedlo dňa zahŕňa 2 varené vajcia, uhorkový šalát, mätu a petržlen, toast a ½ grapefruitu.
Na tretí deň zjedzte na obed šalát z paradajok a čerstvej papriky a môžete doň pridať odtučnený syr a hrianky. Na večeru si uvaríme kúsok kuracieho mäsa a ochutíme bylinkami a trochou horčice. Ozdobou môže byť kapustový šalát s mrkvou a citrónovou šťavou.
Na štvrtý deň si dajte obed s ovocným šalátom a ako doplnok pridajte trochu odtučneného jogurtu]. Večera zahŕňa pečené kurča s kurkumou a trochou koriandra a obloha - uhorky, paradajky a trochu zeleru. Piaty deň na obed môžete zjesť dve varené vajcia a šalát z hrášku a mrkvy s trochou sójovej omáčky. Posledné jedlo dňa zahŕňa pečené ryby zdobené čínskou kapustou s petržlenovou vňaťou a grapefruitom.
Šiesty deň na obed urobte ovocný kokteil na báze vody a večer jedzte varené hovädzie mäso v kombinácii uhorky a kôprového šalátu. Siedmy deň umožňuje na obed zjesť porciu vareného kuracieho mäsa so šalátom z paradajok a bazalky a na večeru patrí pečená paprika s cesnakom, korením a hriankou.
Druhý týždeň
Druhý týždeň opakujete raňajky od prvého a k večeri patria každý deň 2 varené vajcia a ovocie. Prvý deň obed je pečené hovädzie mäso s čerstvou zeleninou a na večeru pridajte do vajíčok grapefruit. Na druhý deň si dajte obed s pečeným kuracím mäsom a pečenými paprikami s mrkvou a na večeru pridajte do vajíčok pomaranč. Na tretí deň je na obed opäť pečené hovädzie mäso a kapustový šalát s uhorkami a večera je doplnená 3 mandarínkami.
Na štvrtý deň si dajte obed so syrovým šalátom s korením podľa vášho výberu, cuketou a parenou mrkvou a 2 varenými vajcami. Na večeru pridajte pomaranč. Piaty deň druhého týždňa poskytuje obed - pečené ryby s citrónom a kôprom (rozmarín) a večere doplnené grapefruitom. Šiesty deň na obed by ste mali jesť kúsok vareného kuracieho mäsa a šalát z papriky, paradajok, trochu koriandra. Ako dezert - oranžová. Tu je večera iná - zjedzte iba 1 varené vajce a pripravte si ovocný šalát, ktorý má navyše aj grep. Dochutíme ho odtučneným jogurtom. Posledný deň zahŕňa pečené kuracie prsia s cuketou, paradajkami a cesnakom na dochutenie, ako dezert - pomaranč a na večeru vajcia a uhorkový šalát ochutený zelerom.
Tretí týždeň
Tretí týždeň - počas prvého dňa je povolené iba ovocie (okrem vajec na raňajky). Môžete si pripraviť ovocný šalát a pridať k nemu tvaroh alebo mlieko. Na druhý deň jedzte iba restovanú zeleninu (možno dusenú), ochutenú čerstvým korením. Tretí deň poskytuje z pečeného ovocia a zeleniny. Štvrtý deň umožňuje jesť 4 krát denne, ale v malých dávkach.
Pripravte si grilovanú rybu s kapustovým šalátom, hlávkovým šalátom alebo restovanou zeleninou. Na piaty deň je povolené varené alebo pečené kurča v kombinácii so zeleninou - varenou alebo pečenou. Môžete jesť znova 4 krát. Posledné 2 dni povoľujte iba ovocie kedykoľvek počas dňa.
Štvrtý týždeň
Posledný štvrtý týždeň umožňuje, aby sa všetky produkty distribuovali v piatich alebo šiestich rovnakých dávkach pre daný deň. Nie je možné pridať nič iné ako to, čo opísali špecialisti. Prvý deň sa poskytuje grapefruit alebo dva pomaranče, 4 paradajky a uhorky. Pridajte konzervovaného tuniaka, ale nevyhnutne bez tuku a pečeného alebo vareného mäsa - nie viac ako 300 g.
Druhý deň obsahuje 1 jablko (možno hruška), pomaranč alebo 200 g vodného melónu, ako aj grapefruit. Na deň sú povolené štyri paradajky a 3 uhorky, toasty a 300 g mäsa - vareného alebo pečeného -. Tretí deň zahŕňa 150 g netučného tvarohu, odstredeného syra, dusenej zeleniny (možno aj varenej), 2 paradajok a uhoriek, toastov a 2 pomarančov (alebo grapefruitu).
Štvrtý deň režimu zahŕňa 3 uhorky a paradajky, hrianky, pomaranč, grapefruit a 400 g vareného kuracieho mäsa. Na piaty deň si rozdelte nasledujúce jedlá na porcie - grilované ryby (možno v rúre), šalát, 3 paradajky a uhorky, 2 varené vajcia a 2 pomaranče (alebo grapefruit).
Šiesty deň obsahuje 150 gramov nemastného tvarohu a 400 g varených kuracích pŕs, rovnako ako hrianky, tri paradajky a tri uhorky, pohár kefíru (možno kefír), 2 pomaranče alebo grapefruit. Posledný deň pozostáva zo 150 gramov nemastného tvarohu a tuniaka, obloha zo zeleniny (dusená), šalát z 3 uhoriek a 3 paradajok, hrianky, 2 pomaranče alebo grapefruit.
Odporúča:
Chudnite Elegantne Pomocou Vysoko Metabolickej Stravy
Povinné pravidlo z vysoko metabolická strava je to, že musíte často jesť - 5krát denne, aby ste schudli, aj keď pre väčšinu ľudí to neznie reálne. Vysoko metabolická strava je však odporúčanou stravou mnohých odborníkov na výživu, ktorá vám zabezpečí, že bez hladovania schudnete medzi 4 až 5 kilogramami.
Chudnutie Pomocou Bielkovinovej Diéty
Podľa odborníkov na výživu sú bielkovinové diéty jednou z najúspešnejších. Mnoho hollywoodskych hviezd dodržiava bielkovinové diéty, čo nie je prekvapujúce, pretože sú veľmi účinné, najmä ak sú kombinované s cvičením. Základným princípom bielkovinovej diéty je nekonzumovať jedlo, ktoré sa premení na tuk.
Chudnite Elegantne Pomocou Viktoriánskej Stravy
Dnes ich nájdete veľa diéty sľubuje vám, že rýchlo schudnete. Mnohé z nich však nie sú vôbec zdravé a ich účinok nie je dlhodobý. Na druhej strane existujú diéty, ktoré sú dobré pre vaše telo a nemajú jojo efekt. Medzi nimi je aj tzv Viktoriánska strava .
Chudnite Inteligentne A Trvale Pomocou Flexitariálnej Diéty
Flexitariánska strava je strava, pri ktorej sa odporúča konzumovať čo najviac rastlinnej potravy a menej mäsových výrobkov. Táto diéta vám pomôže schudnúť a využiť všetky výhody vegetariánstva bez toho, aby ste sa úplne vzdali mäsa. Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že konzumácia prevažne rastlinných potravín má pre organizmus výhody.
Upravte Svoje Hormóny A Chudnite Pomocou Tohto Režimu
Človek si musí dávať pozor na to, aké jedlo konzumuje, pretože každá jedna živina, ktorú dodáva, ovplyvňuje celkové zdravie tela. Napríklad túžba schudnúť núti človeka podstúpiť prísnu diétu a veľa športu. Ukazuje sa však, že niektoré potraviny, aj keď sú diétne, menia hormonálnu rovnováhu ľudského tela, takže mu nedovoľujú stratiť gram.
